„To shine!“: Úplné očistenie tela

Zlá nálada, únava, ospalosť, depresívne stavy, problémy s pokožkou a trávením a iné ochorenia veľmi odlišnej povahy môžu naznačovať, že telo je slané. Zlá výživa, v ktorej prevládajú mastné, slané a vyprážané jedlá, závislosť od alkoholu a fajčenia, sa na nás neodzrkadľuje najlepšie, prejavuje sa rôznymi príznakmi. Preto, aby ste udržali zdravie, musíte pravidelne čistiť telo. Ako to urobiť doma - prečítajte si náš článok.

Pôstny deň pre telo

Pôstny deň je metóda expresnej očisty tela, ktorá netrvá dlhšie ako 1 - 2 dni. Sledovaný cieľ môže byť veľmi odlišný, od túžby schudnúť pár kilogramov až po normalizáciu všetkých systémov tela. Takéto pôstne dni sú absolútne bezpečné a na rozdiel od diét nemôžu spôsobiť ujmu.

Zobrazené vykladanie:

• choroby chronickej povahy - dni nalačno pomáhajú „reštartovať“ systémy a nastoliť prácu orgánov;
• túžba zlepšiť metabolizmus a odstrániť toxíny a toxíny, tekutiny atď. z tela;
• potreba urýchliť účinnosť diéty - ak do intervalu diéty vložíte pôstny deň, potom bude spaľovanie tukov prebiehať zrýchleným tempom.

Ale „vyloženie“ nie je vždy výhodné. Postup má kontraindikácie:

• obezita;
• prítomnosť diabetes mellitus vyžaduje konzultáciu s odborníkom;
• choroby srdca a krvných ciev;
• gastrointestinálne choroby;
• problémy s pečeňou, obličkami a žlčníkom;
• dna;
• metabolický syndróm.

Ak sa vás týka niečo z vyššie uvedeného, ​​potom sa v pôstny deň určite poraďte s odborníkom, aby sa nezhoršil súčasný stav.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom sa pôstne dni môžu vykonávať raz týždenne. To nestresujte telo, postup sa najlepšie robí v ten istý deň v týždni. Snažte sa neustále zdržiavať iba jeden produkt, alternácia bude prospešnejšia. Napríklad tento týždeň nech sú jablká, ďalšie - uhorky, o týždeň - tvaroh alebo mäso atď.

Výhody čistenia

Ak si pôstne dni zariadite pre seba len raz týždenne po dobu niekoľkých mesiacov, potom nebude potrebné držať sa diéty, budú ju perfektne nahrádzať. Ale za podmienky, že v iné dni budete sledovať stravu a nebudete sa prejedať. Je lepšie uprednostniť zdravé a „živé“ jedlá ako konzumovať „prázdne“ kalórie.

Väčšia výhoda vykládky spočíva v tom, že pomáha konsolidovať výsledky získané stravou, bez toho je ťažké udržať váhu na požadovanej úrovni. Pôstne dni nie sú pôstnymi dňami, naopak, treba jesť, ale jednoduché a ľahké jedlo, takže nebudete musieť trpieť, najmä trvanie iba jedného dňa.

Počas tejto doby majú črevá, pečeň a ďalšie orgány, ktoré pracujú deň čo deň, čas na odpočinok a snažia sa stráviť ťažké jedlo. To slúži ako prevencia mnohých chorôb. Pravidelné ošetrenie pomáha zlepšiť metabolizmus, zvyšujú imunitu.

„Svetlé“ dni vám umožňujú rýchlo sa vrátiť do normálu po prázdninách, po ktorých zvyčajne mnohí trpia ťažkosťami a bolesťami v bruchu a žalúdku a koniec koncov "Na nose" Nový rok.

Užitočné tipy

• Je jednoducho nemožné, aby boli pôstne dni vyvážené a úplné, preto si takéto postupy dohodnite maximálne dvakrát týždenne.
• Ak ste také dni predtým nepoužívali, je lepšie začať s bielkovinami a až potom prejsť na zeleninu a ovocie.
• Celkový obsah kalórií v dňoch pôstu nie je vyšší ako 1 000 kcal.
• Počet jedál denne je 5-6.
• Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, potom vopred na večeru, ktorá predchádza pôstnemu dňu, uprednostnite ľahké jedlo.
• V tento deň vypite najmenej dva litre vody, aby ste predišli zápche.
• Doprajte si v tento deň dobrý odpočinok.
• Ak hlad spôsobí veľa nepohodlia, vypite pohár fermentovaného mliečneho výrobku: kefír / fermentované pečené mlieko / jogurt bez prísad atď.

