Pôstny deň na pohánke

Blíži sa čas Nového roka, v ktorom sa za sviatočným stolom trávi veľa času. To nevyhnutne neovplyvňuje najlepší zdravotný stav a stav postavy. Aby ste telu unavenému z prejedania sa trochu oddýchli, je užitočné stráviť pôstny deň. Dobrou voľbou by bolo očistiť telo pohánkou.

Výhody pohánky pre telo

Kaša pohánka sa považuje za tradičné ruské jedlo. Je neoddeliteľnou súčasťou mnohých diét a správna výživa... Pohánka prináša telu veľa užitočných vecí:

• Pri jeho pravidelnom používaní je telo nasýtené vápnikom a draslíkom, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Pohánka obsahuje veľa rutínu a kyseliny askorbovej, ktoré sú prospešné pre cievy a krv. Ďalej obsahuje horčík a železo, ktoré sú zodpovedné za koncentráciu hemoglobínu v krvi.

• Pohánka pomáha zbaviť telo toxínov a zlepšuje tráviaci trakt. Obsahuje veľa vlákniny potrebnej pre normálne trávenie a organické kyseliny.
• Pohánka obsahuje značné množstvo pomalých sacharidov, takže jej použitie poskytuje telu dlhotrvajúci pocit sýtosti.
• Pohánka obsahuje jód, takže chráni štítnu žľazu pred vyčerpaním.
• Táto obilnina sa odporúča pre športovcov a vegetariánov pre vysoký obsah aminokyselín, rastlinných bielkovín a tukov.

Pravidlá pre pôstne dni na pohánke

Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok z očistného dňa pohánky, odporúčame vám dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní:

• Podlieha tomu pôstny deň môžete sa zbaviť jeden a pol kilogramu hmotnosti. Je dôležité variť kašu striktne podľa receptúry a nepoužívať žiadne ďalšie výrobky.
• Počas pohánkového dňa musíte vypiť najmenej dva litre čistej vody. Takto udržíte rovnováhu vody na správnej úrovni a dodáte telu dostatok tekutín na bezpečné odstránenie toxínov a nahromadených toxínov.

• Pri akomkoľvek variante pôstneho dňa by obsah kalórií v celkovej dennej strave nemal presiahnuť 900 kcal. To umožní telu netrpieť hladom a súčasne zaháji proces odbúravania tukového tkaniva.

Ako stráviť pôstny deň na pohánke

Existuje niekoľko možností, ako držať pohankový pôstny deň, ale recept na výrobu obilnín zostáva bežný. Na pôst nevarte kašu ani do nej nemôžete pridávať výrobky ako soľ, cukor, maslo alebo mlieko. V diétnej výžive je zelená pohánka viac cenená. Tento výrobok nie sú vyprážané cereálie, ktoré si zachovávajú maximálne množstvo výživných látok, ako aj komplexné sacharidy, ktoré si vyžadujú dlhodobé trávenie.

Večer je potrebné odmerať 250 g obilnín a zapariť ich so 400 ml vriacej vody. Ďalej musí byť riad pevne uzatvorený a zabalený v teplej látke. Pre pohodlie môžete na prípravu pohánkovej kaše použiť termosku. Ráno je potrebné výslednú kašu rozdeliť na šesť častí a zjesť ju počas dňa v pravidelných intervaloch.

Začnite deň jedným pohárom studenej a čistej vody. Asi za pol hodinu môžete začať jesť. Posledná porcia kaše by sa mala zjesť najneskôr tri hodiny pred spaním.

Najobľúbenejšou možnosťou na očistný deň pohánky je kombinácia pohánky s kefír... Takéto menu má výrazný laxatívny účinok, čo je veľmi užitočné pre lepšie chudnutie. V takom prípade sa k pohánke pripravenej podľa vyššie uvedeného spôsobu pridá liter beztukového fermentovaného mlieka. Môžete jesť výrobky samostatne, alebo môžete poliať pohánkovou kašou s kefírom.

Ďalšou kombinovanou možnosťou je pohánka so zelenými jablkami... Celkovo sú potrebné tri veľké zelené plody. Môžu sa konzumovať medzi hlavnými jedlami ako občerstvenie. V takom prípade je možné určité množstvo vody nahradiť odvarom bylín alebo nesladeným zeleným čajom.

Ďalším populárnym spôsobom kombinovania je pohánka s otrubami. Tento produkt dokonale zasýti a je vhodný na vysoko kvalitné čistenie čriev. Pred použitím sa otruby zalejú vriacou vodou a nechajú sa pol hodiny lúhovať. Môžu sa jesť medzi použitím kaše. Pite vodu ako obvykle.

Recenzie pôstnych dní na pohánke

Podľa dievčat je najlepšie pohánku naparovať v termoske alebo na špeciálnych panviciach, ktoré udržujú teplo. Takže obilnina sa lepšie parí. Sedieť čo i len jeden deň na pohánke je dosť náročné, do večera nezostáva vôbec žiadna sila a valí sa únava. V tento pôstny deň je preto lepšie neuchyľovať sa k fyzickej aktivite, ale pokojne relaxovať. Ak nie je možné kombinovať čistenie a odpočinok, potom dievčatá odporúčajú pridať trochu chudého kuracieho mäsa, vareného bez kože. To uľahčí tolerovanie potravinových obmedzení a poskytne ďalšiu energiu.

V porovnaní s inými pôstnymi dňami vám pohánka umožňuje zhodiť menej kilogramov. Môžete sa zbaviť 1 kg čo najviac. Ale vďaka vynikajúcemu čistiacemu účinku nadmerný objem opúšťa brucho.