Kofeín: výhody, škody, obsah

Dnes si moderný človek nevie predstaviť ráno bez šálky aromatickej kávy. Hlavnou zložkou nápoja je kofeín, ktorý aktívne stimuluje mozog, povzbudzuje, pomáha prekonávať ospalosť a koncentráciu. Dnes je táto zložka jednou zo zložiek nielen kávy, ale aj športovej výživy, ako aj početných „povzbudzujúcich tabletiek“. Aký užitočný je však kofeín a aký je jeho vplyv na telo ako celok, mnohí si nemyslia. Dnes si povieme niečo o kofeíne, ale upozorňujeme, že hovoríme o kvalitnom alkaloide, ktorý sa nachádza v čerstvo uvarenej káve, nie o instantnej káve.

Výhody kofeínu

Kofeín je alkaloid, ktorý sa extrahuje z kávových zŕn. Dnes sa naučili vyrábať to chemickými reakciami svojej kyseliny močovej. V čistej forme je kofeín biely prášok a dosť horkej chuti.

Profesor I. Pavlov túto zložku ešte študoval.Potvrdil, že kofeín v miernych dávkach pomáha zmierňovať únavu, stimuluje duševnú činnosť.

Výskum dnes ukázal, že kofeín:

• stimuluje mozgovú činnosť;
• zvyšuje duševnú aktivitu;
• zvyšuje fyzickú aktivitu;
• pomáha uvoľniť hladké svaly;
• zmierňuje únavu;
• zlepšuje náladu;
• reguluje činnosť tráviaceho traktu;
• je vynikajúce diuretikum;
• stimuluje metabolické procesy.

Odborníci navyše uskutočnili výskum a dokázali, že ľudia, ktorí konzumujú nie viac ako tri šálky prírodnej kávy denne, znižujú riziko rakoviny hrubého čreva.

Pijáci kávy sú menej náchylní na samovražedné sklony a stres.

Športovci konzumujú športovú výživu na báze kofeínu, aby zvýšili výdrž a tonus.

Poškodenie kofeínu

Napriek pozitívnemu účinku je však tento liek pre určitú kategóriu občanov, napríklad diabetikov, kontraindikovaný, pretože stimuluje pečeň tým, že ju núti produkovať cukor v ešte väčšom objeme. Káva sa tiež neodporúča osobám náchylným na srdcové choroby, pretože nápoj zvyšuje mieru kontrakcie srdcového svalu a jeho sily a urýchľuje dýchanie.

Ale aj úplne zdravý človek by si mal dávať pozor na kofeín. Jeho nadmerné užívanie môže spôsobiť závislosť a spôsobiť úzkosť, úzkosť, nespavosť, ako aj také vážne choroby ako tachykardia, ateroskleróza, hypertenzia.

Kofeín interferuje s absorpciou určitých prospešných stopových prvkov, ako je vápnik, horčík, draslík a vitamíny skupiny B.

Ak máte podozrenie, že máte závislosť na kofeíne, prestaňte na chvíľu piť kávu, ak pocítite znateľné zhoršenie nálady, únavu, ospalosť, bolesti svalov, podráždenosť, nevoľnosť a depresie, máte pravdu vo svojich podozreniach. Príznaky sa môžu objaviť naraz alebo osobitne, v závislosti od stupňa závislosti od kofeínu. V takom prípade je lepšie sa nápoja na chvíľu vzdať a po zotavení by ste nemali skonzumovať viac ako 2 šálky nápoja denne.

Počas tehotenstva by ste nemali nápoj konzumovať, nadmerná vášeň pre kávu môže spôsobiť smrť plodu alebo poškodiť jeho vývoj.

Užívanie kofeínu

Dnes sa kofeín používa nielen ako povzbudzujúci nápoj alebo liek, ale aj v kozmeteológii. Doma dostanete úžasný peeling z čerstvo uvarenej kávy alebo liek na anticelulitídny zábal, ako aj na lifting a elimináciu mimických vrások.

Lekári predpisujú pilulky, ak má pacient trvalú depresiu vedúcu k depresii, ak sa zistia cievne kŕče, ospalosť alebo znížená duševná aktivita.

Športovci používajú kofeín ako stimulant na zvýšenie fyzickej aktivity, vytrvalosti, výkonu, zvýšenie bdelosti a zmiernenie únavy.

Ľudia, ktorí sa venujú aktívnej duševnej práci, radšej vypijú šálku kávy, aby zvýšili účinnosť myšlienkového procesu a zlepšili pamäť. V takom prípade postačuje 75 mg kofeínu.

Odborníci na výživu odporúčajú vypiť 2 - 3 šálky čerstvo uvareného nápoja, aby sa urýchlil proces chudnutia.

