Jedná sa o najzdravšie ovocie

Ovocie bolo vždy známe tým, že poskytuje hodnotnú vlákninu, a je to skutočne tak. Ich výhody však zďaleka nie sú obmedzené iba na toto. Obsahujú veľa životne dôležitých vitamínov a minerálov, bez ktorých telo jednoducho nemôže fungovať normálne. V tomto článku vám prezradíme asi desať najzdravších druhov ovocia, ktoré môžu nahradiť akýkoľvek multivitamín.

Výhody jabĺk

Výhody jabĺk sú do značnej miery určené pigmentom, v ktorom je ovocie zafarbené, pretože je to viditeľný ukazovateľ koncentrácie určitých látok. Zelené odrody uznávajú odborníci na výživu ako najužitočnejšie z dôvodu ich nenáročnosti z hľadiska ľudskej výživy. Tých. takmer nikdy nespôsobujú negativitu a sú ľahšie absorbovateľné pre akýkoľvek organizmus. Z rovnakého dôvodu sa môžu dávať deťom od útleho veku. Zelené jablká majú najvyšší obsah kyseliny jablčnej, čo má priaznivý vplyv na tráviaci proces. Viac v nich a kyselina askorbová, ale glykemický index je najnižší, čo je obzvlášť veľmi dôležité pre diabetikov, pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami a pre tých, ktorí držia diétu.

Červené jablká sa považujú za najkrajšie, preto sa oveľa častejšie používajú na reklamu. Ale to je len prípad, keď za vonkajším plášťom nie je nič iné. V takýchto odrodách je obsah živín nižší, sú ťažšie pre žalúdok, ale množstvo cukrov je vyššie, čo škodí diabetikom a dokonca aj zdravým ľuďom, ktorým nie je ľahostajný stav ich zubov. Žlté jablká majú veľmi vysoký obsah pektínu, vďaka čomu sa výrazne odlišujú od červených a zelených jabĺk, majú však zvyčajne najmenšie množstvo železa. Žlté odrody majú priaznivý vplyv na zdravie žlčníka a pečene.

Ale základná sada vitamínov vo všetkých jablkách zostáva prakticky nezmenená, rozdiel je iba v počte zložiek. Toto ovocie je dobré na prevenciu prechladnutia a rakoviny. Jablká pomáhajú normalizovať krvný tlak, posilňujú zuby. tento dobrý zdroj ľahko stráviteľnej vlákniny, ktorý vyživuje a dáva dlhotrvajúci pocit sýtosti, pre ktorý sú v stravovacom menu veľmi cenené. Vysoký obsah pektínov zabezpečí dlhotrvajúcu mladosť a žiarivý vzhľad.

Pri dlhodobom skladovaní jabĺk sa môže zničiť veľa vitamínov, preto je samozrejme lepšie konzumovať čerstvo natrhané jablká a iné ovocie. Ak to nie je možné, môžete si pripraviť nakladané jablká. Táto variácia má veľa výhod. Po prvé, v tejto forme si zachovávajú všetky svoje liečivé vlastnosti a vitamíny a po druhé, namočené jablká sa telu vstrebávajú oveľa ľahšie a po tretie sa uchovávajú dlho.

Mnoho ľudí má vo zvyku odrezať si pokožku pred konzumáciou jabĺk, ale je lepšie to odmietnuť a zjesť celé ovocie. Je to spôsobené tým, že väčšina vitamínov a ďalších výživných látok sa koncentruje iba v šupke a bezprostredne pod ňou.

Výhoda kivi

Kiwi je úžasné ovocie a napriek svojej miniatúrnej veľkosti stačí na to, aby ste pokryli denný príjem vitamínu C, iba jednu vec denne. Sú veľmi nízkokalorické - iba 48 kcal na 100 g výrobku a sú 84 % vody. Zvláštnosťou kivi je, že na rozdiel od iného ovocia, vitamíny v ňom zostávajú prakticky nezmenené ani po dlhodobom skladovaní, a to kvôli kyslosti ovocia.

