Tieto potraviny sú nevyhnutné pre stravu detí.
Populárna múdrosť hovorí: „Ak chcete byť zdraví, buďte temperovaní!“ Nie vždy to však stačí a pokiaľ ide o deti, nie vždy je to možné. Najmä s malými. Preto stojí za to začať s ochranou a udržiavaním zdravia s prípravou správnej stravy.
Zdravé výrobky pre deti
Stalo sa, že takmer v každej domácnosti a rodine si deti doprajú všetky možné sladkosti a sladkosti. To určite nie je zlé, ale ani veľmi dobré. Je veľmi dôležité poznať a podporovať dané opatrenie. Vylúčenie sladkostí alebo povedzme hranoliek (rýchleho občerstvenia) z jedálnička dieťaťa nie je úplne a úplne potrebné a nestojí to za to. Ak totiž dieťa chce, stále si nájde spôsob, ako hodovať na zakázanom ovocí, iba v nekontrolovateľnom množstve. Preto by ste nemali dieťa prísne obmedzovať, musíte ho len trochu ovládať a tlačiť ho správnym smerom. Zdravé jedlo predsa môže byť chutné a atraktívne.
Poďme sa teda bližšie pozrieť na to, ktoré produkty sú pre dieťa najužitočnejšie a najdôležitejšie:
- Mlieko. Dá sa to nazvať základom výživy pre dieťa aj pre dospelé dieťa. Obsahuje: vápnik, vitamín D, bielkoviny. Práve tieto zložky pomáhajú telu rásť a rozvíjať sa. Prítomnosť mlieka a mliečnych výrobkov v strave dieťaťa je zárukou pevných kostí a dobrého trávenia (najmä pri použití fermentovaných mliečnych výrobkov).
- Tekvica. Výrobok je zeleninovou záhradou a nie je pre dieťa príliš atraktívny, ale je veľmi užitočný. Koniec koncov, je to tekvica, ktorá pomáha odstrániť všetky toxíny a toxíny z tela, vyčistiť ho. Okrem iného je obohatený o vlákninu a je jedným z prvých produktov zavádzaných do doplnkových potravín.
- Jablká. Jedná sa o vlákninu, železo a mnoho ďalších vitamínov. Jablká sú v strave dieťaťa nevyhnutné. Normalizujú tiež činnosť čriev.
- Granát. Toto ovocie nie je exotické, ale nerastie všade a nedozrieva po celý rok. Ale napriek tomu je to celkom bežné a užitočné. Dokonale pomáha zvyšovať hemoglobín a udržiavať ho na požadovanej úrovni bez použitia liekov.
- Citrus. Tento druh ovocia je jedným z najzdravších, má však malý háčik. Často sa stáva, že deti dôjde k alergickej reakcii (diatéza). V takýchto prípadoch je výrobok buď úplne vylúčený z používania, alebo je obmedzený na určité typy. Citrusy majú vysoký obsah vitamínu C, keratínu, organických kyselín. Sú vynikajúcim protizápalovým liekom proti prechladnutiu.
- Exotické ovocie kivi. Je to univerzálny produkt pre zdravie, pretože iba jedno ovocie obsahuje dennú potrebu všetkých základných vitamínov. Kiwi je okrem iného hypoalergénne.
- Mäso. Obsahuje živočíšne bielkoviny, ktoré dieťa už nemôže získať zo žiadneho iného produktu. Okrem toho obsahuje aminokyselinu, železo. Pre deti je najlepšie používať chudé, diétne hydinové (morčacie) mäso, králik, mladé hovädzie mäso.
- Maslo obsahuje vitamíny D, E, A. Na doplnenie denného príjmu stačí iba šesť gramov. Tieto vitamíny pomáhajú udržiavať imunitu a chránia telo dieťaťa pred choroboplodnými zárodkami.
Čo robiť, ak vaše dieťa neje zdravé jedlá
Stáva sa, že dieťa nemá dobrú chuť do jedla, ktorá sa nazýva maličká. A ako sa neotočiť a to, čo mu neponúkneš, bude buď jesť, ale málo, alebo nejesť vôbec. V takýchto prípadoch by sa malo vychádzať z dôvodu. Môže to byť nejaká choroba, nervová porucha alebo niečo podobné.
Ak vaše dieťa neje dobre, nemali by ste doňho strkať jedlo alebo s ním manipulovať (napríklad jesť toto a dostať toto). Takáto liečba môže viesť ku komplikáciám a ochoreniu čriev.
Buďte trpezliví, buďte pozorní a starostliví ako nikdy predtým a postupujte podľa niekoľkých tipov:
- Vyberte jedlo v strave dieťaťa, ktoré úplne odmieta, a úplne ich vylúčte. Po krátkej dobe, keď výrobok už nedráždi oči, vráťte ho späť. Ak tentoraz dieťa odmieta jesť, zostáva len zmieriť sa a pokúsiť sa ho nahradiť niečím podobným.
- Jedlo by malo u dieťaťa vyvolávať pozitívne emócie. Snažte sa jedlo krásne ozdobiť a naservírovať. Počas procesu stravovania sa snažte dieťa trhnúť, ale doprajte mu väčšiu samostatnosť. Nezáleží na tom, či sa zašpiní, ale zotrie sa. Niečo som vypustil, tiež to nie je strašidelné, umyje sa to. Hlavná vec je, že dieťa má záujem.
- Snažte sa, aby vaše dieťa jedlo so sebou. Takže sa rýchlo naučí, ako zaobchádzať so zariadeniami. Pri pohľade na dospelých bude dieťa tiež chcieť, ak nebude jesť, potom aspoň vyskúša niečo zdravé, ale nevzhľadné.
- Dbajte na to, aby dieťa pred jedlom nič nejedlo, inými slovami, bolo hladné. Pretože ak niečo zachytí desať až pätnásť minút pred jedlom, je nepravdepodobné, že by ste ho dokázali nakŕmiť.
