Ako posilniť imunitu

Je veľmi dôležité mať v chladnom období dobrú imunitu. Samozrejme, keď nie je vonku počasie, je dobré zostať doma, ale kto rád ochorie? Tento článok vám ukáže, ako posilniť imunitný systém, aby prechladnutie bolo čo najjednoduchšie. Aké výrobky a tradičné lieky zvyšujú odolnosť tela.

Ako posilniť imunitu tela

Keď ochorieme, telo vrhne všetku svoju silu do boja s infekciou alebo vírusom. To znamená, že všetky vitamíny a živiny, ktoré si naše telo ukladá, sa vynakladajú na boj s chorobou a končia mnohokrát rýchlejšie ako pri bežnom režime. Nemyslite si, že jednorazové posilnenie imunitného systému je dostatočné na celý život. Po prvé, zdroje tela nie sú nekonečné. Po druhé, vírusy majú tendenciu sa vyvíjať a dokonca mutovať. Preto musíte imunitu riešiť pravidelne. So znížením imunity dochádza k poruche v práci všetkých orgánov.

Vyskytuje sa imunita:

• Vrodené. Bojuje proti akýmkoľvek infekciám, aj keď im čelí po prvýkrát.
• Získané. Zostáva po tom, čo človek bol niečím chorý. Telo si vyvinulo „protijed“, ktorý v bunkách zostane navždy.

Imunita je tiež aktívna - spočiatku schopná bojovať a pasívna - stimuluje sa prijatím špeciálnych doplnkov alebo očkovaní.

Takže imunita môže byť posilnená špeciálnymi liekmi - imunomodulátormi. Ale je lepšie, samozrejme, začať s ľudovými prostriedkami - na ich použitie nepotrebujete konzultáciu s lekárom.

Ako zvýšiť imunitu

Nasledujúce faktory znižujú odolnosť tela:

1. Trvalé stres a nervové stavy. Pravdepodobne je to najdôležitejší faktor, ktorý „kazí“ zdravie.
2. Pravidelný nedostatok spánku. Zabráňte hromadeniu únavy. O dôležitosti správneho spánku sa už písalo pohorie. Ľudia ho však stále podceňujú.
3. Nepravidelné jedlá. Nesprávnym stravovaním často škodíme telu. Aj keď sa zdá, že nesieme dobrý účel. Mimochodom, obžerstvo nie je o nič menej škodlivé ako podvýživa.
4. Zneužívanie alkoholu, kofeínu a nikotínu. Týmto všetkým sa tiež strácajú užitočné látky v tele.
5. Nerešpektovanie športu a osobnej hygieny. Šport vedie krv aktívnejšie cez žily, čo znamená, že živiny sa dostanú rýchlejšie do orgánov.
6. Používanie antibiotík.

To znamená, že na posilnenie imunitného systému tela je potrebné ustanoviť všetky body uvedené vyššie.

Prostriedky, ktoré posilňujú imunitný systém

V prvom rade je to produkt vysokej kvality. správna výživa... Niet divu, že hovoria: „Ste to, čo jete.“ Všetky druhy rýchleho občerstvenia a rýchle občerstvenie nenesú pre telo nijaké užitočné zaťaženie. Sú navrhnuté tak, aby čo najskôr uspokojili hlad. Vyrábajú sa občas z nekvalitných alebo pokazených výrobkov. Konzumácia takýchto potravín môže byť minimálne otrávená. A je dobré, ak hovoríme o bežnej gastrointestinálnej poruche. Niektorí bezohľadní výrobcovia neváhajú použiť GMO a škodlivé prísady. Potom môžete vážne poškodiť svoje zdravie.

Popri zdravej výžive má pohyb blahodarný vplyv na imunitný systém. Fyzická aktivita podporuje zrýchlenie metabolizmus, nasýtenie buniek kyslíkom. Čo má dobrý vplyv na celé telo ako celok.

Existuje tiež osvedčený ľudový liek, ktorý podporuje vitalitu a omladenie tela. Kalenie. Okrem kozmetického efektu - striedanie studenej a horúcej vody napína pokožku, otužovanie lieči celé telo ako celok. Iba tento postup sa musí uplatňovať správne, nie striedaním vysokých a mierne teplých teplôt, ale prelievaním kontrastnou vodou. A určite sa aspoň raz vylejte úplne ľadovo. Je to prudké krátkodobé prechladnutie, ktoré aktivuje spánkové ochranné mechanizmy tela.