Kde sa nachádza kofeín

Kofeín sa nachádza nielen v káva ale aj v mnohých ďalších produktoch. Je obzvlášť bohatý na energetické nápoje, ktorých nadmerné užívanie vedie k nezvratným následkom v tele. 100 g takéhoto nápoja obsahuje až 40 mg kofeínu, preto už 250 ml plechovka obsahuje asi 100 ml kofeínu. Venujte tomu osobitnú pozornosť.

Kofeín sa navyše nachádza v čokoláde, čaj, v mnohých liekoch.

Prítomnosť alkaloidu v čokoláde je až asi 30 mg na tyčinku. Vďaka nemu čokoláda rozveselí. V bielej čokoláde však nie je žiadny kofeín.

Mnoho rastlín obsahuje kofeín. Napríklad guarana, mate, cola. Plody týchto rastlín obsahujú dostatok alkaloidov.

Kofeín na chudnutie

Dnes sa kofeín aktívne používa v boji proti nadbytočným kilogramom. Šálka ​​ochuteného nápoja denne stimuluje fyzickú aktivitu a urýchľuje proces spaľovania tukov. Napríklad počet spálených kalórií počas tréningu u osoby s hmotnosťou 76 kg, ktorá pije kávu, sa zvyšuje na 15 - 17%.

Voľné mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou prírodnej kávy, stimulujú telo k spaľovaniu nadbytočných tukových usadenín a využívajú ich ako palivo.

Účinok kofeínu na bránicu pomáha človeku lepšie dýchať počas cvičenia a je známe, že kyslík tiež pomáha zhodiť tieto kilogramy navyše.

Odborníci sa domnievajú, že kofeín by sa mal používať na chudnutie tesne pred tréningom 15 - 20 minút pred jeho začiatkom. Môžete to urobiť šálkou nesladeného nápoja alebo si vziať tabletku. Osobitná pozornosť by sa mala venovať dávkovaniu, ktoré sa najlepšie vypočítava individuálne pre každú dávku. Navštívte lekára, ktorý to dokáže kvalifikovanejšie, berúc do úvahy všetky vlastnosti vášho tela.

Kofeín na celulitídu

Kozmetológovia aktívne používajú kofeín v boji proti celulitíde. Rozkladá nielen podkožné tukové usadeniny, ale má aj dosť silný sťahujúci účinok. Liečivo, ktoré pôsobí na pokožku, pomáha ju napnúť, znížiť počet mimických vrások, zastaviť starnutie a vrátiť pokožke turgor.

Zábaly zo zelenej kávy pomáhajú bojovať proti celulitíde. Pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela, zlepšuje tonus tela a podporuje rozklad podkožného tuku. Na postup zmiešajte mleté ​​zrno a biely íl, zriedte kompozíciu vodou a naneste na telo. Zabaľte sa do igelitu a ľahnite si pod teplú prikrývku na 25 - 30 minút. Potom odstráňte prebytočnú zmes a naneste na pokožku prípravok proti celulitíde.

Pred procedúrou nezabudnite na naparenie tela a ošetrenie pomocou pílingu.

Aby sa dosiahol trvalý viditeľný efekt, je potrebné vykonať asi desať procedúr. Zábaly musíte robiť pravidelne, ale každý druhý deň.

Ako užívať kofeínové tablety

Je lepšie začať užívať tabletky po konzultácii s odborníkom. Tento liek je však v lekárňach dostupný bez lekárskeho predpisu a môže si ho kúpiť každý. Pred začatím kurzu si pozorne prečítajte pokyny. Venujte pozornosť dostupným kontraindikáciám. Začnite užívať s minimálnymi dávkami, nezabudnite na to, že ak kávu pijete aj počas dňa. Potom je potrebné presne vypočítať požadovanú rýchlosť, inak môže dôjsť k predávkovaniu.

Šálka ​​čerstvo uvarenej kávy môže obsahovať až 120 mg kofeínu. Za deň je možné skonzumovať až 350 mg drogy, je to bezpečné pre zdravie.

150 - 210 mg kofeínu na každý kilogram hmotnosti spotrebovanej počas dňa sa považuje za smrteľnú dávku pre človeka.

Tablety sa užívajú 2-3 krát denne, nie viac ako 0,1 g. Maximálna denná dávka podľa pokynov je 1 g denne.

Vyššie uvedené faktory sú dosť kontroverzné. Na jednej strane je kofeín pre človeka neoceniteľný, na druhej strane je škodlivý. Pitie nápoja alebo jeho vzdanie sa je osobnou záležitosťou každého, ale mali by ste si vždy pamätať na jedno pravidlo, všetko je dobré s mierou. S kofeínom to nepreháňajte a stane sa pre vás skutočným pomocníkom.