Čo vášmu telu chýba

Túžba jesť niečo škodlivé pre naše telo veľmi často zasahuje do zdravého životného štýlu. Niekoho láka múka, iného - pikantného, ​​iného zas slaného. Navyše na diéte, Často chcem zjesť niečo sladké. Na čom to závisí a ako uspokojiť takúto túžbu bez poškodenia zdravia a formy, sa dozviete z nášho článku.

Čo telu chýba, ak chcete čokoládu

Ak pravidelne túžite jesť čokoládu, vaše telo vám signalizuje nedostatok horčíka. Aby ste sa zbavili obsedantnej túžby, nie je potrebné utekať do obchodu po tabuľku čokolády. Vyberte si potraviny bohaté na túto mikroživinu. Napríklad orechy a semená urobia prácu dobre a nepoškodia vašu postavu. Okrem toho dodatočne nasýtia telo užitočnými minerálmi. Môžete tiež vyskúšať fazuľový šalát alebo ovocie.

Čo telu chýba, ak chcete spať

Ak vaše telo pravidelne vyžaduje spánok, mali by ste správne určiť príčinu takéhoto ochorenia a môže ich byť veľa. Užívanie určitých liekov, nikotínu alebo kofeínu často spôsobuje dennú ospalosť. Choroby nervový systém môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť nedostatok spánku. Narkolepsia je zriedkavý zdravotný stav, ktorý je spôsobený narušenými fázami spánku. Narušenie prirodzených rytmov hormonálne poruchy, nedostatok vitamínov, nedostatok kyslíka alebo jednoducho nedostatok spánku môžu spôsobiť ospalosť. Ak chcete úspešne zvládnuť túto podmienku, vezmite do úvahy nasledujúce tipy:

• pokúste sa do svojej izby dostať prirodzenejšie svetlo, pretože to je on, kto zastaví produkciu melanínového „spánkového hormónu“ a prebudí telo;
• piť viac vody, jej nedostatok môže spôsobiť poruchu a prirodzene ospalosť;
• má budiaci účinok na telo dobré raňajky;
• cítiť silu a silu - počúvať dobrú rytmickú hudbu;
• cez deň sa viac hýbať, chodiť a športovať;
• Cvičenie vám pomôže vstať a vstať: sedieť 10-15 minút, relaxovať, zavrieť oči a zdriemnuť si.

Čo telu chýba, ak chcete mäso

Ak vaše telo vyžaduje veľa mäsa a všimnete si, že jete viac mäsa ako obvykle, pravdepodobne vám chýba tryptofán a tyrozín. Zásoby týchto látok môžete doplniť pomocou pečene, špenátu, hrozienok, sladkých zemiakov. Existuje ďalší spôsob, ako uspokojiť svoju túžbu - jesť ovocie. Oranžové, červené a zelené plody obsahujú dostatočné množstvo tohto vitamínu. Ďalej môžete používať doplnky výživy obsahujúce vitamín C.

Čo telu chýba, ak chcete sladkosti

Táto túžba sa veľmi často prejavuje u ľudí, ktorí dodržiavajú diétu. Koniec koncov, v podstate sú všetky postavené na redukcii sacharidov. Na nedostatok práve tejto zložky poukazuje nová potreba. Ak budete naďalej odmietať sladké jedlá, telo začne reagovať, dostaví sa slabosť a podráždenosť. Aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom, pokúste sa uspokojiť potrebu konzumáciou ovocia. Môžete si pripraviť porciu ovocného šalátu.

Neustála túžba po sladkom sa navyše prejavuje na pozadí nedostatku chrómu. Jeho zásoby v tele môžete obnoviť konzumáciou hrozna, syra, kuracieho mäsa, brokolice, pečene.

Nedostatok fosforu, síry, tryptofánu vás tiež núti jesť sladké. Tieto látky sa nachádzajú v nadbytku v kuracích mäsách, vajciach, rybách, brusniciach, syroch, kapuste, hrozienkach, špenáte.

Stres je častou príčinou túžby po cukre. Mnoho žien, ktoré zneužívajú tieto výrobky, sa preto „chopia“ svojich problémov.

Pokiaľ patríte do tejto kategórie ľudí, snažte sa nielen dodať telu „hormón šťastia“ prostredníctvom jedla, ale nájdite pre seba každú záľubu alebo koníček, ktorý vám prinesie radosť a uspokojenie, harmonizuje váš život, vyskúšajte meditáciu. Nadmerná túžba jesť sladkosti zmizne sama od seba.

Navyše, ak chcete banány - signál nedostatku draslíka. Veľmi často medzi obdivovateľmi tohto zámorského ovocia existujú ľudia, ktorí užívajú diuretiká. Ak sa bojíte zhodiť kilá navyše, pretože banán obsahuje veľa kalórií, nahraďte ho fazuľou, figami alebo paradajkami.

Čo telu chýba, ak chcete orechy

Ak si všimnete, že vaše telo vyžaduje orechy, s najväčšou pravdepodobnosťou sa vás bude snažiť informovať o nedostatku vápniku alebo vitamínu E. Táto túžba sa často prejavuje u obyvateľov veľkých miest, pretože vo vidieckych oblastiach má negatívny vplyv životného prostredia na telo je oveľa nižšie a vitamín E - antioxidant, ktorý sa aktívne podieľa na boji proti voľným radikálom. Túto túžbu môžete potlačiť a nedostatok vitamínov vyrovnať konzumáciou brokolice, sezamových semiačok, syrov, mandlí, arašidov. Syr okrem vitamínu C zasýti vaše telo železom, zinkom a fosforom.

