Vápnik počas tehotenstva

Počas tehotenstva potrebuje ženské telo veľa vitamínov a minerálov. Jednou z týchto dôležitých zložiek je vápnik. Jeho význam možno len ťažko preceniť pre plný vývoj dieťaťa a pre udržanie zdravia nastávajúcej matky.

Úloha vápniku v tehotenstve

Hodnota tejto látky pre dobré zdravie človeka je veľmi veľká. Vápnik je nevyhnutný na posilnenie kostry ženy, ktorá je počas tehotenstva vystavená zvýšenému stresu. Pozitívne ovplyvňuje aj činnosť ženského nervového systému. Táto látka sa podieľa na neuromuskulárnom prenose, zabraňuje preťaženiu svalového tkaniva a kŕčom vo svaloch nôh.

Vápnik ovplyvňuje schopnosť zrážania krvi. Preto je potrebné udržiavať koncentráciu vápnika v tele na optimálnej úrovni, aby sa zabránilo silnému krvácaniu počas pôrodu. Okrem toho sa podieľa na metabolických procesoch v tele a je nevyhnutný na udržanie normálnej koncentrácie glukózy a zníženie hladiny škodlivého cholesterolu.

Bez vápniku je ťažké si predstaviť normálny vývoj kostného tkaniva plodu. Pri nízkej hladine tejto látky v tele tehotnej ženy je u novorodenca pravdepodobnejšia krivica. Vápnik sa podieľa na tvorbe mnohých životne dôležitých orgánových systémov plodu a je nevyhnutný pre normálny intelektuálny vývoj dieťaťa.

Aké je riziko nedostatku vápnika počas tehotenstva

V období nosenia dieťaťa žena potrebuje denný príjem vápniku do tela. Faktom je, že táto látka v ľudskom tele sa nehromadí „v rezerve“, jej prebytok sa vylučuje spolu s močom, ak je v potravinách príliš veľa vápniku.

Dieťa vyvíjajúce sa v maternici potrebuje neustály príjem vápniku. Preto pri jeho nedostatku minerál pochádza z kostného tkaniva matky. To vedie k vyplavovaniu vápnika z kostí ženy a negatívne to ovplyvňuje jej zdravie. Aby sa zabezpečila úplná asimilácia minerálu, musí sa vitamín D dostať do tela aj spolu s jedlom alebo pod vplyvom slnečného žiarenia.

Nedostatok vápnika spôsobuje v tele nasledujúce zmeny v tele ženy tehotenstvo:

• Oslabený stav pokožky, vlasov a nechtov.
• Žena sa stáva podráždenou, objaví sa u nej nespavosť.
• Zuby sa zhoršujú a kazia, vzniká kaz.
• Môžu sa vyvinúť choroby pohybového aparátu a zvyšuje sa riziko zlomenín.
• V počiatočnom štádiu tehotenstva sa zvyšuje toxikóza ženy, existujú záchvaty nevoľnosti so zvracaním.
• Počas pôrodu sa zvyšuje riziko komplikácií, môže dôjsť k predčasnému pôrodu alebo nedostatočnej pracovnej aktivite.
• Zvyšuje sa riziko preeklampsie.
• Konvulzivita svalového tkaniva dolných končatín.

Pri nedostatočnom príjme vápnika môže žena pociťovať silnú túžbu zahryznúť si do kriedy. U iných tehotných žien môže nedostatok tohto minerálu spôsobiť časté prechladnutie.

Norma vápnika počas tehotenstva

Počas celého tehotenstva by sa v tele dieťaťa malo hromadiť od 25 do 30 gramov vápnika. Počas času stráveného v lone matky telo dieťaťa produkuje špeciálne hormóny, ktorých účelom je nezávislá akumulácia vápniku. S týmto vedomím a tiež s prihliadnutím na to, že dospelý potrebuje príjem tohto minerálu v množstve 1 gram denne, je možné určiť množstvo vápniku potrebné na udržanie zdravia nastávajúcej matky a na plný vývoj. plodu.

