Vďaka týmto potravinám bude váš mozog pracovať efektívnejšie.

Mozog je najunikátnejším orgánom. Mnoho vedcov stále pracuje na jej hádankách, ale neexistujú odpovede na to, ako to funguje, existujú iba hypotézy. Jedna vec je jasná určite, je na ňom, že závisí práca celého organizmu, intelektuálne schopnosti človeka, a teda aj celý život. Preto je nevyhnutné sledovať vaše zdravie mozgu. V prírode existujú produkty, ktoré pozitívne vplývajú priamo na prácu tohto orgánu, preto vám o nich dnes povieme.

Samozrejme, každá potravina, vzhľadom na to, že je zdravá, pozitívne vplýva na prácu celého organizmu a hlavne mozgu. Existuje ale jeden, ktorý priamo ovplyvňuje kvalitu inteligencie, rýchlosť myslenia a celkovú funkčnosť mozgu. Tie obsahujú:

Kuracie vajcia

Vajcia sú jedným z hlavných zdrojov bielkovín, ktoré sú pre mozog veľmi dôležité. Obsahuje tiež veľa cenných a správnych vitamínov a tukov, a to je pre mozog iba raj. Cholín je tiež prítomný vo vajciach, čo prispieva k dosiahnutiu vysokej koncentrácie, pomáha neurónom efektívne viesť nervové impulzy. Najvyššia koncentrácia tejto látky sa nachádza v žĺtku.

Morské riasy

Asi každému v detstve povedali, že v morských riasach je veľa jódu. Bohužiaľ, medzi deťmi je veľmi veľa milovníkov tohto „jedla“, ale ako dospelí, mnohí chápu, aké cenné sú morské riasy. Jeho pravidelné používanie pomáha výrazne zvýšiť úroveň IQ, čo znamená byť múdrejší a zlepšovať sa logické myslenie.

horká čokoláda

Pravá tmavá čokoláda, ktorej obsah kakaových bôbov nie je nižší ako 82%, má veľmi dobrý vplyv na pamäť a celkovú funkciu mozgu. Užitočná je ale iba pravá čokoláda, v ktorej úplne chýbajú rastlinné tuky a iné škodlivé látky. Kvalitná tmavá čokoláda nie je lacná a ťažko sa hľadá, prinesie však také výhody, na ktoré vám ani nenapadne. Okrem toho, že pomáha mozgu pracovať, jeho prospešné vlastnosti sa rozširujú na celé telo.

Mastné ryby

Všetky mastné ryby, najmä lososy, obsahujú veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín Omega 3 a Omega-6... Z týchto látok je telo schopné reprodukovať veľmi užitočný myelín, ktorý prispieva k rýchlej reakcii mozgu - pri jeho dostatočnom množstve sa informácie z jednej bunky veľmi rýchlo prenášajú do druhej. Iba 100 g takýchto rýb denne výrazne urýchli reakciu, zlepší sa práca krvných ciev a mozog bude pracovať oveľa aktívnejšie. Dostatok v rybách a bielkovinách, čo ovplyvňuje aj činnosť dôležitého orgánu.

Čučoriedky

Táto bobuľa obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú mozgu zbaviť sa škodlivých látok, ktoré sa v ňom nahromadili, a ničiť medzibunkové membrány. Ale to nie je všetko, tieto antioxidanty pomáhajú zlepšovať kognitívne aktivity v mozgu a zvyšujú pamäť. Vo všetkých bobuľovinách je veľa antioxidantov, ale práve čučoriedky a čučoriedky sú v tejto oblasti nesporným lídrom. Majú tiež vysoký obsah vitamínu C, PP, množstvo skupiny B, vápnik, draslík a horčík.

Kakao

Kakaové bôby tiež obsahujú jedinečný antioxidant zvaný flavonol. Je v jeho kompetencii normalizovať krvný obeh v mozgu, a ten ho dobre nasýti kyslíkom, chrániť orgán pred oxidačnými procesmi, ktoré často spôsobujú rozvoj strašnej Alzheimerovej choroby. Ak pravidelne pijete horkú čokoládu, môžete sa stať skutočným optimistom, pretože je už dávno dokázané, že kakao obsahuje prvky, ktoré poskytujú pocit radosti a spokojnosti so životom.