Silná túžba jesť arašidy môže naznačovať nedostatok vitamínov B. Nájdete ho v strukovinách, mäse, rybách a samotných orechoch. Buďte pozornejší k svojmu telu, pretože nedostatok vitamínov sa prejaví nielen v chuti niečo zjesť, ale aj na zdraví.

Čo telu chýba, ak chcete slané

Ľudia vedia, že túžba po náleve často hovorí o nástupe tehotenstva. Ale to nie je jediný dôvod. Nedostatok chloridov vás tiež núti jesť slané jedlá. Nedostatok tohto stopového prvku môžete vyplniť prostredníctvom kozieho mlieka, rýb, morskej soli.

Podobná túžba vzniká po dlhodobom strese, v dôsledku čoho sa výrazne zníži množstvo minerálov a solí v tele.

Ale ak sa vám zdá, že jedlo je neustále nepresolené, môže to byť signál o prítomnosti chorôb močovej a pohlavnej sústavy.

Čo telu chýba, ak chcete chlieb

Nedostatok dusíka v tele sa vyjadruje potrebou jesť chlieb. Ale bez ohľadu na to, koľko tento výrobok zjete, telu nedoplníte potrebný minerál. Upozorňujeme, že nedostatok tohto vitamínu v tele spôsobuje cukrovka, obezita a hypertenzia, nepriaznivo ovplyvňuje pleť, úbytok svalovej hmoty. Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným následkom, musíte jesť viac bielkovinových jedál; na to sú ideálne steaky, ryby, orechy, strukoviny.

Čo telu chýba, ak chcete niečo pikantné

Korenené jedlá sú dobrým stimulantom pre tráviaci trakt. Preto, ak vaše telo vyžaduje korenené jedlo, potom je váš žalúdok „lenivý“ na trávenie potravy a v tele je narušený metabolizmus lipidov, v dôsledku čoho sa tvorí „zlý“ cholesterol. Spaľovanie potravín robí krv tekutejšou, pomáha odstraňovať tuky z tela a „čistiť“ cievy. Bez ohľadu na to, aké užitočné sú korenené jedlá, je prísne zakázané jesť ich na prázdny žalúdok, pretože dráždia sliznicu žalúdka.

Zníženie imunity sa prejavuje aj v podobe túžby po niečom koláčiku.

Čo telu chýba, ak chcete kyslé

To, že telu chýba horčík, možno posúdiť podľa nadmernej chuti po kyslých potravinách. Aby ste uspokojili potrebu horčíka v tele, pravidelne konzumujte viac ovocia, strukovín a orechov.

Niektoré choroby môžu tiež spôsobiť túžbu po kyslom, to je nízka kyslosť žalúdočnej šťavy, choroby žlčníka, zápal žalúdka... S nástupom ODS existuje tiež túžba „okysliť“.

Ale neustála túžba jesť niečo trpké hovorí o mľaskaní tela a jeho intoxikácii.

Čo telu chýba, ak chcete semená

Fajčiari majú často tendenciu žuť slnečnicové semienka. Je to spôsobené tým, že súrne potrebujú antioxidanty, ktoré sa v semenách nachádzajú v dostatočnom množstve. Ak nepatríte do tejto kategórie, je možné, že vaše telo trpí nedostatkom vitamínov.

Pre nedostatok vitamínu E vyžaduje telo aj semená. Ochuťte šaláty rastlinným olejom, pomôže vám to doplniť zásoby chýbajúcich vitamínov.

Lúpanie semien pomáha človeku vyrovnať sa s mnohými stresmi. Koniec koncov, proces upokojuje, prináša pokoj a zmierňuje podráždenie.

Čo telu chýba, ak chcete múku

Vaše telo vás upozorní na nedostatok dusíka a tukov a bude požadovať viac múky. V takom prípade, aby ste sa zbavili nepríjemnej závislosti, ktorá môže viesť k hromadeniu zbytočných kilogramov, pridajte do svojho jedálnička viac fazule, orechov a mäsa. Okrem výživy zmeňte svoj životný štýl, choďte skoro spať, masírujte si nohy levanduľovým olejom každý deň, viac chodte a cvičte.

Čo telu chýba, ak si dáte čaj, kávu a iné nápoje

Aj takáto neškodná túžba môže naznačovať poruchu tela, ak sa vyskytuje pravidelne a často. Napríklad túžba piť studenú vodu môže naznačovať nedostatok mangánu. Pomocníkmi sú tu orechy, čučoriedky a mandle. Nedostatok síry sa často vyskytuje u konzumentov kávy alebo čaju. Zásoby tohto stopového prvku môžete doplniť konzumáciou brusníc, kapusty, brokolice a chrenu. Nadmerná túžba po sýtených nápojoch sa prejavuje kvôli nedostatku vápnika. Na prvé volanie neutekajte do obchodu pre pop, pridajte do stravy viac syra, sezamových semiačok, strukovín.

Ak vaše telo vyžaduje všetko a vo veľkom množstve, máte nedostatok kremíka, tyrozínu a tryptofánu. Jedzte viac vitamínov, ovocia, semien, orechov, syrov, špenátu. Nadmerná chuť do jedla navyše naznačuje nedostatok zinku vo vašom tele. Jedzte mäso, koreňovú zeleninu, morské plody a čoskoro sa budete cítiť plní.

Snažte sa počuť svoje telo, pochopte, čo chce, potom bude jednoduchšie viesť zdravý životný štýl a zostať v dobrej kondícii.