Ziua de post pentru femeile însărcinate

Potrivit nutriționiștilor, femeile însărcinate nu ar trebui să asculte sfaturile „să mănânci pentru tine și pentru copilul tău”. Kilogramele în plus câștigate pot provoca complicații în timpul nașterii, ca să nu mai vorbim de figura stricată. Dacă greutatea unei femei gravide crește într-un ritm accelerat, se pot efectua zile de post.

Este posibil să aranjați zile de post pentru femeile însărcinate

Cu rate ridicate de creștere în greutate săptămânală, femeilor însărcinate nu li se permite doar să le efectueze zile de post... Acest lucru vă va permite să readuceți creșterea săptămânală în greutate la valoarea optimă de 300-400 de grame. Cu acești parametri, riscul de complicații poate fi evitat.

Cu excesul de greutate, o femeie însărcinată se confruntă cu simptome atât de neplăcute, cum ar fi umflarea, hipertensiunea arterială și pot apărea probleme digestive. În plus, kilogramele în plus pot dăuna sănătății copilului nenăscut. Adesea acești copii suferă de o lipsă de oxigen.

În unele cazuri, efectuați zile de post necesar. Astfel de cazuri includ:

• Respirație scurtă, chiar și cu puțin efort fizic.
• Umflarea picioarelor sau a feței.
• Creșterea valorii tensiunii arteriale.
• Boli cardiovasculare.
• Perioada de exacerbare a afecțiunilor de natură cronică a ficatului sau a rinichilor.

Beneficiile zilelor de post pentru femeile însărcinate

Este necesar să descărcați o femeie însărcinată numai la recomandarea unui medic. Dieta ta este periculoasă. Acest lucru poate duce la faptul că corpul femeii nu va primi suficiente vitamine și minerale, ceea ce poate afecta sănătatea copilului. Ca urmare a unei zile de post, funcționarea sistemelor organelor interne se îmbunătățește, metabolismul este activat, lichidul inutil este eliminat din corp și procesele anabolice sunt îmbunătățite.

După o zi de post, o femeie însărcinată de obicei pierde dramatic greutatea corporală. Dacă a avut edem, atunci greutatea poate scădea imediat cu 2 kilograme datorită eliberării excesului de lichid. În viitor, o parte din greutate este returnată în mod natural. Cu zilele regulate de post, starea fătului se îmbunătățește, iar mama însărcinată după naștere își va putea recâștiga rapid silueta.

Opțiuni pentru zilele de post pentru femeile însărcinate

În perioada de așteptare a copilului, cele mai mari beneficii sunt aduse de compotul de legume, fructe și orez zile de post... Acestea asigură aportul unei cantități suficiente de vitamine și microelemente în corpul femeii, alimentează cu fibre dietetice și pectină, fără a perturba echilibrul apei.

Una dintre opțiunile populare pentru zilele de post este mărul. Pe tot parcursul zilei, o femeie va trebui să mănânce de la un kilogram și jumătate la două kilograme de mere. Această sumă trebuie împărțită în 6-7 părți. Puteți mânca mere la fel sau puteți face o salată din ele cu adaos de ierburi și dressing cu suc de lămâie și ulei de măsline. Unele mere pot fi tăiate în jumătăți și coapte cu scorțișoară. Dacă o femeie are toxicoză și este chinuită de greață și vărsături, atunci este mai bine să luați soiuri acre de mere și să faceți piure de cartofi din ele. În caz de aciditate ridicată a stomacului, dimpotrivă, sunt potrivite numai merele dulci. O zi de post pe mere este utilă pentru tensiunea arterială crescută, boli ale rinichilor, inimii și vaselor de sânge. O astfel de zi ajută la reducerea excesului de greutate.

Când efectuați o zi de post de legume, meniul este format dintr-un kilogram și jumătate de legume. Castraveții, dovleacul sau dovleacul sunt cele mai potrivite în acest scop. Legumele pot fi înăbușite, iar castraveții pot fi consumați crude. Dovleceii și castraveții cruzi pot fi transformați într-un sos de salată cu ulei vegetal și suc de lămâie. Aceste legume conțin o mulțime de fibre, potasiu, pectine, luteină și alți nutrienți. Prin urmare, această metodă de descărcare va fi utilă pentru tulburările digestive, exacerbarea bolilor gastro-intestinale și îndepărtarea umflăturilor.

Pentru o zi cu orez-compot, va trebui să gătiți o băutură dintr-un kilogram și jumătate de fructe proaspete sau 200 de grame de fructe uscate, de exemplu, caise uscate, caise, fructe de pădure, mere sau prune uscate. Această cantitate de alimente va necesita un litru și jumătate de apă și 4 linguri mari de zahăr. Băutura trebuie băută pe tot parcursul zilei în porții egale la fiecare trei ore. Împreună cu compotul, trebuie să mâncați orez fiert în apă: 50 de grame de cereale trebuie fierte și împărțite în porții mici. Compotul de fructe satură corpul unei femei însărcinate cu potasiu și vitamine, oferind simultan un efect diuretic. Orezul conține carbohidrați complecși și proteine ​​vegetale, care sunt necesare pentru corpul viitoarei mame.

Este de preferat să alegeți orez brun sau negru pentru o astfel de zi de post. Într-un astfel de produs, sunt păstrate mai multe vitamine și fibre utile pentru digestie, ceea ce previne dezvoltarea constipației și previne obezitatea.