Nízka sebaúcta: odkiaľ pochádza a ako ju zlepšiť

Nízke sebavedomie- toto je pochybnosť človeka o sebe a ich konania, ako aj podceňované osobné hodnotenie ich konania a podobne. Existujú dva typy nízkej sebaúcty: stabilná a plávajúca. Ten druhý, dalo by sa povedať, závisí od „nálady“. Skutočnosť, že človek má nízku sebaúctu, sa dá naznačiť jeho správaním. Hovorí buď za všetko: pochybnosti o sebe, izolácia atď., Alebo naopak človek demonštratívne ukazuje svoju veľkosť a sebadôveru. Práve títo ľudia sú náchylní k samovraždám, alkoholizmu a drogovej závislosti. Je možné a nevyhnutné sa s takýmto psychologickým problémom vyrovnať, aby sa predišlo nežiaducim následkom. Prečítajte si, ako sa správne zhodnotiť.

Dôvody nízkej sebaúcty

Nízka sebaúcta nie je dobrá. Aby sa človek dokázal naplno realizovať a nestratil záujem o život, musí vedieť správne posúdiť seba a svoje činy. Pred zvážením spôsobov, ako zvýšiť sebaúctu, musíte zistiť dôvod jej podceňovania.

Môže sa vyskytnúť nízka sebaúcta ako v detstve a po celý život.

Malé dieťa ešte nie je schopné samostatne hodnotiť svoje činy a skutky, preto počúva názor blízkych ľudí, t.j. rodičom. Ak nejavia náležité príznaky lásky a náklonnosti, znižujú sebaúctu svojho dieťaťa, ktoré sa práve začalo formovať. Repliky s ponížením a nepodloženou kritikou, ktoré vyletujú z pier rodičov, následne negatívne ovplyvnia budúcnosť dieťaťa. Po takom detstve človek pochopí, že kritika je normálna a že by nemal vyžadovať úctu k sebe samému.

Ďalším dôvodom, ktorý vyplýva aj z detstva, je pokus rodičov prinútiť dieťa, aby sa prispôsobilo svojim ideálom. V takom prípade sebavedomie detí klesá v dôsledku zavedenia štandardu rodičmi. Ako príklad vezmeme niekoho z príbuzných alebo blízkych priateľov, rodičia vnucujú dieťaťu životný štýl, myslenie atď. Dieťa si začína myslieť, že ak taký nie je, potom bude jeho život rovnako ako on sám zbytočný a bezcenný. S vekom tento pocit nezmizne, iba sa zintenzívni.

Dospelý človek môže mať nízke sebavedomie kvôli chorobám a vonkajším chybám, ktorým sa od detstva vysmievajú. Je to veľmi ťažké, keď nie ste ako ostatní, najmä keď vám to ostatní pripomínajú svojim smiechom a diskusiou.

Známky nízkej sebaúcty

Každý človek je iný. Narodil sa s určitým súborom vlastností, ktoré sú mu prisúdené. Stále však existuje niečo, čo spája ľudí s nízkou sebaúctou.

Takíto ľudia často nemôžu rozhodnúť o výbere niečoho. Boja sa, že by ich rozhodnutie mohlo byť nesprávne. Vyznačujú sa tiež strachom zo spoločnosti a strachom zo sebavyjadrenia. Boja sa chvály a nevedia ju prijať. Ľudia, ktorých sebaúcta je prakticky na „dne“, sú presvedčení, že v každej situácii sú ich názory nesprávne. Neradi sa zúčastňujú sporov a súťaží, pretože dobre vedia, že sa víťazstva nedočkajú.

Najobľúbenejšou zábavou takýchto jednotlivcov je porovnávanie sa s ostatnými. Radi nájdu ideálnych ľudí, ktorí sa opäť presvedčia o svojej „bezcennosti“. Nízka sebaúcta sa prejavuje aj nedostatočným hodnotením ich konania a absenciou šťastných okamihov v živote.

Ako zlepšiť sebaúctu

Na zvýšenie sebaúcty musíte viesť vnútorný dialóg sám so sebou. Skúste sa poradiť so svojím vlastným „ja“ a robiť rozhodnutia, ktoré neprekračujú povolené hranice. Naučte sa oddeliť potrebné rady od tých, ktoré môžu buď ublížiť, alebo nemajú vôbec zmysel.

Sebaúcta je postoj človeka k sebe a k svojim činom. Každý deň komunikujte príjemné myšlienky, zdieľajte mimoriadne zaujímavé informácie, predstavujte si, že vediete dialóg s príjemným a milovaným človekom. Naučte sa podporovať seba v každej situácii, nemusíte situáciu vyhrotiť vetami ako: „Neuspejete!“, „Videli ste sa? Jonáš! “.

Pocit viny môže človeka zničiť, najmä ak si viní sám seba. Ľudia s nízkym sebavedomím majú sklon cítiť sa previnilo. Ak vám niečo nevyšlo - vyvodzujte závery bez obviňovania.

Ako už vieme, ospravedlnenie je znakom viny. To znamená, že nech sa stane čokoľvek, neospravedlňujte sa, pretože tým preukážete svoju vinu vášmu partnerovi. Aj keď dokážete obhájiť hádku, negatívne emócie stále zostanú a prejavia sa vo vašom vnímaní samého seba.

Naučte sa prijímať vďačnosť. Skromnosť je samozrejme dobrá, iba ak je to k veci a ak nie často. Za každú prácu, ktorá bola vykonaná v dobrej viere, by mal byť človek vďačný. Ak to nemôžete prijať, neuvidíte dobrú sebaúctu.