Čistenie pečene

Pečeň je pravdepodobne najťažším pracovníkom v našom tele. Je to koniec koncov ako filter od všetkého zlého, čo sa v nás môže hromadiť. preto pre jej zdravie musíte sledovať v zdvojenom režime. Existuje niekoľko spôsobov, ako to vyčistiť. Zvážme tie najefektívnejšie.

Pred vyčistením pečene vykonajte „jarné čistenie“ v črevách - to je veľmi dôležité!

Tubusy pre pečeň

• Ľahkú večeru si dajte najneskôr o siedmej večer. Polievkovú lyžicu sorbitolu rozpustite v pohári asi o desiatej večer a roztok vypite naraz. Potom si ihneď ľahnite na posteľ a na pečeň priložte vyhrievaciu podložku. Takto s ňou môžete spať až do rána. Tento postup by sa mal robiť celý týždeň. Na konci čistenia sa budete cítiť ľahko. Ak chcete zachovať účinok, môžete takéto postupy robiť ďalší týždeň, ale po dni.
• Ráno na prázdny žalúdok vypite pol pohára teplej vody (môžete použiť odvar z bylín s choleretickým účinkom). Po pol hodine rozpustite v pol pohári lyžicu medu a vypite. Naneste teplú vyhrievaciu podložku na pečeň a hodinu a pol si ľahnite do postele. Potom sa párkrát zhlboka nadýchnite, podrepte a môžete začať raňajky. Mimochodom, po prvej aplikácii si môžete všimnúť zlepšenie stavu pokožky, akné postupne odchádza.

Iné spôsoby čistenia

Takže predtým, ako začnete s čistením pečene, musíte si ju správne pripraviť. Za týmto účelom sa vzdajte toxických výrobkov: čipy, alkohol, sóda, údené mäso, lieky atď. Najlepšie je začať s očistením na pribúdajúcom mesiaci. Užívanie škodlivých látok je potrebné viazať dva týždne pred čistením. Prejdite na polievky, obilniny, varené a dusené mäso, hydinu a ryby. Pite viac zeleného čaju, znížte množstvo čierneho.

Kurz očistenia melónovej pečene. Trvá to pár týždňov. Všetko je veľmi jednoduché, počas tejto doby musíte jesť iba melón a piť zelené a iné bylinkové čaje. Počet nie je obmedzený, posledná recepcia je však organizovaná o desiatej večer. Po ničom, ani čaj. Na normálnu stravu však musíte prísť postupne, do troch dní:

1. Na raňajky pár krutónov bieleho chleba a teplý zelený čaj. Na obed pol pohára varenej ryže. Na večeru to isté ako na raňajky. Počas dňa je vhodné vypiť liter pravého hroznového džúsu.
2. Pridajte si na večeru zeleninu (mrkva, kapusta, zemiaky).
3. Na tretí deň môžete do jedálnička pridať varené kuracie mäso.

Ďalej jedlo nadobúda normálny vzhľad, na aký ste zvyknutí. Aby však získané výsledky nevyšli nazmar - snažte sa neustále dodržiavať správnu výživu.

Ďalším spôsobom, ako vyčistiť pečeň, sú reďkovky. Opláchnite 10 kg koreňovej zeleniny, ošúpte a odstráňte všetky poškodenia. Pomocou odšťavovača alebo lisu vytlačte šťavu. Mali by ste dostať asi tri litre džúsu a koláč. Zmiešajte ju s medom v množstve 300 g medu na kilogram koláča. Na vrchu položte útlak a nechajte stáť na teplom mieste.

Šťavu treba vypiť na lyžičku jednu hodinu po jedle. Ak sa v pečeni neobjaví nepríjemný pocit, môžete okamžite začať používať polievkovú lyžicu. Ak je bolesť, znamená to, že sa v orgáne nahromadilo veľa solí a kameňov. Dávkovanie by sa preto malo zvyšovať postupne. Po čase bolesť ustane. Po dobu takéhoto čistenia je lepšie vzdať sa mäsa úplne, rovnako ako od kyslých potravín. Hneď ako šťava minie, prejdite na konzumáciu koláča s medom: každé tri polievkové lyžice pred jedlom, kým nedobehnú.

