Schudnúť môžu aj lenivci!

Mnoho žien sníva o chudnutí a pre niektoré sa to stáva zmyslom života. Ak chcete zhodiť tie kilá navyše, musíte v prvom rade milovať samého seba. Vôľa vôle je tu však nevyhnutná. Existuje však diéta pre lenivých ľudí? Poďme na to.

Ako schudnúť, ak nie je vôľa

Každá tretia žena sa aspoň raz v živote pokúsila schudnúť. To, čo ženy, ktoré chcú získať štíhlu postavu, nechodia - od rôznych diét, vyčerpávajúcej fyzickej námahy, liposukčných operácií až po zázračné prostriedky na chudnutie.

Hlavné faktory chudnutia sú stále správna vyvážená výživa a aktívny životný štýl (návšteva simulátorov, fitnescentier, plávanie). Všetky ostatné opatrenia majú dočasný účinok, ak nie sú úplne škodlivé pre zdravie. To platí najmä pre rôzne tabletky na spaľovanie tukov, ktoré sa v poslednej dobe stali obzvlášť populárnymi medzi lenivcami.

Najskôr sa teda musíte obmedziť v množstve skonzumovaného jedla. Ale nie každý má toho dosť sila vôle aby sa dosiahol požadovaný výsledok. Láska k koláčom a pečivu si podmaní všetky ostatné túžby. Najčastejšie pre dôvody „rozpadu“ dámy hovoria nedostatok vôle.

Čo treba urobiť, aby ste začali chudnúť? Najskôr sa naučte povedať „nie“ sebe, svojej chuti do jedla. Je dôležité vždy pamätať na slová odborníkov na výživu, že 1 molekula sacharidu sa rovná 2 molekulám tuku. Na internete existuje veľa rôznych diét a metód chudnutia. Hlavná vec je vybrať si pre seba najprijateľnejšiu.

Diéta pre lenivých ľudí s nedostatkom vôle:

1. Na raňajky. Hlavný podiel konzumovanej potravy za deň by mali pochádzať z raňajok. Do poludnia môžete jesť takmer všetko. Ale zároveň je lepšie pokúsiť sa nahradiť potraviny s veľkým množstvom sacharidov menej kalorickými potravinami. Napríklad namiesto mliečnej čokolády si dajte občerstvenie s pár plátkami horkej, vymeňte sladké koláče s mastnou smotanou za tvarohový koláč alebo tvaroh. Konzumované jedlá by mali byť nízkotučné, uprednostňujte sendviče s vareným mäsom alebo zeleninou. Raňajky doplňte šálkou kávy bez cukru, čakanky, zeleného čaju alebo prírodného džúsu.
2. Večera Prvý kurz by mal pozostávať z kuracích alebo rybích vývarov, chudého mäsa. Je potrebné obmedziť používanie zemiakov ako hlavného dodávateľa sacharidov. V polievkach ho možno nahradiť brokolicou, mrkvou, karfiolom, okrúhlice. Druhé kurzy by mali byť varené v dvojitom kotle alebo dusené. Vyprážané bude treba opustiť. Variť môžete z každého chudého mäsa - morčacieho, kuracieho, hovädzieho, rybieho a morského. Prílohy sa pripravujú z varenej ryže, zeleniny, obilnín.
3. Večera Pred 18. hodinou by malo byť večerné jedlo hotové čo najviac. Na večeru sa hodí zelenina, čerstvé šaláty, cereálie, ovocie, nízkotučné syry. Ak je vôľa veľmi slabá, môžete sa nechať rozmaznávať chudým mäsom.

Jedlo je potrebné žuvať dlho a dôkladne, čo vám umožní prijať dostatok menšieho množstva jedla. Takáto strava je obzvlášť „jemná“ a nevyžaduje veľké úsilie.

A samozrejme akákoľvek strava vyžaduje aktívny životný štýl. Ak dámy nemajú dostatočnú vôľu na to, aby sa prinútili ísť do posilňovne, môžete skúsiť postupovať podľa nasledujúcich jednoduchých tipov:

1. Ak bývate na horných poschodiach, je lepšie ísť hore a dole po schodoch. Neskôr, po získaní určitých schopností, môžete stúpať cez 2 kroky. Je to vynikajúci tréning pre lýtka, stehná a brucho a pomáha spaľovať kalórie.
2. Dobrým stimulačným účinkom je každodenné umývanie podláh bez mopu. V tomto prípade, ako sa hovorí, sú zabité 2 vtáky s jedným kameňom - ​​čistota v dome a spotreba kalórií.
3. Musíte spať najmenej 8 hodín denne, pretože telo počas spánku naďalej spaľuje kalórie navyše.
4. Kráčajte každý deň na čerstvom vzduchu, 1 - 2 hodiny striedavo s 40-minútovými svižnými krokmi.
5. Plávanie dobre spaľuje kalórie, precvičuje všetky svalové skupiny a je len príjemnou zábavou.