Obsah kyseliny askorbovej v kivi je mnohonásobne vyšší ako v citrusových plodoch, obsahuje tiež hojné množstvo vitamínu E, ktorého hlavným zdrojom sa štandardne považujú vysokokalorické orechy. Toto ovocie je jednou z mála potravín s vysokým obsahom vitamínu B9 ( kyselina listová). Podľa množstva tohto prvku je kiwi na druhom mieste po brokolici. Ak chcete získať dennú dávku tohto vitamínu, musíte zjesť len pár lahodných „chmýří“ denne. Kiwi má veľa vápniku a draslíka a existuje tiež vzácny, ale dôležitý enzým aktinidín, ktorý je zodpovedný za odbúravanie bielkovín a normalizáciu zrážania krvi. Tiež stimuluje a zlepšuje tráviace procesy v tele.

Kiwi je jedným z najefektívnejších spôsobov prevencie nachladnutia a chrípky; posilňuje imunitný systém a zabraňuje rozvoju škodlivých mikroorganizmov. Pravidelná konzumácia kivi, aj v malom množstve, bude mať pozitívny vplyv na zloženie krvi - zníži sa zlý cholesterol, zvýši sa obsah železa a zníži sa stupeň vplyvu dusičnanov. Vážne znižuje riziko onkológie, problémov so srdcovým svalom a krvnými cievami, normalizuje metabolické procesy a činnosť tráviaceho systému. Je veľmi užitočné jesť kivi v prípade prejedania sa, pretože vám uľaví od pocitu ťažkosti, zabráni páleniu záhy a nepríjemnému grganiu.

Chemické zloženie kivi má prevenciu hypertenzie, rozvoj srdcového zlyhania. Ovocie prispieva k posilneniu stien kapilár a krvných ciev, čo znižuje riziko trombózy a aterosklerózy. Prítomnosť kivi v každodennej strave je prevenciou stresu, depresie, normálneho fungovania nervového systému, odolnosti tela voči stresu a zdrojom energie. Odstraňuje z tela soli, čo zabraňuje tvorbe obličkových kameňov. Jedná sa o univerzálne zdravé ovocie, ktoré sa dá konzumovať aj pri diéte, pretože má vlastnosti pri spaľovaní tukov.

Výhody pomarančov

Tieto jasné slnečné plody sa vždy považovali za priamy zdroj vitamínu C, ale okrem tejto látky sú pomaranče bohaté na cenné vitamíny a stopové prvky. Bohaté chemické zloženie ovocia pomáha nielen udržiavať silný imunitný systém, ale aj posilňovať celé telo ako celok. Sú to dôstojní pomocníci v boji proti mnohým vírusom a infekciám, lahodná prevencia nedostatku vitamínov. Pomaranče majú priaznivý vplyv na prácu tráviaceho systému, zlepšujú látkovú premenu a zabraňujú procesom rozpadu potravy v žalúdku a črevách. Pravidelné jesť ovocie zlepší stolicu a zabráni zápche. Prispievajú k odstráneniu toxínov, toxínov a iných škodlivých látok z tela.

Bol potvrdený pozitívny vplyv pomarančov na endokrinný, kardiovaskulárny a nervový systém. S ich pomocou môžete normalizovať krvný tlak, znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi a celkovo zlepšiť zloženie krvi. Ak máte pocit, že ste v práci vyčerpaní, večer alebo ráno strácate sily - potom súrne potrebujete pomaranč. Je schopný nabiť telo tonusom a zvýšiť náladu, ovocie zvýši odolnosť tela voči fyzickému a psychickému stresu a pomôže rýchlo sa zotaviť z chorôb. Pravidelná konzumácia pomarančov pomáha udržiavať zdravie ústnej dutiny, čo znamená, že budete musieť navštíviť zubára oveľa menej často.

