Nízka sebaúcta: odkiaľ pochádza a ako ju zlepšiť

Nízke sebavedomie- to pochybnosť človeka o sebe samom a ich konania, ako aj podcenené osobné hodnotenie ich konania a pod. Existujú dva typy nízkeho sebavedomia: stabilné a plávajúce. To posledné, dalo by sa povedať, závisí od „nálady“. To, že má človek nízke sebavedomie, môže naznačovať jeho správanie. Buď to hovorí samo za seba: pochybnosti o sebe, izolácia a tak ďalej, alebo naopak človek demonštratívne ukazuje svoju veľkosť a sebavedomie. Práve títo ľudia majú sklony k samovraždám, alkoholizmu a drogovej závislosti. S takýmto psychologickým problémom je možné a potrebné sa vysporiadať, aby sa predišlo nežiaducim následkom. Prečítajte si, ako sa správne ohodnotiť.

Dôvody nízkeho sebavedomia

Nízke sebavedomie nie je dobré. Aby sa človek mohol naplno realizovať a nestratil záujem o život, potrebuje vedieť správne posúdiť seba a svoje činy. Pred zvažovaním spôsobov, ako zvýšiť sebavedomie, musíte zistiť dôvod jeho podceňovania.

Nízke sebavedomie sa môže objaviť ako v detstve a po celý život.

Malé bábätko ešte nevie samostatne posúdiť svoje činy a činy, preto si vypočuje názor blízkych ľudí, t.j. rodičom. Neprejavujú náležité známky lásky a náklonnosti, znižujú sebavedomie svojho dieťaťa, ktoré sa práve začalo formovať. Repliky s ponížením a neopodstatnenou kritikou, ktoré vyletia z úst rodičov, následne negatívne ovplyvnia budúcnosť dieťaťa. Po takom detstve človek pochopí, že kritizovať je normálne a že človek by nemal vyžadovať úctu k sebe.

Ďalším dôvodom, ktorý tiež vychádza z detstva, je snaha rodičov prinútiť dieťa, aby sa prispôsobilo ich ideálom. V tomto prípade klesá sebaúcta detí v dôsledku zavedenia normy rodičmi. Ak vezmeme ako príklad niekoho z príbuzných alebo blízkych priateľov, rodičia vnucujú dieťaťu životný štýl, myslenie atď. Dieťa si začína myslieť, že ak nebude taký, jeho život, ako on sám, bude zbytočný a bezcenný. S vekom tento pocit nezmizne, ale len sa zintenzívni.

Dospelý človek môže mať nízke sebavedomie v dôsledku chorôb a vonkajších defektov, ktoré sú od detstva zosmiešňované. Je to veľmi ťažké, keď nie ste ako ostatní, najmä keď vám to druhí pripomínajú svojím smiechom a diskusiou.

Známky nízkeho sebavedomia

Každý človek je iný. Narodí sa s určitým súborom vlastností, ktoré sú prisúdené iba jemu. No stále je tu niečo, čo ľudí s nízkym sebavedomím spája.

Často sa takíto ľudia nemôžu rozhodnúť o výbere niečoho. Obávajú sa, že ich rozhodnutie môže byť nesprávne. Charakterizuje ich tiež strach zo spoločnosti a strach zo sebaprejavenia. Boja sa pochvaly a nevedia ju prijať. Ľudia, ktorých sebavedomie je prakticky „na dne“, sú si istí, že v každej situácii je ich názor nesprávny. Neradi sa zúčastňujú sporov a súťaží, pretože veľmi dobre vedia, že nezískajú víťazstvo.

Obľúbenou zábavou takýchto jedincov je porovnávanie sa s ostatnými. Radi nachádzajú ideálnych ľudí, aby sa opäť presvedčili o svojej „bezcennosti“. Nízka sebaúcta sa prejavuje aj nedostatočným hodnotením svojich činov a absenciou šťastných chvíľ v živote.

Ako zlepšiť sebaúctu

Ak chcete zvýšiť sebaúctu, musíte viesť vnútorný dialóg so sebou samým. Skúste sa poradiť so svojím vlastným „ja“, robte rozhodnutia, ktoré neprekračujú to, čo je dovolené. Naučte sa oddeľovať rady, ktoré potrebujete, od tých, ktoré vám môžu buď ublížiť, alebo nedávajú vôbec zmysel.

Sebaúcta je postoj človeka k sebe samému a jeho činom. Každý deň komunikujte príjemné myšlienky, zdieľajte mimoriadne zaujímavé informácie, predstavte si, že ste v dialógu s príjemnou a milovanou osobou. Naučte sa podporovať sa v akejkoľvek situácii, nepotrebujete situáciu vyhrocovať vetami typu: „Nepodarí sa ti to!“, „Videli ste sa? Jonáš!".

Pocity viny dokážu človeka zničiť, najmä ak si to vyčíta. Ľudia s nízkou sebaúctou majú tendenciu cítiť sa vinní. Ak vám niečo nevyšlo - vyvodzujte závery bez obviňovania.

Ako už vieme, ospravedlnenie je znakom viny. To znamená, že čokoľvek sa stane, neospravedlňujte sa, pretože dokazujete svoju vinu svojmu partnerovi. Aj keď dokážete obhájiť hádku, negatívne emócie stále zostanú a prejavia sa vo vašom vnímaní seba samého.

Naučte sa prijímať vďačnosť. Skromnosť je, samozrejme, dobrá iba vtedy, ak ide o vec a ak nie často. Za každú prácu, ktorá bola vykonaná v dobrej viere, by mal byť človek vďačný. Ak to nedokážete prijať, neuvidíte dobrú sebaúctu.