Čistenie žlčníka

Všeobecne odborníci ubezpečujú, že v čase čistenia pečene sa ako príjemný „vedľajší“ účinok pozoruje aj čistenie žlčníka. Preto nemá zmysel venovať jej osobitnú pozornosť. Ale napriek tomu dáme jeden úžasný recept na choleretické činidlo založené na ľubovníku bodkovanom.

Ak je žlčník silne znečistený: jednu a pol polievkovú lyžicu suchej byliny zalejte 200 ml vriacej vody. Zakryte a vložte na pol hodiny do vodného kúpeľa. Ochladíme vývar a zriedime pohárom prevarenej vody.

Pol hodiny pred jedlom musíte kompozíciu skonzumovať v tretine pohára. Hotový vývar sa uchováva nie viac ako dva dni v chladničke, potom musíte variť čerstvé. Po dvojmesačnom kurze si dajte mesačnú pauzu. Takto zabránite tomu, aby si telo zvyklo a zastavilo účinok.

Očista hrubého čreva

Pochopte, čo potrebujete očista čreva je možné podľa nasledujúcich kritérií:

• predtým ste nikdy neurobili jeho očistu;
• pravidelné cvičenie nalačno nie je tvojou silnou stránkou;
• vaša strava pozostáva z mäsa a tepelne spracovaných potravín;
• žiješ v meste;
• nešportujete a váš životný štýl je neaktívny;
• aspoň občas navštívte reštaurácie rýchleho občerstvenia.

Potreba očistenia je okrem toho určená príznakmi:

• pretrvávajúca zápcha;
• kožné choroby;
• nepríjemný zápach vychádzajúci z tela;
• časté prechladnutie;
• zvýšená skorá únava, najmä pri malom zaťažení;
• problémy s dýchaním;
• nadúvanie a plynatosť.

Očistný postup stojí za to pristupovať opatrne, ak máte závažné hemoroidy, rakovinu hrubého čreva alebo konečníka, ulceróznu kolitídu - v takom prípade musíte vyhľadať lekára!

Vodoliečba hrubého čreva je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob čistenia čriev, ale je mimoriadne nepríjemný. Ale účinok je viditeľný okamžite, po prvom postupe sa môžete rozlúčiť s pár kilogramami, zlepšiť svoju pohodu. Optimálne je vykonať takýto postup v stenách lekárskych inštitúcií pod dohľadom špecialistov. Tí najodvážnejší môžu rozhodnúť o procese čistenia doma.

Pripravte niekoľko litrov vody a zohrejte ju na asi 40 ° C. Rozpustite v ňom soľ rýchlosťou polievkovej lyžice na liter tekutiny. Soľ je potrebná, aby voda nebola absorbovaná črevami, ale aby sa vyplavila. V priebehu hodiny a pol budete musieť vypiť asi desať pohárov tejto tekutiny.

Infekčné, použite dva poháre, trochu počkajte a pokračujte v pití zvyšku tekutiny a rozdeľte ju do niekoľkých dávok. Vo výsledku by mala byť voda na výstupe rovnako čistá ako na vstupe.

Na konci kefovania jedzte zeleninu, ovocie alebo varené cereálie. Smäd môže uspokojiť čerstvo vylisované džúsy zriedené s vodou.

Ideálny čas na prečistenie hrubého čreva je skoro ráno na lačný žalúdok. Kurz trvá: 3 dni s prestávkou jeden alebo dva dni. Je prípustné čistiť ho niekoľkokrát ročne.

Čistenie obličiek

Môžete pochopiť, že obličky sú silne kontaminované silným opuchom rúk a nôh, ako aj bolestivými pocitmi v samotnom orgáne a bolesťou počas močenia. Existujú ale aj slabšie príznaky, ktoré môžu naznačovať potrebu čistenia:

• neustály pocit únavy a apatia voči všetkému;
• príliš rýchly impulz;
• zakalený a tmavý moč;
• trčiaci chlad potiť sa;
• zimnica a neprimerané zvýšenie teploty bez zjavného dôvodu nachladnutia;
• pretrvávajúce bolesti hlavy;
• "Vaky" pod očami.