Pomaranče obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej, ktorá je pre organizmus veľmi nevyhnutná, najmä pre ženy, ale práve tá býva často nedostatočná. Je to cenný prvok pre tehotné ženy a pre tých, ktorí ktorí sa práve plánujú stať rodičmi... S nedostatkom B9, alias kyseliny listovej, sa zvyšuje riziko vzniku patológií u dieťaťa, ako aj problémy s počatím. Napríklad u mužov z dôvodu nedostatku tejto látky sú poškodené a oslabené spermatické bunky. Napriek všetkej užitočnosti pomarančov pre tehotné ženy sa však musia konzumovať opatrne a najlepšie so súhlasom lekára, pretože môžu vyvolať alergiu.

Vzhľadom na prítomnosť antioxidantov v pomarančoch, ktoré majú škodlivý účinok na rakovinové bunky, a preto sa dajú použiť ako preventívne opatrenie aj ako terapeutická potravina. Účinnosť pomarančov v boji proti obezite a obezite je dokázaná, preto je vhodné zaradiť ich do jedálnička. Mimochodom, obsah kalórií v ovocí je iba 80 kcal na 1 kus.

Ale to nie je všetko. Okrem všetkého vyššie uvedeného, ​​pomaranče zabraňujú rozvoju obličkových kameňov, majú pozitívny vplyv na stav kĺbov a svalov, poskytujú profylaxiu proti tvorbe peptických vredov, zvyšujú inteligenciu, zlepšujú stav pokožky a vlasov a urobiť oveľa užitočnejšie. Nie je možné vymenovať všetko, ale s istotou sa dá povedať jedna vec - je ťažké preceňovať mieru ich pozitívneho vplyvu na organizmus.

Výhody manga

Toto exotické ovocie rastie výlučne na miestach so silným slnečným žiarením a horúcim podnebím, je však populárne po celom svete. Obsahuje veľa vitamínov A, E, C, B a solárneho D. Je bohatý na cukry, aminokyseliny a minerály, ktoré sa jednoducho ťažko zoznamujú. Jeho výhody uznáva každý a v Indii sa s jeho pomocou lieči mnoho chorôb. Harmonická kombinácia vitamínov a minerálov je účinná pri prevencii a kontrole nádorových ochorení reprodukčných orgánov a urogenitálneho priestoru. Vďaka vysokému obsahu vitamínov C a skupiny B je mango silným prírodným liekom na posilnenie obranyschopnosti tela. Chráni zdravé bunky pred zničením, chráni pred voľnými radikálmi vďaka prítomnosti antioxidantov.

Mango pomáha zmierniť stres a jeho následky v krátkom čase, zlepšiť náladu a zvýšiť libido u mužov i žien. V podnikaní môžete použiť nezrelé aj zrelé ovocie. Napríklad prvé v kombinácii so soľou a medom sú účinné pri hnačkách, dlhotrvajúcich depresiách, zápche, hemoroidoch a úplavici. A tieto lieky pracujú oveľa produktívnejšie s nočnou slepotou a inými chorobami vizuálneho prístroja.

Pomocou manga posilňujú srdcový sval, normalizujú videnie pri cukrovke, liečia samotnú cukrovku, astmu a kŕčové žily. Používa sa ako prírodné preháňadlo a diuretikum na prevenciu pálenia záhy.

Výhody tomel

Potrebujete ľahké, ale výživné občerstvenie? Potom je tomel to, čo potrebujete. Na uspokojenie dlhodobého hladu stačí len pár druhov ovocia. Postava tým navyše vôbec nebude trpieť a telo získa veľké výhody. Je bohatým zdrojom karoténu a draslíka, ktoré sú považované za silné protirakovinové látky. Z hľadiska obsahu týchto látok je tomel lepšia ako ovocie, ako je hrozno, jablká a figy. Dužina obsahuje asi 15% glukózy a fruktózy, vysoké percento vitamínov A, P a C, vďaka ktorým sú cievy silné a elastické. A z hľadiska množstva antioxidantov je tomel porovnateľný so zeleným čajom.

