Pôstny deň pre tehotné ženy

Podľa odborníkov na výživu by tehotné ženy nemali poslúchať rady „jesť pre seba a pre svoje dieťa“. Získané kilá navyše môžu vyvolať komplikácie počas pôrodu, nehovoriac o rozmaznanej postave. Ak sa hmotnosť tehotnej ženy zvyšuje zrýchleným tempom, je možné uskutočniť pôstne dni.

Je možné zabezpečiť pôstne dni pre tehotné ženy

S vysokou mierou týždenného prírastku hmotnosti sú tehotné ženy nielen povolené, ale aj odporúčané pôstne dni... To vám umožní vrátiť týždenný prírastok hmotnosti na optimálnu hodnotu 300 - 400 gramov. Pri týchto parametroch sa dá vyhnúť riziku komplikácií.

S nadmernou hmotnosťou sa tehotná žena stretáva s takými nepríjemnými príznakmi, ako je opuch, vysoký krvný tlak a môžu sa začať problémy s trávením. Navyše, ďalšie kilogramy môžu poškodiť zdravie nenarodeného dieťaťa. Tieto deti často trpia nedostatkom kyslíka.

V niektorých prípadoch vykonajte pôstne dni nevyhnutné. Medzi takéto prípady patrí:

• Dýchavičnosť, dokonca aj pri minimálnej fyzickej námahe.
• Opuch nôh alebo tváre.
• Zvýšenie hodnoty krvného tlaku.
• Srdcovo-cievne ochorenia.
• Obdobie exacerbácie ochorení chronickej povahy pečene alebo obličiek.

Výhody pôstnych dní pre tehotné ženy

Je potrebné vyložiť tehotnú ženu iba na odporúčanie lekára. Diéta je nebezpečná. To môže viesť k tomu, že telo ženy nebude prijímať dostatok vitamínov a minerálov, čo môže mať vplyv na zdravie dieťaťa. V dôsledku pôstneho dňa sa zlepšuje fungovanie systémov vnútorných orgánov, aktivuje sa metabolizmus, odvádza sa z tela nepotrebná tekutina a zlepšujú sa anabolické procesy.

Po pôstnom dni tehotná žena zvyčajne dramaticky chudne. Ak mala edém, potom môže váha okamžite klesnúť o 2 kilogramy v dôsledku uvoľnenia prebytočnej tekutiny. V budúcnosti sa časť hmotnosti vráti prirodzene. Pravidelnými dňami pôstu sa stav plodu zlepšuje a nastávajúca matka po pôrode bude môcť rýchlo získať späť svoju postavu.

Možnosti dní pôstu pre tehotné ženy

Počas čakacej doby na dieťa prináša najväčší úžitok zeleninový, ovocný a ryžový kompót pôstne dni... Zaisťujú príjem dostatočného množstva vitamínov a mikroelementov do tela ženy, prísun vlákniny a pektínu z potravy, bez narušenia vodnej rovnováhy.

Jednou z populárnych možností pôstnych dní je jablko. Počas celého dňa bude žena musieť zjesť od jeden a pol do dvoch kilogramov jabĺk. Toto množstvo je potrebné rozdeliť na 6 - 7 častí. Jablká môžete jesť len tak alebo si z nich pripraviť šalát s bylinkami a dresingom z citrónovej šťavy a olivového oleja. Niektoré z jabĺk možno nakrájať na polovice a zapiecť so škoricou. Ak má žena toxikózu a trápi ju nevoľnosť a zvracanie, potom je lepšie brať kyslé odrody jabĺk a pripraviť z nich zemiakovú kašu. V prípade vysokej kyslosti žalúdka sú naopak vhodné iba sladké jablká. Pôstny deň na jablkách je užitočný pri vysokom krvnom tlaku, chorobách obličiek, srdca a krvných ciev. Takýto deň pomáha znižovať nadváhu.

Keď sa koná deň so zeleninovým pôstom, jedálny lístok pozostáva z jeden a pol kilogramu zeleniny. Na tento účel sa najlepšie hodia uhorky, tekvica alebo tekvica. Zeleninu je možné dusiť a uhorky konzumovať surové. Zo surovej cukety a uhoriek je možné pripraviť šalátový dresing s rastlinným olejom a citrónovou šťavou. Táto zelenina obsahuje veľa vlákniny, draslíka, pektínov, luteínu a ďalších výživných látok. Preto bude táto metóda vykládky užitočná pri poruchách trávenia, exacerbácii gastrointestinálnych ochorení a odstránení opuchov.

Na deň ryžového kompótu budete musieť uvariť nápoj z jeden a pol kilogramu čerstvého ovocia alebo z 200 gramov sušeného ovocia, napríklad zo sušených marhúľ, marhúľ, bobúľ, jabĺk alebo sušených sliviek. Toto množstvo jedla bude vyžadovať jeden a pol litra vody a 4 veľké lyžice cukru. Nápoj sa musí piť po celý deň v rovnakých dávkach každé tri hodiny. Spolu s kompótom musíte jesť ryžu varenú vo vode: 50 gramov obilnín musí byť varené a rozdelené na malé porcie. Ovocný kompót nasýti telo tehotnej ženy draslíkom a vitamínmi a súčasne poskytne diuretický účinok. Ryža obsahuje komplexné sacharidy a rastlinné bielkoviny, ktoré sú potrebné pre telo nastávajúcej matky.

Na takýto pôstny deň je vhodnejšie zvoliť hnedú alebo čiernu ryžu. V takomto produkte sa zachováva viac vitamínov a vlákniny vhodných na trávenie, čo zabraňuje vzniku zápchy a obezite.