Čo je to negatívna kalória

Správna výživa nie je jediná vec, ktorá vám môže pomôcť zhodiť pár kíl. Dnes odborníci identifikovali celý rad produktov, ktorých trávenie trávi telo oveľa viac energie, ako dodáva. Následne sa získa určitá delta, t.j. nedostatok kalórií, ktoré si telo berie z predtým uložených zásob.

Negatívny obsah kalórií - čo to je

Každý vie, že akýkoľvek produkt má určitý obsah kalórií... Absorpciou jedla počas dňa človek prijíma potrebnú energiu, ktorú počas dňa vydáva. Ak sa rozhodnete pre chudnutie, potom je dôležité vytvárať si kalorický deficit. Delta by navyše nemala byť príliš veľká, pretože inak je možné dosiahnuť opačný efekt.

Výpočet prijatých a strávených kalórií je dnes celkom jednoduchý, stačí si stiahnuť špeciálny program a zadať doň všetky jedlá, ktoré ste počas dňa jedli, a všetky vaše úkony. Vďaka tomu získate kompletný obraz o dennej energetickej bilancii.

Ako však zvýšiť spotrebu energie a znížiť príjem kalórií s najmenším nepríjemným pocitom. Túto otázku si kladú odborníci už dlho. A našli metódu, ktorá spočítala, že celý proces rozpadu jednotlivých produktov vyžaduje viac energie, ako obsahujú oni sami. Následkom toho s nedostatkom energie začne telo prijímať energiu z predtým uloženej tukovej vrstvy. Konzumáciou takýchto potravín môžete výrazne znížiť obsah kalórií v jednotlivých jedlách bez poškodenia zdravia a akýchkoľvek nepríjemných pocitov. Takto vytvoreným deficitom kalórií neprispejete k zníženiu metabolizmu, čo je v procese chudnutia veľmi dôležité.

Negatívne kalórie sú teda celkom pohodlnou možnosťou, ako ich využiť pri chudnutí. Pridaním určitých jedál do obľúbených jedál môžete skutočne výrazne znížiť ich obsah kalórií.

Negatívne kalórie

Odhalené celkom veľa výrobkov s negatívnym obsahom kalórií. Okrem tejto jedinečnej schopnosti vyživujú telo množstvom vitamínov a minerálov potrebných pre normálne fungovanie.

Lídrom v tejto kategórii je zelená zelenina, ako sú uhorky, špenát, kapusta, brokolica, zeler a fazuľa.

Milovníci ovocia sa môžu tiež rozmaznávať ovocím, ktoré je zdravé pre postavu: jablká, jahody, maliny, citrón, grapefruit, mango.

Pridaním mnohých bylín a korenín do jedál môžete znížiť obsah kalórií v hotových jedlách, pretože zázvor, ľanové semiačko, kôpor, korenie, škorica majú negatívny obsah kalórií.

Huby zaujímajú v tejto kategórii osobitné miesto. Nasýtia telo pomerne dlho, pričom majú veľmi nízky obsah kalórií. Niektoré odrody obsahujú iba 9-10 kalórií.

A napriek tomu nezabúdajte na bielkovinové jedlá, ktoré majú nízky obsah kalórií a zároveň dobre vyživujú organizmus a na odbúravanie potravy sa vynakladá oveľa viac energie.

Voda je produkt, ktorý nemá vôbec žiadne kalórie. Akonáhle však vstúpi do tela, podrobí sa tiež ohrevu a spracovaniu. Telo si preto bude brať energiu potrebnú na to z predtým uložených zásob. Ak vypijete asi dva litre studenej vody denne, potom počas dňa vaše telo strávi ďalších 40 kcal.

Z nízkokalorických nápojov sa odlišuje najmä zelený čaj, ktorý neobsahuje viac ako 5 kalórií a telo na jeho spracovanie potrebuje od 28 do 65 kalórií. Ako vidíte, rozdiel je značný. A ak vypijete niekoľko šálok počas dňa?

V tomto jedinečnom zozname je dokonca aj pohánka po špeciálnom spracovaní. Stačí ju cez noc naplniť vodou a ráno bude pripravená na použitie. Dobrú chuť!

Negatívne kalórie

Poďme si teraz povedať, ako najlepšie pripraviť jedlá s negatívnym obsahom kalórií, aby nestratili svoje jedinečné vlastnosti. Samozrejme, ideálnou možnosťou sú šaláty, pre ktoré je lepšie použiť citrónovú šťavu, olivový alebo slnečnicový olej. Tepelne neošetrená zelenina si zachováva všetky svoje jedinečné vlastnosti. Je však známych veľa jedál, ktoré majú aj negatívne kalórie. Tu je niekoľko receptov.

Špenát a šošovica

• pohár jemne nakrájaného špenátu;
• pohár nelúpanej šošovice;
• 4-5 pohárov vody;
• niektoré zelené, cesnak, citrónová šťava a zázvor;
• jedna paradajka;
• korenie a soľ;
• nadrobno nakrájanú čili papričku.

Príprava:

1. Šošovicu namočte na 2 - 3 hodiny.
2. Zvyšok surovín zalejeme vodou a uhasíme.
3. Keď voda zovrie, pridáme šošovicu.
4. Po 25-30 minútach je jedlo hotové.

Zeleninový chowder

• nakrájanú cibuľu asi 5 kusov;
• nadrobno nakrájané korenie 2 ks .;
• trochu kapusty;
• pár paradajok;
• niektoré zelené, soľ a korenie;
• pár očistených zelerových stoniek.

Príprava:

1. Vložte všetky prísady do vriacej vody.
2. Varíme vývar asi 15 minút.
3. Potom ho preceďte a zeleninu pretlačte.
4. Pridajte ich späť do vývaru a dochuťte soľou a korením.

Dobrú chuť!

Ak si prajete, môžete si pripraviť šťavu z čerstvého ovocia a bobúľ.

Ako vidíte, môžete jesť a chudnúť. Hlavná vec je zvoliť správne výrobky.