TOP 10: Chudnutie pomocou ovocia

Otázka znie ako schudnúť bude ženy mučiť navždy. Stále viac a viac existujú rôzne prostriedky, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale často ide o bežnú reklamu, ktorá nielenže neprispieva k chudnutiu, ale aj škodí zdraviu. Cez leto na pultoch obchodov s potravinami sa objavuje široká škála lahodného ovocia. V tomto článku sa pozrieme na desať chutných a šťavnatých druhov ovocia, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.

Zoštíhľujúce hrušky

Obsah kalórií v hruške je iba 50 kcal. Okrem toho obsahuje širokú škálu vitamínov: C, A, E, B1, B2, B9, kyselinu listovú, draslík, zinok, horčík, fosfor a vápnik.

Ovocie sa môže jesť nielen surové, ale aj pečené, napríklad s orechmi a medom. Je pravda, že z takého prípravku sa obsah kalórií v produkte mierne zvyšuje, čo znamená, že nemá zmysel ho konzumovať v strave. Ale stále existujú výnimky.

Aby bol obsah kalórií čo najmenší, môže sa hruška piecť aj bez sladkej plnky (tento recept je vhodný aj pre ľudí s črevnými problémami). Na malé občerstvenie počas diéty môže byť hruška vyschnúť.

Pôstne dni hruška by sa mala vykonávať raz týždenne. Počas tejto doby by ste mali skonzumovať jeden a pol kilogramu ovocia, čerstvého aj vareného. Aby ste dostali do tela správne množstvo tekutín, vypite asi dva litre vody.

Zoštíhľujúci ananás

V poslednej dobe si dietológovia všimli ananás a pridali ho na zoznam ovocia, ktoré vám pomáha pri chudnutí. Faktom je, že konzumácia ananásu je dobrá nielen pre štíhle telo, ale aj pre zdravie všeobecne. Dužina z ovocia obsahuje vitamíny ako: A, C, PP, B, vápnik, meď, jód, draslík, horčík a mnoho ďalších.

Obsah kalórií v ovocí je 48 kcal. Ananás je tiež známy pre bromelaín alebo ako sa tiež nazýva „enzým štíhlosti“, ktorý štiepi bielkoviny a tuky, aktivuje črevá a normalizuje kyslosť v žalúdku.

Schudnúť na jednom ananáse je nemožné. Najlepšie sa používa ako prísada do jedál z mäsa a rýb.

Ananás tiež pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov tinktúra... Aby ste to dosiahli, musíte si po umytí štetcom vziať ananás a spolu s ochrannou šupkou ho nakrájať na malé kúsky. Potom plátky rozdrvte v mixéri na kašovitú konzistenciu a zalejte potrebným množstvom vodka... Výslednú zmes nechajte týždeň (za stáleho miešania každý deň) uzavretú. Pol hodiny pred jedlom musíte vziať tinktúru (1 polievková lyžica. L.).

Chudnutie banánov

Banán skvelé na občerstvenie. Nasýti telo potrebným vitamíny A, C, E a skupina B, obsahuje tiež draslík, zinok, horčík, vápnik, síru, fosfor, pektín a ďalšie.

Lekári radia zahrnúť do stravy ovocie, keď artritída, srdcové choroby a problémy v nervovom systéme, ako aj na normalizáciu emočného zázemia.

Pri chudnutí je potrebné použiť banán. Udržuje hladinu cukru v krvi a tiež reguluje chuť do jedla.

Zbavíte sa 3 kilogramov pomocou banánovej diéty, ktorá trvá tri dni. Po prebudení musíte jesť tri banány, umyté tromi pohármi mlieka alebo kefíru. Potraviny, ktoré sa môžu konzumovať počas diéty, musia byť rozdelené do troch etáp, v intervaloch medzi nimi je potrebné piť akúkoľvek tekutinu. Po tejto diéte nasleduje sovietska a ruská ľudová speváčka, moderátorka programu „Módna veta“ Nadežda Babkina.

Kiwi na chudnutie

Naša top 10 pokračuje a ďalším ovocím, ktoré vám pomôže pri chudnutí, je kivi.

Jesť jedno ovocie pomáha nasýtiť telo dennou normou vitamín C ktorý posilňuje imunitný systém. Zároveň kivi normalizuje prácu kardiovaskulárneho systému.

Vitamíny obsiahnuté v kompozícii pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, eliminujú povlak a výrastky na stenách krvných ciev, ktoré sa môžu neskôr vyvinúť do krvných zrazenín.

Kiwi tiež normalizuje trávenie. Aby ste to dosiahli, musíte jesť jedno ovocie jednu hodinu pred jedlom. Alebo hodinu a pol po.

„Spaľovače tukov“, ktorých percento ovocia je veľmi vysoké, prispieva k boju proti hmotnosti. Neexistujú pre to žiadne špeciálne pravidlá, hlavnou vecou je konzumovať 2-4 ovocie denne.

Ak cítiš ťažkosti v črevách alebo žalúdku, potrebujete pôstny deň... V tejto dobe môžete jesť od 5 do 6 kivi a jeden liter kefíru (alebo jogurtu, mlieko sa neodporúča).

Pred spaním, ak máte hlad, pripravte si kiwi smoothie. Ak to chcete urobiť, musíte vyplniť vlákno fermentovaný mliečny výrobok a nechajte ho lúhovať doslova 10 minút, potom pridajte plátky kivi.