Kalenie sa robí najľahšie vo vani. Po dostatočnom zahriatí tela musíte ísť von a trieť sa snehom. Ak je v blízkosti vodná plocha - ešte lepšie. Ak absolútne neexistuje možnosť, stačí ju vyliať vedrom studenej vody. Pokiaľ ste v parnej miestnosti, ak nemá nikto alergiu, môžete ju potrieť medom. Takže živiny vstúpia do tela otvorenými pórmi. Med navyše pokožku dobre zjemňuje a zvlhčuje.

Ako posilniť imunitu ľudovými prostriedkami

Tradičná medicína spočíva v použití prírodných vitamínov nachádzajúcich sa v bobuliach, zelenine a ovocí. Jedná sa o prírodné a nie umelo syntetizované vitamíny, ktoré môžu skutočne posilniť imunitný systém. Napríklad si môžete jednoducho pridať do čaju mrazené bobule. Je to nielen veľmi zdravé, ale aj chutné. Musíte tiež piť čo najviac kompótov a ovocných nápojov, ktoré sú vyrobené z čerstvých bobúľ a ovocia.

Je tiež nevyhnutné pridať do svojej každodennej stravy med. Lepšie úplne prejsť z cukru na cukor. Koniec koncov, med je taký bohatý na stopové prvky a vitamíny. Je to jeden z najlepších prírodných liekov na podporu zdravia. Najmä pokiaľ ide o deti so sladkými zubami.

Tradičná medicína odporúča nahradiť čaj bylinnými výluhmi. Je to nielen veľmi zdravé, ale aj chutné. Aká vôňa čaju s mätou a citrónovým balzamom! Ak nemôžete úplne prejsť na bylinné čaje, môžete použiť zmiešané formulácie. V bežnom čiernom čaji by ste ho, mimochodom, nemali robiť príliš silno - prebytočný kofeín telu škodí, pridajte štipku svojich obľúbených bylín alebo bobuľových listov.

Nasledujúce rastliny dobre posilňujú imunitný systém a pomáhajú bojovať proti existujúcim vírusom:

• aloe, aníz a kalamus;
• listy bazy, ríbezle, bazalky a orechov;
• Ženšeň;
• Kalanchoe;
• cibuľa, cesnak, repa a reďkovka;
• praslička roľná.

Imunitné lieky

Okrem prírodných zdrojov imunity existujú aj farmaceutické výrobky. A ich výber je dostatočne široký. Napríklad každý už od detstva pozná taký imunomodulátor ako extrakt z echinacey.

Iné lieky s účinkom stimulujúcim imunitný systém:

1. Kagocel. Antivírusové činidlo, ale podporuje syntézu interferónu - látky, ktorá je vylučovaná predovšetkým telom v boji proti infekcii.
2. Arbidol má rovnaký princíp ako Kagocel.
3. Viferon. Okrem boja proti vírusom pomáha pri ľahkých prípadoch pohlavne prenosných infekcií a chorôb močovej a pohlavnej sústavy.
4. Derinat, zvláda gynekologické choroby a ischémiu.
5. Zvyčajná lekáreň kyselina askorbová. Vitamín C prispieva k posilneniu imunitného systému, urýchľuje obohatenie buniek tela o vitamíny.

Imunitné produkty

Na posilnenie imunity musíte jesť:

• čerstvé mäso - kuracie, hovädzie a vnútornosti;
• mliečne výrobky;
• celozrnný chlieb;
• prírodný med;
• kompóty a ovocné nápoje z prírodných bobúľ podľa sezóny, alebo mrazené;
• kaša vyrobená z prírodných obilnín - pohánka, ryža, ovsený vločka, proso, strukoviny;
• orechy;
• čerstvá zelenina a ovocie, ako aj sušené ovocie - predpokladá sa, že obsahujú ešte viac vitamínov ako čerstvé.