Je ťažké vymenovať všetky výhody, ktoré tieto plody poskytujú. Obsahujú veľa pektínových látok, ktoré majú pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru, zastavujú tiež hnačky a normalizujú stolicu. Okrem toho, čím je svíčková sťahujúcejšia, tým viac pektínových látok obsahuje. Existuje veľa železa a tomelu, takže sa dajú efektívne využiť na prevenciu a liečbu anémie. Mimochodom, na rozdiel od mnohých druhov ovocia je toto ovocie určené na konzumáciu aj počas tehotenstva a práve v perinatálnom období má väčšina žien diagnostikovanú anémiu.

S nástupom kašľa a v prípade bolesti v krku je užitočné zjesť aj samotný tomel a kloktať mu hrdlo šťavou, iba nektár jedného ovocia sa predbežne zriedi v pol pohári teplej vody. Tomel má tonikum a tonikum, zvyšuje účinnosť, normalizuje chuť do jedla a má priaznivý vplyv na činnosť nervového systému. Napriek vysokému obsahu cukru v ovocí nedochádza pri konzumácii k výraznému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Ak v sezóne budete jesť tomel, môžete svoje telo vyživiť dostatočným množstvom jódu, čo bude mať veľmi dobrý vplyv na stav pochvy. Tomel je prírodné diuretikum, na rozdiel od syntetických liekov však draslík z tela nevymýva, ale skôr vyživuje. Napriek tomu bude účinnosť lepšia, ak sa budú paralelne používať jablká a marhule.

Tomel priaznivo ovplyvňuje reprodukčné orgány, stabilizuje ich prácu. Neustále používanie tohto ovocia vám umožní zostať dlho mladá a krásna. A napriek tomu zaujímavý a najdôležitejšie dokázaný fakt - tomel výrazne znižuje riziko rakoviny pľúc u fajčiarov. Preto tí, ktorí si so zlozvykom nemôžu nijako poradiť, mali by si do svojej stravy zaviesť toto lahodné oranžové ovocie.

Výhody banánov

Napriek všetkým fámam, že banány z nejakého neznámeho dôvodu ide o veľmi zdravé ovocie. Je hypoalergénny, čo znamená, že ho možno zaviesť do jedálnička detí už v ranom veku. Pre ľudí všetkých vekových skupín je to vynikajúci spôsob, ako sa rýchlo, zdravo a dlho občerstviť. Napriek tomu, že plody banánov sú voňavé a sladké, obsahujú veľa kyseliny askorbovej, ktorá pozitívne vplýva na pevnosť stien ciev, zvyšuje imunitu a udržuje bunky v bezpečí a zdraví. Ovocie navyše obsahuje aj vitamíny E a A. To ovplyvňuje krásu pokožky a vlasov, silu mužskej potencie. Stačí pár banánov denne a denná potreba týchto vitamínov je naplnená.

Sú veľmi užitočné pre ženy počas menštruácie, v prípadoch, keď existuje aktívna príprava na tehotenstvo, priamo v perinatálnom období, ako aj počas zotavenia po pôrode. Obsahujú vysoký obsah vitamínov skupiny B, ktoré organizujú dobré fungovanie nervového systému, normalizujú spánok, posilňujú vlasy a nechty a čistia pokožku. Množstvo stopových prvkov priaznivo ovplyvňuje stav srdcového svalu a kostí.

Banán je nielen vynikajúci, ale aj antidepresívny plod. Je užitočné ju jesť v prípade únavy, nervového vyčerpania, alebo ešte lepšie, zaviesť ju vopred do jedálnička a predchádzať tomuto stavu. Je dokázanou skutočnosťou, že banán stimuluje produkciu serotonínu, je to tiež hormón šťastia, čo vysvetľuje jeho účinnosť. Najlepšie je jesť banány ráno, a to vôbec nie preto, aby ste nepoškodili postavu, ale aby ste sa energicky nabili. Ak na vás zaútočí melanchólia, plačlivosť - musíte urgentne zjesť banán! Odstraňuje svalovú slabosť, zlepšuje pleť, normalizuje chuť do jedla, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, eliminuje suchosť a deskvamáciu dermy a normalizuje krvný tlak. Banány sú veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia chronickými tráviacimi problémami.

