Ako posilniť imunitu

V chladnom období je dôležité mať dobrú imunitu. Samozrejme, keď nie je vonku počasie, je dobré zostať doma, ale kto rád ochorie? Tento článok vám ukáže, ako posilniť imunitný systém, aby ste prechladnutie zvládali čo najmenej. Aké výrobky a tradičné lieky zvyšujú odolnosť tela.

Ako posilniť imunitu tela

Keď ochorieme, telo vrhne všetky sily do boja s infekciou alebo vírusom. To znamená, že všetky vitamíny a živiny, ktoré si naše telo ukladá, sa vynakladajú na boj s chorobou a končia mnohokrát rýchlejšie ako v obvyklom režime. Nemyslite si, že posilnenie imunitného systému raz stačí na celý život. Po prvé, zdroje tela nie sú nekonečné. Za druhé, vírusy majú tendenciu sa vyvíjať a dokonca mutovať. Preto musíte imunitu pravidelne riešiť. S poklesom imunity dochádza k zlyhaniu v práci všetkých orgánov.

Imunita nastáva:

• Vrodené. Bojuje s akýmikoľvek infekciami, aj keď sa s nimi stretáva prvýkrát.
• Získané. Zostáva po tom, čo bol človek s niečím chorý. Telo si vyvinulo „protijed“, ktorý zostáva v bunkách navždy.

Imunita je tiež aktívna - spočiatku schopná boja a pasívna - je stimulovaná užívaním špeciálnych doplnkov alebo očkovania.

Imunitu je teda možné posilniť špeciálnymi liekmi - imunomodulátormi. Ale je lepšie, samozrejme, začať s ľudovými prostriedkami - na ich použitie nepotrebujete konzultáciu s lekárom.

Ako posilniť imunitu

Nasledujúce faktory znižujú odolnosť tela:

1. Trvalý stres a nervové stavy. Pravdepodobne je to najdôležitejší faktor „poškodzujúci“ zdravie.
2. Pravidelný nedostatok spánku. Vyhnite sa hromadeniu prepracovanosti. O dôležitosti správneho spánku bolo napísaných veľa literatúry. Ľudia ho však stále podceňujú.
3. Nepravidelné jedlá. Nevhodným stravovaním často telu škodíme. Aj keď sa zdá, že máme dobrý účel. Mimochodom, obžerstvo nie je o nič menej škodlivé ako podvýživa.
4. Zneužívanie alkoholu, kofeínu a nikotínu. To všetko tiež plytvá užitočnými látkami v tele.
5. Ignorovanie športu a osobnej hygieny. Šport spôsobuje, že krv prúdi žilami aktívnejšie, čo znamená, že živiny sa rýchlejšie dostanú do orgánov.
6. Použitie antibiotík.

To znamená, že na posilnenie imunitného systému tela musíte vytvoriť všetky vyššie uvedené body.

Prostriedky, ktoré posilňujú imunitný systém

V prvom rade ide o vysoko kvalitný výrobok. správna výživa... Niet divu, že sa hovorí „Ste to, čo jete“. Všetky druhy rýchleho občerstvenia a rýchleho občerstvenia nenesú pre telo žiadnu užitočnú záťaž. Sú navrhnuté tak, aby hlad uspokojili čo najskôr. Vyrábajú sa občas z nekvalitných alebo pokazených výrobkov. Konzumácia takýchto potravín môže byť minimálne otrávená. A je dobré, ak hovoríme o bežnej gastrointestinálnej poruche. Niektorí bezohľadní výrobcovia neváhajú použiť GMO a škodlivé prísady. Potom môžete veľmi poškodiť svoje zdravie.

Cvičenie má okrem zdravej výživy priaznivý vplyv aj na imunitný systém. Fyzická aktivita podporuje zrýchlenie metabolizmus, nasýtenie buniek kyslíkom. Čo má dobrý vplyv na celé telo ako celok.