Grapefruit na chudnutie

V malom meste San Diego (Kalifornia) uskutočnili odborníci na výživu experiment. Po nábore dobrovoľníkov a ich rozdelení do dvoch skupín im týždeň dávali rovnaké jedlo, jediný rozdiel bol v tom, že druhej skupine každý deň ponúkli polovicu grapefruitu. Na konci experimentu bol výsledok šokujúci. Druhá skupina je významne schudnúť... Potom sa odborníci zamerali na grapefruit.

Pripomeňme, že grapefruit alebo, ako sa tomu hovorilo, „zakázané ovocie“, je zmesou pomela a oranžová.

Trvanie ovocnej diéty sa pohybuje od 1 do 21 dní (v závislosti od požadovaných výsledkov). Pre udržanie krásnej postavy odporúčajú odborníci na výživu vypiť pohár čerstvo vylisovaná šťava pred spaním.

Zoštíhľujúce broskyne

Za oknom je teplý júl, čo znamená, že nastala sezóna broskýň. Ovocie pod silou:

• ustanoviť prácu tráviaceho traktu;
• posilniť imunitu;
• nabiť telo potrebnými vitamínmi;
• pomoc v boji proti kilám navyše.

Ak ty chcete schudnúť- zjesť broskyňu. Ovocie by malo byť prítomné vo vašej strave 2-4 dni. Čerstvé, smoothies, zemiaková kaša, kompót, to všetko si vyrobíte z vyššie opísaného ovocia. Ak máte pocit, že vaše telo neprijíma takéto jedlo - zrieďte stravu iným ovocím a zeleninu.

Zoštíhľujúce mango

Existuje veľké množstvo manga, ale najobľúbenejšie je africké. Ovocie obsahuje rastlinné bielkoviny, fruktózu, vitamíny, minerály a oveľa viac.

Vďaka svojim zložkám má mango priaznivý vplyv na ľudský organizmus. Počas diéty sa odborníkom v oblasti výživy na odbúravanie a odstraňovanie tukov odporúča konzumovať africké ovocie.

Spotreba manga podporuje produkciu peptidu hormón, ktorej úlohou je regulovať hromadenie tukov, tiež stabilizovať pečeň, spaľovať a odstraňovať sacharidy.

Ale napriek tomu odborníci neodporúčajú spoliehať sa na mango ako prostriedok na zníženie hmotnosti... Možno to pripísať produktom Zdravé stravovanie, ktorý urýchľuje metabolizmus (v dôsledku prítomnosti vlákniny).

Zoštíhľujúce pomaranče

Už sme hovorili výhody citrusového ovocia... Talianski vedci odporúčajú používať sicílsku červenú oranžovú, je to on, kto predchádza obezite.

Najobľúbenejšia strava je tri týždne.

Denne musíte skonzumovať asi kilogram pomarančov, prispieva to k nasýteniu tela dôležitými zložkami. Pri diéte nedochádza k deleniu potravy na raňajky, obed a večera. Produkty môžete kombinovať aj samostatne (voliteľné).

Prvý týždeň musíte zjesť dve varené vajcia, kilogram pomarančov a vypiť asi dva litre voda... Úvodný týždeň sa zdá byť odstrašujúcim, ale vydržíte to. Ak dôjde k alergickej reakcii, vyhľadajte lekára.

Počas druhého týždňa je potrebné skonzumovať asi jeden kilogram citrusov a vypiť dva litre tekutiny, pričom je dovolené jedlo zriediť nesolenou pohánkovou kašou.

Tretí týždeň je konzumácia pomarančov a iných ovocie a varená alebo surová zelenina.

Počas tejto diéty sa mnohým podarí rozlúčiť sa s piatimi kilami navyše.

Aj keď má pomaranč nízky obsah kalórií (47), neodporúča sa ho používať pred spaním, pretože obsiahnuté v ňom: fruktóza, sacharóza a sacharidy - výrazne spomaľujú proces chudnutia.

Zoštíhľujúci melón

Odmietnuť sladkosti je veľmi ťažké, a to aj kvôli postave. Ďakujeme matke prírode, ktorá vytvorila lahodný, šťavnatý melón. Ich sezóna ešte neprišla, ale už sú na pultoch v obchodoch s potravinami. Urobte si čas s nákupom a odložte melónovú diétu na august.

Diéty zamerané na konzumáciu melónu sú mono diéty, čo znamená, že nie je také ľahké ich dodržiavať.

Jediné, čo sa dá počas diéty jesť, je melón (na 10 kilogramov hmotnosti, 1 kilogram buničiny). Pre pohodlie je potrebné rozdeliť bobule na 5-6 recepcií. Trvanie takejto stravy by nemalo presiahnuť 8 dní. Po dokončení je možné váhu znížiť o päť kilogramov.

Chudnutie jabĺk

Na chudnutie alebo nie, ale odborníci odporúčajú používať každý deň pre 2-4 jablká... Pomáha zlepšovať trávenie, pálenie sacharidy a ochrana pred infekčnými chorobami.

Nízky obsah kalórií (52), zloženie a chuť jablka z neho robia obľúbené ovocie medzi tými, ktorí chcú schudnúť.

Aby sa zbavili nadbytočných kilogramov, sú jablká buď zaradené do jedálnička dlhších diét, alebo si na nich zariadia pôstne dni. Existujú kontraindikácie vo forme gastrointestinálnych ochorení a zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy, pretože následne môžu jablká spôsobiť vredy alebo zápal žalúdka.