Ako správne temperovať
Podľa štatistík sa zdravie obyvateľov z roka na rok zhoršuje. Z tejto zložitej situácie môžete nájsť cestu. Jedným zo spôsobov riešenia tohto problému je otužovanie. Ak sa kalenie vykonáva v súlade so všetkými pravidlami, potom sa z tohto postupu dá naučiť veľa pozitívneho.
Výhody kalenia
Temperovanie je pre zdravie človeka veľmi dôležité. S výhradou určitých zásad, podľa ktorých sa otužovanie vykonáva, sa stav človeka výrazne zlepšuje a dokonca sa mení aj jeho myslenie. Hlavné pozitíva kalenia sú tieto:
- Jedným z najdôležitejších dôvodov, ktoré vedú človeka k otužovaniu, je posilnenie ochranných funkcií tela. Telo osoby zaoberajúcej sa otužovaním prestáva bolestivo reagovať na zmeny teploty. Preto je menej vystavený všetkým druhom prechladnutia.
- Pravidelné polievanie vodou má pozitívny vplyv na steny krvných ciev. Posilňujú a je u nich menšie riziko vzniku kŕčových žíl. Preto sa otužovanie odporúča najmä ľuďom s nadváhou, pretože často trpia kŕčovými žilami ako štíhli ľudia.
- Pod vplyvom otužovania sa stav nervového systému posilňuje. Stvrdnuté telo je v dobrej kondícii, čo pozitívne ovplyvňuje stav nervovej sústavy. Zmierňuje depresiu, apatiu a únavu.
- Pod vplyvom studenej vody pokožka omladzuje. Núti bunky aktivovať svoju aktivitu. Vďaka tomu bunky starnú pomalšie a pokožka nestráca svoju pružnosť. Pod vplyvom chladu sa navyše menej často objavujú príznaky celulitídy.
- Kalenie má pozitívny vplyv na prácu endokrinného systému.
- Pod vplyvom studenej vody sú bunky tela viac nasýtené kyslíkom. To zlepšuje prietok krvi a podporuje pohodu napriek nepriaznivým podmienkam prostredia.
Popúšťacie typy
Ak si myslíte, že otužovanie spočíva iba v nalievaní ľadovej vody, ste na veľkom omyle. Existujú aj iné spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie. Napríklad, opaľovanie- toto je tiež spôsob otužovania. Ale ak sa rozhodnete svoje telo temperovať slnečným žiarením, nezabudnite, že vo dne, keď je slnko vysoko, je lepšie nebyť na priamom lúče.
Ďalším typom otužovania je chôdza vonku. Prospievajú úplne každému. Obzvlášť sa odporúča chodiť často pre ľudí so srdcovými a cievnymi chorobami. Najlepšie je kráčať za mesto v ihličnatom lese, ďaleko od cesty a prašného mesta.
Najbežnejšou metódou kalenia je poliatie vodou. Najlepšie je však začať tento proces otrením navlhčeným uterákom. Postupom času môžete začať chodidlám liať studenú vodu a postupne stúpať stále vyššie a vyššie. Potom môžete do programu zahrnúť kontrastnú sprchu. Najvyšším stupňom otužovania je zimné plávanie. Plávať v zime v studenej vode môžu iba tí ľudia, ktorí sa otužovaniu venujú už niekoľko rokov.
Kalenie detí
Popúšťacie postupy batoľatá môžete začať od raného detstva. Najjednoduchšie je nechať dieťa na krátky čas vonku. Je dôležité, aby bolo dieťa primerane oblečené podľa počasia. Veľmi časté je tiež kalenie detí vodou. Odporúča sa začať dieťa otužovať vodou vlhkým obrúskom, potom ho môžete umyť studenou vodou. Keď si dieťa zvykne, môžete prejsť k postupnému poliatiu a sprchovaniu.
Plesové testy sa dajú zahájiť v každom veku. Na tento postup použite mäkkú rukavicu a vodu s teplotou 37 stupňov. Postupne musí byť teplota vody znížená. Potom prejdite na umývanie tváre. Môžete začať umývaním končatín, potom postupne spájať zvyšok tela.
Pri otužovaní dieťaťa zohráva dôležitú úlohu dôslednosť postupov. Iba v takom prípade bude otužovanie skutočne prospešné a posilní imunitu dieťaťa.
Ako správne temperovať
Okrem vyššie uvedených pravidiel pre kalenie je dôležité pamätať na ďalšie odporúčania. S otužovaním je potrebné začať až vtedy, keď ste úplne zdraví. Okrem toho by ste nemali trpieť nachladnutím hypertenzia alebo vysoký očný tlak. Pri rôznych srdcových ochoreniach je otužovanie všeobecne kontraindikované.
Ak ste absolútne zdraví a otužovanie pre vás nie je kontraindikované, začnite s postupmi postupne. Najjednoduchšie je začať si umývať tvár studenou vodou. Zároveň postupne znižujte teplotu vody z izbovej na studenú. Keď si telo zvykne, môžete prejsť do ďalšej fázy bez toho, aby ste si ublížili.
Ak ste sa tak rozhodli, neustále sa temperujte. Je potrebné postupovať podľa plánu každý deň, bez toho, aby ste si dopriali zhovievavosť a aby ste neprerušovali postupy za akýchkoľvek negatívnych okolností. Iba systematický prístup vám umožní dosiahnuť znateľné výsledky.
