Dansuri care să te ajute să slăbești

Multe femei visează să slăbească. Există multe modalități de a obține o figură excelentă. Dar, în ultimii ani, dansul a devenit deosebit de popular. Să vedem ce fel de dansuri poți face cu scopul de a pierde în greutate.

Dans din buric

Dansul oriental pe burtă este interpretat cu o muzică ritmică frumoasă. O femeie, îmbrăcată în ținute exotice, efectuează mișcări netede, dar în același timp destul de intense. Acestea vă permit să combateți cu succes depunerile de grăsime din abdomen și talie. În plus, efectuarea dansului pe burtă poate strânge toți mușchii din corp și te poate face mai grațios. postură.

Dansul din buric aduce beneficii întregului corp ca întreg:

• Există o creștere a fluxului sanguin.
• Metabolismul este accelerat.
• Dansul pe burta are un efect pozitiv asupra sistemului reproductiv feminin.

Potrivit experților, dansul pe burtă este destul de capabil să înlocuiască o sarcină cardio de intensitate medie. Dar, în același timp, nu uitați asta pentru slăbire este foarte important să nu mâncați în exces. Prin urmare, mâncați cu măsură, de preferință mâncare sănătoasă și dansați dansuri orientale. După o perioadă scurtă de timp, vei observa tu însuți cum corpul tău s-a strâns.

Dans Zumba

Aceasta este direcția dansului pentru slăbire a apărut relativ recent. Dansul Zumba se bazează pe mișcările dansurilor latino-americane. În timpul antrenamentului, mișcarea puternică vă va ajuta să ardeți multe calorii în timp ce vă deplasați și săriți timp de 60 de minute.

Zumba combină armonios antrenament cardio și exerciții fizice în care vă rezistați propriei greutăți. Prin urmare, rezultatul unei astfel de formări va depinde în totalitate de eforturile depuse, precum și de direcția pe care veți începe să o vizitați.

Există mai multe domenii ale zumba, care includ seturi specifice de exerciții care vizează rezolvarea problemelor specifice. De exemplu, direcția Zumba Toning are ca scop antrenarea mușchilor fesieri, brațelor și șoldurilor și folosește exerciții speciale cu bețe în acest scop.

Dans la bară

Aceste dansuri se mai numesc și pole dance. Acestea implică o activitate fizică variată, care vă permite să slăbiți uniform. Cel mai atractiv lucru despre astfel de dansuri este posibilitatea de a efectua exerciții acrobatice complexe, care vor împiedica chiar și cele mai leneșe și mai nesportive fete să se plictisească. Aceste dansuri vor ajuta nu numai la reducerea greutății, ci și la dezvoltarea plasticității, flexibilității și măiestriei. Acest tip de dans nu necesită pregătire sportivă specială. Formularul solicitat este dobândit treptat pe parcursul instruirii.

Într-un singur antrenament, puteți arde aproximativ 1000 de calorii. Prin urmare, o dietă rigidă nu este necesară aici. Mai mult, veți avea nevoie de forță pentru a efectua trucuri dificile și în timp ce stați pe loc dietă pur și simplu nu veți putea să vă exercitați corect. Veți putea observa modificări ale corpului dumneavoastră în termen de două săptămâni de la antrenamentul inițial. Cel mai bine este să te antrenezi în fiecare zi. Și în alte zile puteți face Pilates sau jogging. Un astfel de regim de antrenament vă va ajuta să pierdeți totul de prisos foarte repede.

Dans reggaeton

Acest dans continuă o serie de dansuri latino-americane sexy. Patria acestei tendințe este Puerto Rico și Panama, unde a absorbit ritmurile și muzica de hip-hop și reggae. În centrul său, Reggaeton este un dans foarte seducător și foarte ritmic. Mișcările sale active vă permit să ardeți rapid toate caloriile în plus și să obțineți un corp subțire și flexibil.

Chiar și un dansator începător poate învăța reggaeton. Cel mai important lucru atunci când faci acest dans este să arunci toate restricțiile și blocajele din capul tău și să te predai puterii unei melodii ritmice. Atunci poți experimenta pe deplin toată energia dansului. Mișcările ritmice vor menține mușchii într-o formă bună și vor elimina celulita.

Pas irlandez

Printre cele mai bune dansuri recomandate pentru pierderea în greutate se numără dansul irlandez de la robinet. Acesta va înlocui pe deplin mai multe sporturi diferite. Acesta este alergare, sărituri și aerobic cu pas. În plus, în timp ce practică pasul irlandez, corpul primește o sarcină cardio completă, comparabilă cu o alergare de dimineață. Acest dans câștigă acum o popularitate specială. Din ce în ce mai mulți oameni se înscriu la studiouri de dans și învață singuri lecții de tap irlandez pe internet. La prima vedere, poate părea suficient de simplu. Dar, în același timp, cursurile din acest dans oferă o cantitate suficientă de încărcare, care este necesară pentru a combate kilogramele în plus.

Singurul dezavantaj al robinetului irlandez este lipsa de sarcină pe trunchiul superior. Dar dacă obiectivul dvs. este să vă ordonați picioarele, fundul și șoldurile, atunci robinetul irlandez vă va oferi acea oportunitate. Oferă o încărcătură bună pentru mușchii abdominali. Într-o anumită măsură, pot chiar înlocui antrenamentele abdominale. Și ritmul rapid al dansului netezește lipsa de sarcină a mușchilor spatelui.