Top 5 temeri populare: cum să nu te mai temi ... și să începi să trăiești

Există multe lucruri interesante în viață: cunoștințe noi, sporturi extreme, oportunități de promovare la locul de muncă. Trebuie doar să facem un pas înainte sau să întindem mâna, dar frica ne oprește. Ne este frică de străini, de întuneric, de înălțimi și, în general, de tot ce nu se cunoaște. Pentru a nu rata ocazia, trebuie să înveți să scapi de frica de lucruri noi, de emoții.

Cum să nu te mai temi de oameni

Motivul fricii de a comunica cu oamenii este că nu știi la ce să te aștepți de la el. Ți-e frică să pari stupid sau ridicol, nu vei fi înțeles sau ridiculizat. Teama de comunicare este foarte greu de trăit, pentru că în fiecare zi trebuie să ne întâlnim cu mulți oameni, la serviciu sau la școală, în magazin și în transportul public.

Psihologii sugerează efectuarea de exerciții simple care vor ajuta la depășirea fricii de comunicare:

1. În drum spre casă în transportul în comun, îl întrebați pe dirijor despre traseu. Vedeți această persoană pentru prima dată, întrebarea nu i se va părea ciudată. Puteți clarifica despre transferuri, intersecții cu alte rute. Se va iniția o scurtă conversație, va apărea o experiență pozitivă de comunicare cu un străin.
2. Instruire în comunicarea telefonică. Găsiți telefonul oricărei organizații, de exemplu, instalarea ferestrelor, repararea aparatelor de uz casnic. Sunați și aflați condițiile, programul de lucru, prețurile și reducerile. Dacă nu poți începe o conversație, închide, nimeni nu te va vedea și nu te va judeca. Experiența comunicării telefonice se acumulează treptat.
3. Odată ce sunteți mai încrezător, vizitați un magazin de hardware. Alegeți un produs pe care nu intenționați să îl achiziționați, obțineți toate informațiile despre acesta de la un consultant. Ca urmare, veți afla cum să obțineți informațiile necesare, precum și să refuzați o achiziție. Mulți oameni sunt jenați să deranjeze vânzătorii dacă nu intenționează să facă o achiziție.
4. Învață să nu fii jenat de propriile tale nevoi. Veniți la farmacie și cumpărați prezervative, lubrifiant sau alte produse „nemodeste”, întrebați mai întâi despre diferite modele. Gândește-te că sexul este o nevoie naturală a corpului. Drept urmare, veți învăța cum să puneți orice întrebări străinilor.
5. Vino cu o întrebare pe un subiect care te interesează și intervievează oamenii de pe stradă. Este dificil să te apropii de străini și să-i bătui la început, dar încrederea va crește în timp. Teama de comunicare va dispărea.

Puteți utiliza alte tehnici pentru a discuta cu străini. După o lună de practică viguroasă, frica ta va trece.

Cum să nu te mai temi de întuneric

Cine dintre noi în copilărie nu s-a temut de întuneric. Poveștile de groază auzite în cercul de prieteni, foșnetele și scârțâiturile de neînțeles au provocat teama de a vedea monstrul. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, aceste frici dispar. Dar ei continuă să urmărească pe cineva. Deci, de ce ne temem mai exact:

• Nu putem vedea în întuneric, deci nu putem fi siguri că nu există niciun pericol în apropiere.
• Eroi malefici care ne-au speriat în copilărie sau ticăloși fictivi din filme.
• Criminali din lumea reală pe care îi găsim în mass-media.

Pentru a nu mai fi frică de întuneric în propria ta casă, trebuie să te convingi că aparatele electrocasnice fac zgomot, iar perdelele se leagănă de curent. Ferestrele și ușile sunt închise și nimic nu vă amenință, există lucruri familiare familiare în jur.

În continuare, gândiți-vă cât de adevărate sunt vrăjitoarele, koshchei și alte spirite rele. Chiar și atunci când acceptă existența celeilalte lumi, este puțin probabil ca locuitorii săi să vină în vizită la tine.

Dacă sunteți deosebit de impresionabil, evitați știrile și filmele despre crime. Nu ascultați bârfe despre ce se întâmplă în orașul dvs., nu citiți rubrica incident din ziarul local.

Pentru a crește securitatea casei dvs., puneți bare pe ferestre, instalați o a doua ușă cu o încuietoare electronică.

Ia un câine mare, ea va întâlni toți oaspeții neinvitați. Luați cursuri de autoapărare sau obțineți un permis de armă.

Cum să nu mai fie frică să zboare

Urcând în avion, aproape toată lumea se confruntă cu o ușoară teamă de zbor, deoarece părăsim terenul stabil și ne ridicăm la o înălțime de mii de metri. Aerofobia în forma sa pură este rară, mai des este combinată cu teama de înălțime sau incapacitatea de a controla ceea ce se întâmplă.

Unii se confruntă cu atacuri minore de teamă care nu le împiedică să călătorească, zburând în călătorii de afaceri internaționale. Alții abandonează în totalitate călătoriile cu avionul, lipsindu-se de multe oportunități.

Dacă aveți atacuri puternice și prelungite de frică, nu le puteți face față, atunci trebuie să consultați un psiholog. Există clase speciale de grup pentru aerofobi, unde sunt invitați piloți și administratori. Acești oameni lucrează cu zborul, învață cum să facă față anxietății.