Spolu s jedlom by malo ženské telo prijímať asi jeden a pol gramu vápnika. Z tohto množstva 300 mg prejde do tela dieťaťa a ochráni ho v budúcnosti pred vznikom krivice a zvyšok zostane v tele matky, prebytok sa vylúči močom.

Vápnikové prípravky počas tehotenstva

Ak z nejakého dôvodu je nedostatok vápnika v tele nastávajúcej matky, lekár predpíše vhodné lieky, ktoré nahradia nedostatok tohto minerálu. Dostupné lieky, ktoré nemajú vedľajšie účinky, zahŕňajú:

• Glukonát vápenatý.
• Veprena.
• Morský vápnik.
• Vitacalcin.
• Ostalon.
• Calcium Sandoz Forte a ďalšie.

V prvom trimestri tehotenstva, a to až do 12 týždňov, má žena zvyčajne dostatok vápniku, ktorý vstupuje do tela spolu s jedlom. Ale neskôr takmer všetci tehotná je predpísaný nejaký doplnok vápnika.

Lieky s vápnikom nepoškodzujú zdravie nastávajúcej matky a nepoškodzujú vývoj plodu. Len vo veľmi zriedkavých prípadoch môže dôjsť k negatívnej reakcii tela ženy na takéto lieky. Zvyčajne sa tieto prejavy týkajú práce gastrointestinálneho traktu, môže sa napríklad vyskytnúť hnačka, plynatosť alebo zápcha. V niektorých prípadoch je možná alergická reakcia alebo individuálna intolerancia. Pri užívaní liekov s vápnikom je potrebné sledovať, ako na ne reaguje telo. Ak spozorujete nežiaduce účinky, musíte prestať užívať tablety a poraďte sa so svojím lekárom. Pretože je nemožné úplne opustiť príjem vápnika do tela, lekár jednoducho odporučí nahradiť liek vhodnejším.

Pri vhodnom termíne sa musia vápnikové prípravky brať pravidelne, nielen po samom konci pôrod, ale aj po narodení dieťaťa. Počas dojčenia je povinné užívať takéto lieky. Telo stráca veľa minerálov v dôsledku narodenia dieťaťa a uvoľňovania placenty. Prvé miesto v tomto zozname je obsadené vápnikom, preto je nemožné prestať užívať liek predpísaný pre ženu.

Vápnikové jedlá počas tehotenstva

Okrem príjmu vhodných liekov by tehotná žena mala dodržiavať stravu, ktorá obohacuje organizmus o tento minerál. Strava musí byť rozmanitá a úplná, musí obsahovať ovocie.

Najväčšie množstvo vápniku obsahujú výrobky vyrobené z mlieka. Iba pár pohárov zrazeného mlieka dodá telu dennú dávku vápniku. Ale najviac zo všetkého vápnik sa nachádza v syroch. Aby telo lepšie absorbovalo vápnik z mliečnych výrobkov, musia byť čerstvé a bez umelých prísad.

Niektoré druhy zeleniny a bylín obsahujú veľa vápniku. Z rastlinných produktov by ste mali venovať pozornosť kapuste a všetkým strukovinám. Kôpor, zelená cibuľa a brokolica majú navyše vysoký obsah vápnika. Každý deň musíte do svojho jedálnička zaradiť zeleninové šaláty s dresingom z kyslej smotany. Vyhnete sa tak nedostatku vápniku a ďalších živín v tele.

Ďalšou skupinou potravín, ktoré obsahujú veľa vápniku, sú morské plody. Na prvom mieste v tomto ukazovateli sú medzi nimi ustrice a krevety. U niektorých ľudí však môžu morské plody vyvolať alergickú reakciu. Toto treba brať do úvahy pri ich používaní.

Pre lepšiu absorpciu minerálu sú všetky jedlá s vápnikom najlepšie konzumované po hlavnom jedle, napríklad ako občerstvenie. Ideálnou možnosťou je zjesť časť tvarohu alebo ľahký zeleninový šalát na popoludňajšie občerstvenie. Nalačno sa tento minerál horšie vstrebáva.