„Mlieko je dvakrát chutnejšie“: ako zvýšiť laktáciu
Pre dieťa je veľmi dôležité jesť materské mlieko, pretože pri takejto strave dostáva všetko potrebné pre správny vývoj, vrátane protilátok, ktoré ho chránia pred chorobami. Niekedy z nejakého dôvodu množstvo mlieka klesá alebo dokonca úplne zmizne. Ako v tomto prípade zvýšiť laktáciu? Skúsme na to prísť.
Ako zvýšiť laktáciu
Najskôr si urobte rozbor svojej dennej rutiny. To mlieko vyrobené v dostatočnom množstve, mladá matka by mala mať dostatok spánku, odpočinku a netráviť celý deň domácimi úlohami. Nedostatok správneho odpočinku vyčerpáva telo a na plnú laktáciu už jednoducho nezostáva sila.
Dojčite svoje dieťa častejšie, keď chce, ako o hodinu. Čím častejšie svoje dieťa dojčíte, tým viac mlieka budete produkovať. V takom prípade musíte striedať hrudník, a nie Nakŕm dieťa len jeden.
Venujte pozornosť svojim jedlo... Mali by ste jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín, zdravých vitamínov a minerálov. Zároveň odmietajte korenené jedlá, slané, údené mäso, exotické ovocie. Snažte sa do svojej každodennej stravy zahrnúť potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať množstvo mlieka:
- Pohánka alebo ovsené vločky s ovocím.
- Vajcia, ryby a mäso - tieto potraviny majú veľmi vysoký obsah bielkovín.
- Vlašské orechy, vďaka nim je mlieko výživnejšie.
- Varená alebo surová zelenina: tekvica, mrkva, reďkovka.
- Med.
- Čierna ríbezľa.
Veľké množstvo tekutiny prispieva k zvýšeniu laktácie. Mali by ste vypiť asi dva litre tekutiny denne: môže to byť čistá voda, sladký čaj, prírodné džúsy, vývar z ovsa, kompóty. Výrazne zvyšuje laktáciu a zabraňuje zápche v detskej kôprovej vode.
Podporuje zvýšenú produkciu mlieka ľahké cvičenie a masáž pŕs. Samozrejme, nemali by ste vyčerpať telo dlhými tréningami - to neprinesie pozitívny výsledok. Ale rotácia s rukami a ramenami prinesie dobrý efekt.
Na odporúčanie pediatra môžete začať užívať určité lieky, ktoré zvyšujú laktáciu. Lekár zvyčajne predpisuje doplnky výživy vyrobené na základe materskej kašičky: „Femilak“, „Lactogon“ alebo „Apilak“. Môžete užívať špeciálne vitamíny zamerané na zlepšenie laktácie alebo špeciálne homeopatické lieky.
Výrobky zvyšujúce laktáciu
Aby dieťa malo dostatok mlieka, musí matka denne prijať ďalších asi 500 kalórií. Tieto ďalšie kalórie sa musia brať z bielkovinových potravín, zeleniny a ovocia.
Počas dňa by mladá matka mala určite jesť horúcu polievku alebo vývar z mäsa, chudých odrôd. Tieto jedlá dobre zvyšujú laktáciu a vytvárajú kvalitnejšie mlieko. Pri varení polievky do nej môžete pridať pohánku, ryžu alebo ovsené vločky. Z týchto obilnín môžete pripraviť mliečnu kašu. Je pravda, že ak má dieťa často zápchu, potom by sa ryžové krúpy nemali jesť.
K hlavným chodom varte varené teľacie, králičie alebo kuracie mäso. Ak vám nechutí varené mäso, tak ho naparujte. To je ešte lepšie - vo výrobku sa zachováva viac výživných látok.
Pridajte do byliniek bylinky, ktoré zvyšujú množstvo mlieka. Môže to byť kôpor, rasca alebo aníz. Mrkvu a cibuľu môžete pridať do každého jedla, tiež prispievajú k laktácii. Z mrkvy si môžete pripraviť lahodný a zdravý čerstvý džús.
Nepite veľa kravského mlieka, nie viac ako 2 - 3 poháre. Vo vašom jedálničku nesmú chýbať ďalšie fermentované mliečne výrobky, ako napríklad kefír, tvaroh, jogurt. Je vynikajúcim zdrojom vápniku, ktorý je dobrý na laktáciu a stav nechtov a zubov.
Čaje pre laktáciu
Pre dobrú laktáciu môžete piť špeciálne bylinné čaje. Môžete si ich kúpiť v lekárni alebo si ich môžete vyrobiť sami. Tieto bylinky z liečivých bylín nebudú dieťa nadmerne vzrušovať, ako napríklad bežný čierny čaj alebo káva, a zvýšia množstvo mlieka u matky.
Najjednoduchší čaj na laktáciu obsahuje kôprovú vodu alebo feniklový nálev. Majú dobrý účinok na črevá dieťaťa. Harmanček alebo zázvor je možné pridať do laktačného čaju, aby sa zabránilo zápalu.
Ak sa rozhodnete kúpiť hotový čaj na laktáciu, potom ho starostlivo vyberte. Na začiatok starostlivo preštudujte zloženie, vyberte produkt s najmenším počtom komponentov.
Typicky taký čaj zahrnuje fenikel, kôpor, citrónový balzam, kmín alebo aníz, verbenu, žihľavu, ibištek. Všetky tieto bylinky sú veľmi prospešné pre mamičku aj pre dieťa. Takže citrónový balzam upokojuje nervy, zlepšuje spánok dieťaťa, verbena má priaznivý vplyv na pokožku matky. Žihľava sa používa na posilnenie nervového systému a zlepšenie metabolizmu. A ibištek bude chrániť pred vírusmi. Aby nápoj získal príjemnú chuť, pridá sa do neho laktóza alebo fruktóza.
Pri výbere čajov na laktáciu zvážte potreby dieťaťa. Ak teda dieťa nespí dobre, potom si vyberte produkt obsahujúci citrónový balzam. Pri alergiách vynechajte malinový čaj. Laktóza v čaji bude pre vaše dieťa zdravšia ako fruktóza.
Potrebujete piť čaj na laktáciu asi pol hodiny pred kŕmením a najmenej 3 krát denne. Uprednostnite známe značky, ktoré vyrábajú výrobky pre deti. Osvedčil sa napríklad nápoj značky Hipp, populárne sú aj čaje Humana a Nestlé.