Pred začatím čistenia obličiek je veľmi dôležité najskôr sa vysporiadať s čistotou čriev a pečene. Potom niekoľko dní pred čistením prejdite na zdravé jedlá (najmä na ovocie a zeleninu). Ak máte problémy s obličkami, pred sedením sa poraďte s odborníkom!

Celý proces čistenia je rozdelený do dvoch etáp: čistenie obličiek a odstránenie z nich špinavých trikov.

Zakúpte si akékoľvek bylinné / prírodné diuretikum (napríklad listy brusnice, zbierku diuretík alebo brezové púčiky) z lekárne. Po celý týždeň pite dávky stanovené výrobcom, potom do infúzií začnite pridávať päť kvapiek jedlového oleja (2,5%). Konzumujte trikrát denne pol hodiny pred jedlom.

Asi na tretí deň sa moč zakalí. To naznačuje, že existujúce kamene sa začali rozpúšťať a vychádzať vo forme piesku. Ak chcete proces urýchliť a zefektívniť ho, môžete organizovať malé behy alebo len skákať doma na jednom mieste.

Bolesť v obličkách v čase čistenia môže naznačovať pohyb veľkých kameňov pozdĺž močovodov. Dajte si horúci kúpeľ na rozšírenie kanálov.

Celkový čas čistenia netrvá dlhšie ako dva týždne. Ak je však piesok v moči naďalej pozorovaný, potom sa môže obdobie predĺžiť. Ak sa všetko deje v lete, potom môže melón pôsobiť ako diuretikum. Toto čistenie by sa malo robiť približne raz ročne.

Ako si vyčistiť pľúca

V podmienkach znečisteného ovzdušia sa vyžaduje čistenie pľúc aj u tých, ktorí nie sú závislí od zlých fajčiarskych návykov. Postup je možné vykonať niekoľkými spôsobmi, z ktorých si môžete vybrať.

Esenciálne oleje

Vyberte si, čo sa vám najviac páči: eukalyptový alebo borovicový éterický olej. Naplňte pohár vriacou vodou, pridajte tam pár kvapiek oleja, zohnite sa nad nádobu, zakryte ju uterákom a päť až desať minút vdychujte výpary ústami. Liečte každý deň dva týždne.

Bylinné odvarky

Budete potrebovať bylinky s expektoračným účinkom. Môžete použiť rovnaké zbierky eukalyptu alebo borovice, skorocelu, prasličky, pľúcnika atď. Môžete si vziať niekoľko komponentov naraz, jednoducho to skombinujete v pomere 1: 1.

Nalejte pár lyžíc suchého produktu do termosky a nalejte do pohára vriacej vody. Nechajte asi dve hodiny lúhovať, preceďte a vypite. Musíte použiť zloženie teplé, zo studenej nemôžete dosiahnuť vysokú účinnosť.

Sirup z borovicových ihiel

Sirup sa pripravuje vlastnými rukami, bez väčších ťažkostí. Na dno litrovej nádoby dajte ihličnaté výhonky tak, aby ich hrúbka dosahovala pár centimetrov. Vezmite ich s cukrom (podľa chuti). Potom opakujte postup: pridajte ďalšiu vrstvu borovicových ihiel a cukru. Robte to, kým nebude celá nádoba plná. Zatvorte veko a dajte na tri týždne do chladničky. Vytvorí sa zelený sirup, musí sa scediť a uložiť hotový v chladničke.

Výsledný liek musíte používať trikrát denne, polievkovú lyžicu, dva až tri týždne.

Dýchacie cvičenia

Môže byť použitý ako samostatne, tak v zložitej technike. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu vylepšiť sa:

1. Sedieť alebo stáť s vystretým chrbtom.
2. Vypusťte všetok vzduch z pľúc.
3. Zhlboka sa nadýchnite nosom.
4. Zadržte dych na čo najdlhšiu dobu, najmenej však na štyri sekundy.
5. „Po častiach“ sa nadýchnite a prudkým trhnutím vydýchnite 8-10 krát.

Čas a počet opakovaní nie sú obmedzené, cviky môžete cvičiť, koľko chcete.