Este important să știți că consumul de alcool nu este recomandat pentru a vă îmbunătăți bunăstarea la bord. În zbor, efectul băuturilor alcoolice se intensifică, intoxicația vine rapid, poate provoca o defecțiune sau o mahmureală rapidă. Înainte de zbor, nu se recomandă studierea statisticilor privind modelele care se încadrează în aeronava pe care este planificată plecarea. Avionul este cea mai sigură opțiune de călătorie de astăzi. Mii de zboruri sunt efectuate zilnic, iar dezastrele, din fericire, apar de 1-2 ori pe an.

Pentru a vă combate frica, citiți informațiile despre certificarea de siguranță a companiilor aeriene rusești. Toate avioanele sunt verificate în mod regulat, costul acestora fiind foarte mare, astfel că avariile accidentale nu sunt profitabile pentru companie.

Marja de siguranță a echipamentelor de aviație este mai mare de 25 de ani, aproape întreaga flotă de aeronave rusești funcționează de mai puțin de 15-20 de ani.

Pentru a te liniști, la bord, distrage atenția de la ceea ce se întâmplă în afara ferestrei, citește o carte, ascultă muzică. Dulciurile sau ciocolata vă pot ajuta să vă sporiți starea de spirit. Și dacă panica crește, atunci luați o pastilă sedativă, respirați adânc. Gândește-te la locul în care zbori, planifică-ți timpul liber și fă mental o listă de cadouri pentru familia ta. Timpul de călătorie va zbura.

Cum să nu te mai temi de înălțimi

Teama de înălțime apare ca urmare a experiențelor negative din timpul copilăriei. Fie te-ai căzut de la o înălțime mare, fie ai văzut incidente similare. Emoțiile negative experimentate provoacă frica de înălțimi.

Este necesar să se facă distincția între instinctul normal de autoconservare, atunci când o persoană este speriată pe acoperișul unei clădiri înalte și frica de panică până și la cea mai mică înălțime.

În prezența unei fobii, o persoană are panică, respirație și bătăi ale inimii cresc. Este imposibil să scapi rapid de frica de înălțimi, trebuie să te obișnuiești treptat cu înălțimea.

1. Începeți să lucrați la voi înșivă realizând problema. Înțelegeți că puteți cădea din senin, iar tremurul în genunchi nu oferă stabilitate.
2. Începeți să urcați la înălțime, începând de la nivelul la care apare o fobie ușoară. Petreceți ceva timp acolo convingându-vă că sunteți în siguranță. Data viitoare când urci la o înălțime mare, ține un jurnal al realizărilor tale.
3. Tehnica psihologică a vizualizării ajută la depășirea fobiei în fantezii, apoi în realitate. Mai întâi trebuie să închizi ochii și să te imaginezi pe munte, dar nu ți-e frică să cazi. După antrenamentele zilnice, frica va dispărea.

Dacă simțiți un atac de frică incontrolabil, încercați să vă relaxați, să respirați profund și uniform.

Cum să nu te mai temi de bărbați

Frica de bărbați are 2 laturi: un complex de victime și frică de respingere... Metodele de a scăpa de frică variază:

• Majoritatea femeilor se tem că un bărbat le va părăsi. Uneori se reduce la paranoia. Cauza fricii rezidă adesea în familie, când fiica simte că părinții ei nu o iubesc suficient. Munca psihologică pe sine ajută la scăderea fricii: o femeie nu moare și nu se îmbolnăvește fizic dacă se desparte de un bărbat. Realizarea ajută la înțelegerea faptului că chiar și despărțirea de un bărbat poate fi experimentată. Principalul lucru este să rămâi interesant pentru tine, în acest caz noua relație va avea mai mult succes. Iubeste-ti corpul si ingrijeste-l pentru tine, nu pentru barbati. Analizează-ți comportamentul cu bărbații, posibilele greșeli pentru a le evita în viitor.
• Femeile victime sunt aproape întotdeauna într-o relație, dar nu se bucură de ea. Un om îi apasă, îi suprimă emoțional, le controlează viața. Apariția unui complex de victime este adesea asociată cu violența din trecut. Este foarte greu să scapi de complex. Mai întâi trebuie să încerci să recâștigi controlul asupra vieții tale, a finanțelor. Permiteți-vă să nu fiți de acord cu un om în toate... El va simți rezistență și va ușura presiunea.

Iubește-te și schimbă-ți viziunea asupra lumii. Bucurați-vă de fiecare zi și extindeți-vă cercul social.

Cum să nu-ți fie frică să trăiești

Notează o listă cu lucrurile care te sperie cu adevărat. Treceți prin fiecare articol. Toată lumea are temeri, mulți te salvează de negativitate. Astfel de frici trebuie folosite cu înțelepciune, pentru a învăța cum să le controlăm.

Temerile care te împiedică să trăiești viața din plin trebuie să fie vindecate.

Lucrați la echilibrul emoțional, participați la antrenamente și cursuri. Încearcă să faci de ce ți-e frică de mai multe ori. Urcați la volanul unei mașini sau săriți cu o parașută. În timp, vei uita de fricile tale și te vei bucura de viață.