Existuje aj osvedčený ľudový liek, ktorý podporuje vitalitu a omladenie tela. Kalenie. Okrem kozmetického efektu - striedanie studenej a horúcej vody napína pokožku, otužovanie uzdravuje celé telo ako celok. Iba táto metóda musí byť aplikovaná správne, nie striedavo medzi teplými a mierne teplými teplotami, ale prelievaním kontrastnou vodou. A určite sa aspoň raz nalejte úplne ľadovo. Je to krátkodobá prudká nádcha, ktorá aktivuje spánkové ochranné mechanizmy tela.

Kalenie urobíte najľahšie vo vani. Potom, čo sa telo dostatočne zahreje, musíte ísť von a potrieť sa snehom. Ak je v blízkosti vodná plocha - ešte lepšie. Ak nie je žiadna možnosť, jednoducho ju zalejte vedrom studenej vody. Pokiaľ nie je v parnej miestnosti nikto alergický, môžete ho potrieť medom. Živiny sa teda do tela dostanú otvorenými pórmi. Med navyše pokožku dobre zjemňuje a zvlhčuje.

Ako posilniť imunitu ľudovými prostriedkami

Tradičná medicína zahŕňa použitie prírodných vitamínov nachádzajúcich sa v bobuliach, zelenine a ovocí. Jedná sa o prírodné, a nie umelo syntetizované vitamíny, ktoré môžu skutočne posilniť imunitný systém. Napríklad do čaju môžete jednoducho pridať mrazené bobule. Je to nielen veľmi zdravé, ale aj chutné. Musíte tiež piť čo najviac kompótov a ovocných nápojov vyrobených z čerstvých bobúľ a ovocia.

Je tiež nevyhnutné pridať med do vašej každodennej stravy. Je lepšie úplne prejsť z cukru na cukor. Med je predsa taký bohatý na stopové prvky a vitamíny. Je to jeden z najlepších prírodných liekov na podporu zdravia. Zvlášť, ak ide o deti so sladkými zubami.

Tradičná medicína odporúča nahradiť čaj bylinnými infúziami. Je to nielen veľmi zdravé, ale aj chutné. Aká vôňa čaju s mätou a citrónovým balzamom! Ak nemôžete úplne prejsť na bylinné čaje, môžete použiť zmiešané formulácie. Mimochodom, v obyčajnom čiernom čaji by ste ho nemali robiť príliš silno - prebytočný kofeín poškodzuje telo, pridajte štipku obľúbených byliniek alebo bobuľových listov.

Nasledujúce rastliny dobre posilňujú imunitný systém a pomáhajú bojovať proti existujúcim vírusom:

• aloe, aníz a kalamus;
• listy bazy, ríbezle, bazalky a vlašských orechov;
• Ženšeň;
• Kalanchoe;
• cibuľa, cesnak, repa a reďkovka;
• praslička.

Imunitné lieky

Okrem prirodzených zdrojov imunity existujú aj farmaceutické výrobky. A ich výber je dostatočne široký. Každý napríklad od detstva pozná taký imunomodulátor ako extrakt z echinacey.

Iné lieky s účinkom na stimuláciu imunitného systému:

1. Kagocel. Protivírusové činidlo, ale podporuje syntézu interferónu - látky, ktorú telo predovšetkým vylučuje v boji proti infekcii.
2. Arbidol má rovnaký princíp ako Kagocel.
3. Viferon. Okrem boja proti vírusom pomáha v miernych prípadoch sexuálne prenosných infekcií a chorôb urogenitálneho systému.
4. Derinat, vyrovnáva sa s gynekologickými ochoreniami a ischémiou.
5. Obvyklá lekáreň kyselina askorbová. Vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém, urýchľuje obohacovanie buniek tela vitamínmi.

Imunitné výrobky

Na posilnenie imunity musíte jesť:

• čerstvé mäso - kuracie, hovädzie a droby;
• mliečne výrobky;
• celozrnný chlieb;
• prírodný med;
• kompóty a ovocné nápoje z prírodných bobúľ podľa sezóny alebo mrazené;
• kaša vyrobená z prírodných obilnín - pohánka, ryža, ovsené vločky, proso, strukoviny;
• orechy;
• čerstvá zelenina a ovocie, ako aj sušené ovocie - verí sa, že obsahujú ešte viac vitamínov ako čerstvé.