Chôdza

Túry pravidelne a sledujte, ako dýchate. Je lepšie začať s rytmom: nadýchnite sa dlhých 4 krokov, vydýchnite 6 krokov. Ak sa to zdá príliš jednoduché, skomplikujte cvičenie. Hlavná vec je vziať do úvahy pomer, že vdýchnutie je o tretinu kratšie ako výdych. Napríklad dýchajte v 8 krokoch a vydýchnite 12. Čas na cvičenie je 10 až 20 minút.

Ako vyčistiť priedušky

Čistenie priedušiek je možné vykonať počas choroby, kedy je potrebné odstrániť hlieny, ako aj u fajčiarov, ľudí pracujúcich v prašnom prostredí žijúcich vo veľkomeste, ktorí sú v neustálom kontakte s peľmi, farbami a chemikáliami.

Pri čistení priedušiek musíte vypiť veľké množstvo tekutiny, nie menej ako 2,5 litra. Ak je pre vás toto množstvo problematické, pite iba toľko, koľko môžete. Tu je niekoľko receptov, ktoré budú pôsobiť ako vynikajúci expektorans.

• Varte lyžicu nasekanej byliny Lubistika na vodnom kúpeli a zalejte ich niekoľkými pohármi vriacej vody. Varte asi pol hodiny. Vezmite vývar pol hodiny pred jedlom, každá dve polievkové lyžice. Trvanie kurzu je 21 dní.
• Na tento účel možno tiež piť obyčajnú čerstvo vylisovanú mrkvovú šťavu. Ak chcete zriediť jeho chuť, môžete do šťavy naliať mlieko, pridať med.
• Kilogram cibule nakrájajte nadrobno a povarte vo vlastnej šťave asi hodinu. Zalejeme pohárom cukru a necháme dusiť ďalšiu hodinu. Vezmite každý po 30 g harmančeka, tymianu, lipy a oregana, pripravte si z nich odvar a nalejte precedený do cibule. Dobre premiešajte, vložte do ohňa po dobu 25 minút. Vezmite ochladenú kompozíciu v 0,5 pohári, 4 krát denne. Samotný nápoj skladujte v chladničke.
• Reďkovkovú šťavu vytlačte a zmiešajte s medom. Berte opatrne, lyžičku trikrát denne.

Ako čistiť krv

Krv je transportom živín do každého orgánu a bunky nášho tela, preto je potrebné veľmi pozorne sledovať jej čistotu a z času na čas vykonať potrebné postupy. Zvážte niekoľko receptov, ktoré pomôžu v tejto ušľachtilej veci.

• Suchý gaštan konský zabaľte do tenkej látky a rozdrvte paličkou. Výslednú hmotu vložte do nádoby tak, aby vyplnila asi štvrtinu priestoru. Nalejte vodku až po okraj. Pevne zakryte a vložte do tmy na 21 dní. Vezmite napätú kompozíciu trikrát denne po dobu jedného mesiaca, po zriedení vodou.
• Nastrúhajte 3 strúčiky cesnaku a zalejte ich pohárom mlieka. Nechajte vylúhovať sedem minút. Pridajte lyžicu medu a premiešajte. Tinktura by sa mala piť lyžicu na prázdny žalúdok týždeň.
• Jeden a pol litra vriacej vody zalejte pohárom rozdrveného kôpru, pár polievkovými lyžicami mletých semien valeriány lekárskej a dvoma pohármi medu. Nechajte deň v termose. Kompozíciu preceďte a vypite polievkovú lyžicu pol hodiny pred jedlom.
• Do kastróla dáme dôkladne umytú zeleninu: zemiaky (nelúpeme), korene zeleru a petržlenu, mrkvu. Mrkvu a zeler je lepšie nastrúhať. Zalejeme 0,5 litrom vody a prevaríme. Odstavíme z plameňa a pridáme mleté ​​ľanové semiačka a otruby (každé polievkové lyžice). Nechajte asi 10 minút lúhovať, preceďte a vypite nalačno. Raz ráno.

Ako očistiť telo

Zvážili sme najjednoduchšie a najefektívnejšie metódy čistenia tela. Môžu byť použité na všeobecné účely čistenia. A v iné dni je lepšie použiť najefektívnejšiu metódu, ktorá neumožní kontamináciu tela. Recept je jednoduchý: správna výživa a pravidelné športovanie. Jedná sa o dvoch nerozlučných spoločníkov, ktorí vám poskytnú krásne telo, zdravé telo a vitalitu. Skamarátte sa s nimi a budete šťastní!