Bicicleta de exerciții: la ce folosește și cum să alegi

Dacă vrei să devii rezistent, sănătos și să obții o siluetă frumoasă, atunci ar trebui să te gândești la achiziționarea unei biciclete de exerciții. Acest gadget util vă va ajuta să vă păstrați corpul în formă maximă. Și cum să o alegeți, vă vom spune în acest articol.

Beneficii pentru bicicleta de exerciții

Exercițiul pe care îl oferă o bicicletă de exercițiu corpului tău va aduce beneficii întregului corp. Aceasta este o modalitate excelentă de a dezvolta organele sistemului respirator, de a întări mușchii inimii, de a deveni fizic mai durabili și de a pierde kilogramele acumulate.

O bicicletă de exerciții este utilă mai ales pentru inimă, nu degeaba este numită și bicicletă de exerciții cardio. După exerciții fizice regulate, vei observa tu cât de mult s-a schimbat ritmul cardiac obișnuit. Va deveni mai clar și mai măsurat, inima va deveni mai durabilă datorită exercițiilor aerobice semnificative.

O bicicletă de exerciții este utilă pentru întărirea stării nervilor. Mișcările măsurate și precise pot ameliora stresul, se pot descărca emoțional și pot intra într-o stare armonioasă cu lumea din jur. Organele interne după antrenament pe o bicicletă staționară încep să se adapteze la noul ritm al încărcăturii. Acest lucru normalizează metabolismul și normalizează indicatorii tensiunii arteriale. După astfel de încărcări, imunitatea este îmbunătățită și crește rezistența la diferite tipuri de infecții și boli.

Bicicleta de exerciții este, de asemenea, foarte utilă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Oxigenul care ajunge constant la mușchi pe tot parcursul antrenamentului descompune în mod constant țesutul adipos. Majoritatea bicicletelor de sport sunt echipate cu senzori speciali care arată grafic numărul de calorii arse în timpul unui antrenament. O astfel de formă vizuală este un stimulent suplimentar în afaceri slăbire.

Daune bicicletei

Înainte de a achiziționa acest dispozitiv pentru antrenamente la domiciliu, ar trebui să luați în considerare și posibilele dezavantaje ale unei biciclete de exerciții:

• Mai mari - Majoritatea bicicletelor de exerciții sunt voluminoase, deci gândiți-vă unde le veți plasa.
• Exercițiul pe o bicicletă staționară are loc într-un apartament, astfel încât, spre deosebire de o bicicletă, veți fi lipsiți de aer proaspăt.
• Este necesar un antrenament lung și persistent pentru a obține un rezultat vizibil.
• Trebuie să vă antrenați corect, în caz contrar, în loc să fie utilă, bicicleta de exerciții vă va afecta sănătatea.
• Este necesar să vă mențineți în mod constant spatele într-o poziție dreaptă pentru a nu strica postură.

Tipuri de biciclete sportive

Există mai multe tipuri de biciclete de exerciții, fiecare dintre ele având laturile sale pozitive și negative. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre ele.

După tipul de aterizare, bicicletele de exerciții sunt împărțite în:

• Verticale - seamănă într-o oarecare măsură cu o bicicletă obișnuită. Aceste mașini sunt ușor de reglat pentru înălțimea scaunului și a pedalei, permițându-vă să ajungeți într-o poziție confortabilă de antrenament. Cadrele acestui trening sunt fabricate din oțel rezistent, ceea ce vă permite să vă antrenați chiar și în picioare. Pe un simulator ca acesta, puteți obține cea mai mare intensitate a sarcinii.

• Bicicletele de exerciții orizontale sunt potrivite pentru persoanele cu boli și leziuni ale coloanei vertebrale. Faptul este că această bicicletă de exerciții are pedalele și scaunul într-un plan orizontal. Acest lucru reduce stresul coloanei vertebrale și îl transferă pe picioare. Puteți folosi acest tip de bicicletă de exerciții și viitoarele mame. Un astfel de simulator nu are volan și, în schimb, există mâini laterale cu butoane de comandă.

• Versiunea hibridă a bicicletei de exerciții este realizată ca o combinație a celor două tipuri de mai sus. Se remarcă prin dimensiunile sale mari și costul ridicat. Ar trebui ales dacă există mai multe persoane în familie care au nevoie de o încărcătură diferită.

Cum să alegi o bicicletă de exerciții

Înainte de a cumpăra, asigurați-vă că decideți exact în ce scop achiziționați o bicicletă de exerciții. În același timp, scopul orelor poate fi foarte diferit: deveni mai subțire, menține-ți fitnessul, dă stres mușchiului inimii și altora. Dacă intenționați să combinați mai multe sarcini, alegeți un model care să permită setarea diferitelor grade de încărcare și să fie echipat cu programe diferite. Desigur, un astfel de model va costa mai mult.

Dacă urmărești un anumit obiectiv, atunci începe de la acesta. De exemplu, pentru antrenamentul cardio, este important ca bicicleta staționară să fie echipată cu un monitor de ritm cardiac și un sistem de control al sarcinii. Pentru pierderea în greutate, modelele care pot oferi o sarcină mare și pe termen lung sunt mai potrivite. Contorul de arsuri de calorii va fi, de asemenea, un avantaj.