Zoštíhlenie pre lenivých za týždeň

V živote žien sú chvíle, keď o týždeň musí vyzerať štíhlejšie a zapadnúť do elegantných šiat na veľkolepú udalosť alebo romantické rande. Pokúsiť sa schudnúť za 1 týždeň znamená prejsť na najnáročnejšiu stravu a namáhavú fyzickú aktivitu. Preto je samozrejme lepšie začať proces chudnutia o niečo skôr, mať dostatok času.

Väčšina rýchly spôsob schudnúť za 7 dní je prejsť na striktne zeleninovú stravu. V tomto prípade sú obzvlášť účinné mono-diéty z 1 druhu zeleniny, napríklad uhorková diéta. Jeho podstata spočíva v zjedení 1,5 kg celých uhoriek denne, vo forme šalátu bez soli s prídavkom 1 lyžice. olivový olej a bylinky. Počas dňa pite nesladené čaje, neperlivú minerálnu vodu.

Existuje veľa možností pre zeleninové mono-diéty, všetko závisí od preferencií žien:

• paradajka s prídavkom bazalky (v prípade normálnej kyslosti žalúdka);
• strúhaná surová cuketa, kôpor a petržlenová vňať vo forme šalátu alebo zemiakovej kaše;
• mrkvové šaláty s prídavkom 1 lyžice olivového oleja alebo len sousto;
• 2 kg denne najemno nakrájanej mladej kapusty s kôprom.

Schudnúť sa dá aj za týždeň ovocné diéty ktoré sú príjemnejšie a ľahšie sa prenášajú:

• banánová zmes 800 g banánov s 200 g nízkotučného tvarohu alebo 1 liter nízkotučného mlieka;
• laxatívna strava, ktorá spočíva v konzumácii 1,5 kg jabĺk, bobúľ, vodného melónu, hrušiek, sliviek denne (pre mimoriadne prípady).

Je však dôležité vedieť, že takéto diéty sa neoplatí zneužívať, môže to byť zdraviu škodlivé.

Zoštíhlenie pre lenivých: iba 1 šálka ráno mínus 2 kg denne

Dobré pomôcky na chudnutie sú nápoje so zázvorom... Táto koreňová zelenina nielen spaľuje tuky, ale tiež normalizuje črevá, urýchľuje metabolické procesy v tele. Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť perníkové nápoje.

Voda „Sassi“ je najobľúbenejší nápoj, denné užívanie 1 pohára tohto nápoja ráno vám umožní stratiť až 2 kg hmotnosti za deň. Na prípravu nápoja budete potrebovať:

• 1 lyžička strúhaný koreň zázvoru;
• 1 stredne veľká uhorka;
• 1 citrón o veľkosti kuracieho vajca;
• niekoľko listov mäty;
• 2 litre prevarenej vody.

Do vody sa vytlačí citrónová šťava, uhorky sa nakrájajú na kolieska, pridá sa zázvor a mäta. Nápoj sa pripravuje večer, aby mohol stáť až do rána.

„Venušin nápoj“ vyrobený zo zázvoru a škorice. Nastrúhaný 1 cm koreňa zázvoru sa pridá do 1 pohára prevarenej ochladenej vody, po 1 lyžičke. nastrúhaný muškátový oriešok a škorica. Nechajte stáť 2 hodiny.

Účinný prostriedok na chudnutie

Vodný pôst je pomerne efektívna metóda chudnutia. Z tohto dôvodu sa preháňadlo pije večer. Počas nasledujúceho dňa pijú iba vodu. Popoludní môžete vypiť 1 pohár teplej vody s prídavkom 1 lyžičky. med a trochu citrónovej šťavy. Večer si môžete dať kapustový šalát s mrkvou, dochutený olivovým olejom. V tomto prípade sa efekt chudnutia prejaví očistením čriev a zmiernením opuchov.

Schudnúť tak môžu aj lenivé a ženy so slabou vôľou. Postačí vyvinúť minimálne úsilie. A samozrejme nepoškodzujte svoje zdravie.