Reduce picioarele în timpul sarcinii: de ce și ce să faci

Viitoarele mame problemele piciorului sunt frecvente, iar acest lucru apare de obicei în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Severitatea, umflarea, durerea, crampele nu sunt neobișnuite. În această perioadă minunată, apar diferite procese și modificări în corpul femeii care au un impact direct asupra bunăstării viitoarei mame.

Picioare în timpul sarcinii

În general, cauzele problemelor picioarelor în timpul sarcinii sunt clasificate aproximativ în 2 categorii:

1. Fiziologic. Ele sunt norma. Problemele fiziologice includ severitatea, durerea. Cauza senzațiilor dureroase poate fi: în primul rând, presiunea capului fetal pe pelvis. Durerea apare adesea mai aproape de ultimul trimestru, când copilul este suficient de mare. În al doilea rând, creșterea în greutate. Cu o creștere impresionantă în greutate, cea mai mare parte a încărcăturii se îndreaptă către coloana vertebrală și picioare, ducând la dureri la nivelul spatelui inferior și al picioarelor.
2. Patologic. Astfel de probleme sunt adesea asociate cu tot felul de boli. Printre motivele acestor probleme se numără următoarele:

• Lipsa oligoelementelor (calciu, magneziu);
• Puffiness;
• Varice;
• Unghie încarnată;
• Picioare plate;
• Artrită (boală articulară);
• Tromboflebită (inflamație a venelor din picioare).

De ce reduce picioarele în timpul sarcinii

Una dintre cele mai frecvente plângeri ale femeilor însărcinate este plângerea crampelor la picioare. Să încercăm să ne dăm seama cu ce este legată această condiție.

• Lipsa nutrienților. În primul trimestru, picioarele pot avea crampe ca urmare a toxicozei, deoarece substanțele utile și oligoelementele sunt eliberate din corpul femeii: potasiu, magneziu, calciu, vitamine. Lipsa lor este o consecință a apariției crampelor și spasmelor musculare. La o dată ulterioară, convulsiile pot indica apariția unor boli neplăcute precum varice sau sindromul venei cave inferioare.
• Circulație slabă. Uterul în creștere pune presiune pe vasele mari, care la rândul său afectează mișcarea obstrucționată a sângelui și a limfei. Muschii care nu primesc cantitatea necesară de sânge sunt predispuși la crampe la picioare. Cel mai simplu va veni la salvare exercitii fizice precum mersul pe jos sau încercuirea picioarelor în aer.
• Postură incomodă în timpul somnului. Cauza crampelor nocturne este tocmai poziția inconfortabilă a corpului în timpul somnului. De exemplu, înfășurarea strânsă a picioarelor într-o pătură va provoca stoarcerea vaselor de sânge, mușchii vor fi într-o formă bună, ceea ce va duce la spasm.
• Suprasolicitare musculară. Mușchii gambei sunt adesea supraîncărcați de exerciții. Plimbările lungi, în picioare multe ore, pantofii incomodați pot fi rezultatul tonusului muscular. Odihna noaptea va ajuta la ameliorarea stresului. Lipsa de stres asupra mușchilor gambei are, de asemenea, consecințe similare. Un stil de viață sedentar și lipsa exercițiului fizic vor provoca flăcarea mușchilor, care vor exagera cu orice activitate fizică.

Ce să faci dacă picioarele tale sunt înghesuite

Am selectat mai multe metode care vă vor ajuta să oferiți o ușurare imediată pentru o criză:

• Trage-ți piciorul spre tine. Astfel, puteți ameliora spasmul. Dacă nu atingeți degetele de la picioare cu mâna, ar trebui să apăsați degetele de la picioare aproape de perete, acest lucru va obține același efect.
• Cu ușurință, dar ferm, coborâți-vă pe piciorul care era înghesuit, apoi mergeți încet în jurul apartamentului. Este foarte important să îndreptați piciorul turtit și să îl călcați complet, deoarece va elibera tensiunea.
• O crampă poate fi ameliorată printr-un simplu masaj: frământați mușchiul gambei cu palma mâinii de la baza călcâiului în sus. Asigurați-vă că masați caviarul după ameliorarea spasmului, altfel piciorul vă va răni dimineața.