Výhody granátového jablka

Chemické zloženie granátového jablka nie je v žiadnom prípade horšie ako plody, ktoré už boli opísané predtým. Je tiež bohatý na vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré telo potrebuje pre svoje bezproblémové fungovanie. Okrem iných vitamínov obsahuje predovšetkým kyselinu askorbovú, ktorá pozitívne ovplyvňuje zdravie a imunitu ciev. Ďalej prichádza na rad vitamín B6 - to je zdravý nervový systém, B12 - dobrá krv atď. V granátovom jablku je dostatok trieslovín, ktoré sú silnou zbraňou proti črevným, tuberkulóznym a dyzentérnym tyčinkám. Tanín pomáha rýchlo zastaviť hnačku.

Granátové jablko zlepšuje krvný obeh, stabilizuje prácu srdcového svalu a pomáha rýchlo sa zotaviť z operácií. Pôsobí všeobecne posilňujúco na organizmus, pôsobí ako vynikajúci nástroj pri prevencii nachladnutia a chrípky, chráni štítnu žľazu a lieči anémiu. Môžu liečiť maláriu, aterosklerózu a obnoviť zdravie tela. Ak pravidelne konzumujete ovocie z granátového jablka, potom sa stav pacientov s hypertenziou výrazne zlepší a krvný tlak sa normalizuje.

Aminokyseliny, ktoré sú tiež bohaté na semená granátového jablka, chránia bunky pred patologickými procesmi. Ovocie zabraňuje vzniku rakoviny žalúdka, pomáha pri bronchiálnej astme a chudokrvnosti. Jeho sila vplyvu na telo je taká silná, že je schopná odstraňovať z tela žiarenie. Je veľmi užitočné vypiť pohár šťavy z granátového jablka po prázdninách, keď telo cíti ťažkosti a stratu sily, eliminuje následky násilnej zábavy o nič horšie, alebo ešte lepšie ako akákoľvek anti-kocovina. Je dobré ho užívať pri poruchách tráviaceho traktu, bolestiach hrdla a kašli. So semenami musíte jesť granátové jablko, pretože má veľa výhod. Upokojujú bolesti hlavy, normalizujú hormóny, znižujú krvný tlak a pri prechode cez črevá ho prečisťujú.

Výhody avokáda

Vďaka vysokému obsahu draslíka v avokáde jeho pravidelné užívanie zlepšuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje činnosť mozgu a predchádza vzniku takých chorôb, ako je mŕtvica, infarkt a ateroskleróza. Je veľmi logické používať avokádo pre tých, ktorí trpia neustálym edémom, ktorý je spôsobený jeho močopudnými vlastnosťami. Je dokázané, že pravidelná konzumácia avokáda zabraňuje rozvoju rakoviny prsníka u žien, rakoviny prostaty u mužov a je tiež dobrou prevenciou anémie. Kvôli vysokému obsahu kyseliny listovej v avokáde je užitočné ho zaviesť do stravy počas perinatálneho obdobia, aby sa zabránilo poruche tvorby nervovej trubice u plodu. Predtým by ste sa však mali poradiť s odborníkom, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Avokádo môže rýchlo znížiť množstvo zlého cholesterolu v krvi, zlepšiť funkciu pečene. Vitamín K zlepšuje rýchlosť zrážania krvi, pomáha rýchlejšiemu hojeniu rán a zabraňuje vnútornému krvácaniu. Umožňuje tiež lepšie vstrebávanie vitamínu D, čo zabraňuje rozvoju problémov s kosťami. Vitamín K je veľmi silný antioxidant, ktorý bojuje aj proti jedom tak silným ako kumarín a aflatoxín. Obsahuje tiež veľa kyseliny askorbovej, ktorá je tiež silným antioxidantom. Posilňuje imunitný systém, urýchľuje proces regenerácie tkanív, chráni telo pred patogénmi, vylučuje škodlivé látky vrátane toxínov a toxínov. Pozitívne ovplyvňuje činnosť štítnej žľazy a pankreasu.

