Ako odstrániť vnútorné stehno
Ako si skrášliť nohy? Túto otázku si kladie veľa dievčat. Najproblematickejšou časťou je vnútorné stehno, ktoré nie je vždy možné trénovať. Dnes si povieme, ako si poradiť s ukladaním tukov v tejto časti tela.
Ako odstrániť tuk z vnútorného stehna
Nie je vždy ľahké dosiahnuť pekné nohy. Tu je dôležitý integrovaný prístup. Samotné cvičenie nepomôže zoštíhliť boky. Koniec koncov, musíte nielen pumpovať všetky svalové skupiny, ale aj odstrániť už existujúci tuk. Preto pamätajte na správnu výživu. Umožní vám to nielen v budúcnosti hromadiť tuk, ale aj zbaviť sa toho, čo už máte. Vylúčením škrobových jedál a sladkostí výrazne znížite množstvo skonzumovaných jednoduchých sacharidov. Ale sú to oni, ktorí sa stávajú hlavnými vinníkmi telesného tuku v problémových oblastiach. Základné zásady správnej výživy sme už zvážili.
Ďalšie činnosti, ktoré sa dajú vykonávať nielen v špecializovaných salónoch, ale aj doma, pomôžu urýchliť proces zbavovania sa nahromadeného tuku. Napríklad, masáž... Účinok proti zovretiu proti celulitíde dáva dobrý výsledok. konzervovaný alebo medovou masážou. Technika konania takýchto udalostí je jednoduchá. Do práce je vhodné používať oleje proti celulitíde, ktoré majú na organizmus ďalší účinok. Zahrejú ho, zvýšia krvný obeh, napnú pokožku, urýchlia proces rozkladu tukových usadenín a odstraňovanie toxínov a toxínov vonku.
Ďalšou ďalšou možnosťou, ktorá vám pomôže zbaviť sa tuku v problémových partiách, je zavinovačky... Na procedúru môžete použiť riasy, kávu, med a ďalšie špeciálne prípravky.
Tiež návšteva kúpeľa alebo sauny pomôže zbaviť sa nenávideného tuku. Vysoká teplota pomáha zvyšovať krvný obeh, zbavovať sa prebytočnej vody a čistiť telo od toxínov a toxínov, ktoré sa tvoria pri odbúravaní tukov.
Dnes v obchodoch môžete kúpiť veľa rôznych liekov, ktoré vám umožňujú robiť takmer profesionálnu masáž doma. Pred nákupom by ste mali venovať osobitnú pozornosť kvalite zariadenia a jeho skutočným funkciám.
Pravidelne pite veľa vody. To pomôže odstrániť prebytočné tekutiny a ďalšie škodlivé látky z tela.
Nezabudnite pred každým zákrokom svoje telo pravidelne drhnúť, čo výrazne zvyšuje výsledok každého zákroku.
Cviky na vnútorné stehno
A napriek tomu, aby ste si utiahli vnútorné stehná, musíte pravidelne robiť špeciálne tréningy. Pamätajte na kardio, tento smer pomáha zbaviť sa tukových usadenín v celom tele, urýchľuje metabolizmus a prispieva k rýchlejšiemu chudnutiu. Ak máte určité schopnosti, vyskúšajte aktívnejšie činnosti. Napríklad Taibo, CrossFit, Tabata alebo intervalové cvičenie.
Tu je niekoľko cvikov, ktoré vám pomôžu priamo potiahnuť vnútorné stehno. Pri ich vykonávaní však nezabúdajte na beh a skákanie, striedajte ich s nižšie uvedenými cvikmi.
- Ležiaca na vašej strane je podporná ruka pod vašou hlavou, druhá je položená v páse, prst je držaný kolmo na nohu. Zdvíhanie nôh robte pri kontrakcii vnútorného stehna.
- Plie drepy. Cvičenie môžete robiť pri rôznych intenzitách. Nakoniec urobte niekoľko zoskokov zo sediacej polohy.
- Pomocou elastického pásu môžete vykonať nasledujúce cvičenie na posilnenie bedrového kĺbu. Vytvorte zo simulátora kruh, jednu časť pripevnite na určitú oporu a druhú položte na nohu. Počas natiahnutia pásky urobte zdvihy nôh, čo najviac namáhajte bedro.
- Pravidelná doska vyvíja statické napätie na celé telo vrátane nôh, takže pomáha zbaviť sa prebytočného tuku. Stojte v plankovej polohe s dôrazom na nohy a lakte. Dávajte si pozor na chrbát a abs. Dajte nohy dokopy, potom bude zaťaženie tela silnejšie.
Pri dodržaní všetkých vyššie uvedených odporúčaní si po chvíli všimnete, že vaše nohy boli znateľne štíhlejšie a tuk sa odparil. Ak chcete štíhle nohy, smelo do toho!