Sušené marhule

Sušené marhule obsahujú veľa vitamínu C a železo. Železo stimuluje kvalitnú prácu ľavej hemisféry mozgu, ktorá je zodpovedná za logické a analytické myslenie, a kyselina askorbová pomáha žľaze kvalitatívne vstrebávať. Bez toho je stráviteľnosť prvku veľmi nízka. Ak chcete získať denný príjem vitamínu, musíte jesť iba 3 - 4 kusy sušených marhúľ denne.

Avokádo

Skupina vedcov z americkej univerzity identifikovala vzťah medzi krvným tlakom a kognitívnymi funkciami mozgu. Čím vyššia je prvá, tým horšie pracuje mozog. Začína zle zachytávať a vnímať prichádzajúce informácie, nevie kompetentne analyzovať. Neustála konzumácia avokáda normalizuje krvný tlak a vo výsledku zlepšuje činnosť mozgu. Nie je potrebné používať čisté avokádo, stačí do šalátu hodiť pár plátkov.

Káva

Len lenivý nevie, že káva stimuluje mozog. Má akciu, po ktorej sa človek môže rýchlo rozhodnúť. Káva chráni nervový systém pred útokmi škodlivých toxínov, cholesterolu, mikroorganizmov, ktoré sú prítomné v obehovom systéme. Ale zároveň nemôžete zneužívať kávu, na získanie potrebných výhod stačí 5-6 šálok denne, a všetko vyššie, čo môže viesť k nadmernému vzrušeniu nervového systému a poškodeniu tela.

Morské plody

Už sme si povedali o rybách, ale morské plody stoja za zmienku osobitne, pretože do tejto kategórie patria krevety, ustrice, mušle atď. Obsahujú tiež veľa polynenasýtených tukov, len obrovské množstvo rôznych vitamínov a prvkov, ktorých koncentrácia niekedy býva prekonáva všetky rekordy.

Ostatné zdravé jedlá z mozgu

Zoznam sa neobmedzuje iba na to, čo sme opísali vyššie. Tu je niekoľko ďalších jedál, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej bežnej stravy s cieľom zlepšiť mozgovú činnosť:

• Ovsené krúpy. Všeobecne ide o jednu z najzdravších obilnín. Stimuluje krvný obeh vrátane v mozgu. V ovsených vločkách je vysoký obsah vitamínov skupiny B, ktoré priamo ovplyvňujú mozog.
• Brusnicové bobule. Toto bobule možno považovať za prírodný multivitamín a o jeho veľkých výhodách niet pochýb. Obsahuje tiež antioxidanty, len si predstavte, ktoré minimalizujú účinky na mozog po mozgovej príhode! Samozrejme, každý chce byť zdravý, ale ak dôjde k mozgovej príhode, potom existuje veľká šanca na jej zotavenie, ak sa brusnice predtým konzumovali pravidelne.
• Mrkva Takáto jednoduchá zelenina brzdí proces starnutia v mozgu, zabraňuje bunkovej smrti, ku ktorej dochádza v dôsledku pôsobenia voľných radikálov. Dokazujú to vedecké výskumy.
• Kivi. Len jedna maličkosť denne vám umožní vyživovať telo dostatkom vitamínu C, ktorý chráni mozog pred voľnými radikálmi, ktoré ovplyvňujú zlú pamäť a neschopnosť rýchlo sa rozhodovať.
• Červená kapusta. Pravidelná konzumácia takejto kapusty bude vynikajúcou prevenciou proti Alzheimerovej chorobe. Na jeho základe si môžete pripraviť pravý mozgový šalát. Aby ste to dosiahli, stačí si nakrájať samotnú zeleninu, pridať do nej nakrájanú zelenú cibuľu a bylinky, pričom nalejte malé množstvo olivového oleja.

Samozrejme, musíte sledovať zdravie mozgu, ale zároveň by ste mali venovať pozornosť celému telu ako celku. Začnite jesť správne jedlo, dodržiavajte stravu a začnite svojmu telu venovať normálnu fyzickú aktivitu - to všetko bude mať pozitívny vplyv iba na stav celého tela.