Jedzte menej vyprážané, slané a korenené jedlá. Tieto výrobky, aj keď sú chutné, sú málo použiteľné. A je z nich veľa ublíženia na zdraví. Napríklad mastné jedlá bránia metabolizmu, preťažujú tráviaci trakt a prispievajú k tvorbe cholesterolových plakov. Slané jedlo poškodzuje sliznicu žalúdka a pažeráka a telo musí na jej obnovenie hádzať vitamíny.

Jedzte čo najviac fermentovaného mlieka. Sú bohaté na vápnik a prospešné stopové prvky, ktoré uľahčujú činnosť čriev. Nezabudnite tiež na korenie. Mierna konzumácia pochutín pomôže telu dosiahnuť väčšiu bdelosť, očistenie od toxínov a zrýchlenie metabolizmu. Samozrejme, nemali by ste sa nechať uniesť horúcim korením.

Ako zvýšiť imunitu u dieťaťa

Na zvýšenie odolnosti tela voči všetkým druhom chorôb u detí je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Správne a pravidelné jedlo... Žiadne občerstvenie ani nezdravé jedlo.
2. Dostatočný zdravý spánok... Iba správne oddýchnutý organizmus bude mať silu bojovať proti vírusu. Navyše choré telo pociťuje slabosť a zvýšenú túžbu spať.
3. Naučte svoje dieťa dodržiavať osobnú hygienu. Čím menej zbytočných baktérií človek má, tým lepšie.
4. Ak je dieťa už choré, pokúste sa s ním správať správne. Dieťaťu by ste nemali podávať antibiotikum ani pri najmenšom príznaku choroby - trpí ním prospešná črevná mikroflóra.
5. Doprajte svojmu dieťaťu viac pozitívnych emócií, neváhajte prejaviť svoju lásku a starostlivosť. Koniec koncov, ak sa v duši „mačky škrabú“, potom oslabuje celé telo.

Čo dať na imunitu deťom

Ak je matka znepokojená imunitou svojho dieťaťa od narodenia, potom je v prvom rade potrebné dieťa dojčiť. Iba materske mlieko dodáva telu dieťaťa všetky potrebné vitamíny a minerály. Materské mlieko má tiež optimálny obsah tuku; príroda si sama vybrala jeho zloženie pre toto konkrétne dieťa. ale o toto strava matky by mal byť úplne vyvážený a obohatený vitamíny. Po všetkom Ak organizmus mama nie bude prijímať vitamíny, ako jeho odovzdať ich dieťa?

Už od 3—4 mesiacov dieťaťu môcť dať jablko odvar. Pre jeho varenie potrebovať jasný dužina jablká od olúpať, kosti a stopky. A uvariť v vriaci voda 10—15 minút. Po čo schladiť a ponuka dieťa namiesto toho obvyklý voda. Apple odvar doplnok strava dieťa vitamíny, ako už známe pre imunita vitamíny veľa nie to sa stáva. Plus, toto je príležitosť rozhodnúť problém od zápcha — o veľa deti je on začína už od 3 mesiacov. Namiesto toho Ísť, tak že použitie aký druh—potom preháňadlá lekáreň fondy alebo výstup plynu fajka, Skús to dať jablko odvar.

Ak hovor o viac senior deti, potom toto je ešte raz rovnaký správne jedlo... Vylúčte zo stravy dieťaťa sódu, hranolky a iné haraburdy. Každý deň v strava dospievanie generácií by mal byť čerstvé ovocie a zeleninu, orechy a sušené ovocie. Dobre robiť Domov sladkosť pre vylepšenia imunita.

1. Dobre strihať umyté sušené ovocie — sušené marhule, figy,  sušené slivky, termíny, hrozienka, všetko čo tam je.
2. Zomlieť orechy, nie celkom v prášok, ale Takže tak že To bolo pohodlne tam je. Orechy smieť byť akýkoľvek, ale vlašské orechy sú považované najviac bohatý od množstvo zásoby vitamíny a minerály.
3. Vyplniť zmes med a dať vylúhovať pár hodín. Môcť pridať škorica alebo karafiát pre vôňa. Maj pekný chuť do jedla!

Toto zmes Ok robiť v zime, pretože čo ona je reálny vitamín bomba. Plus, toto je vysoko chutné a celkom môcť vymeniť zakúpené sladkosti.