Napriek vysokému obsahu kalórií sú aj poprední odborníci na výživu oboma rukami za prítomnosť avokáda v jedálničku. Samozrejme, nemali by ste sa o ňu opierať, ale aj v malom množstve je avokádo dôstojným zdrojom cenných mastných kyselín, bez ktorých je veľmi problematické bojovať s nadváhou.

Obsahuje značné množstvo vitamínu a tiež antioxidant E, ktorý pôsobí ako zdroj krásy, mladosti a zdravia. O výhodách avokáda nie je potrebné pochybovať, ale napriek tomu sa oň nemôžete oprieť, čo sa vysvetľuje vysokým obsahom kalórií.

Výhody hrušky

Ak pravidelne používate hrušky, potom:

• imunita sa posilní;
• proces trávenia je normalizovaný;
• metabolizmus je stabilizovaný;
• zlepší sa činnosť pečene a obličiek;
• počas obdobia laktácie sa výrazne zvýši kvalita a výživová hodnota materského mlieka;
• depresia obíde;
• zvýši sa odolnosť voči infekčným a iným chorobám.

Pod vplyvom veľkého množstva vitamínu C sa spevňujú steny ciev, predchádza sa prevencii aterosklerózy, klesá množstvo zlého cholesterolu v krvi. Hruška obsahuje veľa vlákniny, ktorá bude obzvlášť cenná pre tých, ktorí trpia cholelitiázou. Pravidelná konzumácia ovocia zlepší vaše nechty, vlasy, pokožku a zuby. Je veľmi užitočné jesť hrušky pre tých, ktorí bojujú s rakovinovými nádormi. obsahujú látky, ktoré zvyšujú účinok liekov, ktoré sa predpisujú pacientom s rakovinou.

Hruškový vývar je vhodný na liečbu chorôb močového systému, môže zmierniť bolesť pri vyprázdňovaní močového mechúra, ako je to napríklad pri cystitíde.

Hrušky odstraňujú a zabraňujú edémom, zvyšujú množstvo hemoglobínu v krvi a normalizujú činnosť žlčovodu. Ak chcete získať všetko, čo potrebujete, ako aj predchádzať chorobám, stačí zjesť 100 g hrušiek denne. Medzi všetkými odrodami je obzvlášť užitočná hruška Conference, ktorá má výraznejšie imunomodulačné vlastnosti. Mimochodom, rovnaká odroda sa odporúča zahrnúť do stravy tých, ktorí chcú schudnúť.

Výhody marhule

Hlavné výhody marhúľ sú vyjadrené v:

• liečba a prevencia zápchy;
• uhasenie smädu;
• oslobodenie tela od toxínov a toxínov;
• normalizácia kyslosti žalúdka;
• dodávka silných antioxidantov;
• normalizácia telesnej teploty;
• expektoračný účinok;
• stimulácia fungovania gastrointestinálneho traktu;
• zvýšenie odolnosti tela proti stresu a depresii;
• zlepšenie mozgovej činnosti a pamäti.

Marhule sú pre ženy veľmi užitočné. Výsledkom ich pravidelného používania budú krásne vlasy, pokožka, harmónia. Tieto plody pomáhajú bojovať proti obezite. Marhule eliminujú bolesť počas menštruácie, zmierňujú potenie, liečia choroby dýchacích ciest. Odstraňujú z tela jedy a toxíny, preto sú určené predovšetkým pre tých, ktorí pracujú v nebezpečných odvetviach. Aby sa všetko cenné z marhúľ rýchlejšie a lepšie asimilovalo, môžete si z nich pripraviť šťavu. Nektár z nich je užitočný pre tehotné ženy a malé deti, ako zdroj vápniku a železa. Iba 150 g šťavy stačí na vyživovanie tela dennou normou tých vitamínov a stopových prvkov, ktoré sú obsiahnuté v marhuliach.