Jedzte menej vyprážaných, slaných a korenených jedál. Tieto výrobky, aj keď sú chutné, sú málo použiteľné. A veľa z nich poškodzuje zdravie. Mastné jedlá napríklad brzdia metabolizmus, preťažujú tráviaci trakt a prispievajú k tvorbe cholesterolových plakov. Slané jedlo poškodzuje sliznicu žalúdka a pažeráka a telo musí nahodiť vitamíny, aby ho obnovilo.

Jedzte čo najviac fermentovaných mliečnych výrobkov. Sú bohaté na vápnik a prospešné stopové prvky, ktoré uľahčujú činnosť čriev. Nezabudnite ani na korenie. Mierna konzumácia ochucovadiel pomôže telu stať sa čulejším, očisteným od toxínov a zrýchli metabolizmus. Samozrejme, nemali by ste sa nechať unášať horúcim korením.

Ako zvýšiť imunitu dieťaťa?

Na zvýšenie odolnosti tela voči všetkým druhom chorôb u detí je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Správne a pravidelné výživa... Žiadne občerstvenie alebo nezdravé jedlo.
2. Dostatočný zdravý spánok... Len správne oddýchnutý organizmus bude mať silu bojovať s vírusom. Navyše choré telo pociťuje slabosť a zvýšenú chuť spať.
3. Naučte svoje dieťa osobnej hygiene. Čím menej zbytočných baktérií má človek, tým lepšie.
4. Ak je dieťa už choré, pokúste sa s ním správne zaobchádzať. Dieťaťu by ste nemali podávať antibiotikum ani pri najmenšom prejave choroby - trpí ním prospešná črevná mikroflóra.
5. Doprajte svojmu dieťaťu viac pozitívnych emócií, neváhajte prejaviť svoju lásku a starostlivosť. Koniec koncov, ak v duši „mačky poškriabajú“, potom sa celé telo oslabuje.

Čo dať na imunitu detí

Ak sa matka obáva imunity svojho dieťaťa od narodenia, v prvom rade musíte dieťa dojčiť. Iba materske mlieko dodáva telu dieťaťa všetky potrebné vitamíny a minerály. Materské mlieko má tiež optimálny obsah tuku; príroda sama vybrala svoje zloženie pre toto konkrétne dieťa. ale o toto diéta matky mal by byť plne vyrovnaný a obohatený vitamíny. Po všetkom keby organizmus mama nie bude prijímať vitamíny, ako jeho odovzdať ich dieťa?

Už s 3—4 mesiacov dieťaťu môcť dať jablko odvar. Pre jeho varenie nevyhnutné jasný dužina jablká od lúpať, kosti a stopky. A variť v vriaci voda 10—15 minút. Po čo schladiť a ponuka dieťa namiesto obvyklý voda. Apple odvar doplniť diéta dieťa vitamíny, ako už známy pre imunita vitamíny veľa nie to sa stáva. Plus, toto je možnosť rozhodnúť sa problém s zápcha — o veľa deti on začína už s 3 mesiacov. Namiesto Ísť, do uplatniť aký druh—potom laxatíva lekáreň fondy alebo vývod plynu trubica, Skús to dať jablko odvar.

Ak rozprávať O viac senior deti, potom toto je znova rovnaký správne výživa... Vylúčte zo stravy vášho dieťaťa sódu, hranolky a iné haraburdy. Každý deň v diéta dospievanie generácie musieť byť čerstvý ovocie a zelenina, orechy a sušené ovocie. Dobre urobiť Domov sladkosť pre vylepšenia imunita.

1. Jemne rezať umyté sušené ovocie — sušené marhule, figy,  sušené slivky, termíny, hrozienka, všetky čo existuje.
2. Zomlieť orechy, nie vôbec v prášok, ale Takže do To bolo pohodlné existuje. Oriešky smieť byť akýkoľvek, ale vlašské orechy sú považované najviac bohatý na množstvo zásoby vitamíny a minerály.
3. Vyplniť zmes med a dať vylúhovať pár hodiny. Môcť pridať škorica alebo klinček pre aróma. Maj pekný chuť do jedla!

Toto zmes OK urobiť v zime, pretože čo ona reálny vitamín bomba. Plus, toto je veľmi chutné a celkom možno vymeniť kúpené sladkosti.