Zelerová diéta

Zeler patrí medzi potraviny, ktoré majú negatívny obsah kalórií. To znamená, že túto zeleninu môžete úspešne používať na chudnutie. Keď navyše zeler funguje ako hlavný výživový prvok, dochádza k účinnej očiste tela a normalizácii metabolizmu.

Zelerová diéta - v čom spočíva podstata

Zeler obsahuje stopové prvky potrebné pre ľudské zdravie. Sú schopní znížiť mieru prirodzeného starnutia bunkovej štruktúry všetkých orgánov. Cenné vlastnosti tejto rastliny boli známe už pred niekoľkými storočiami, ale produkt si získal zvláštnu obľubu nie tak dávno. Celá rastlina sa dá jesť celá.

Na chudnutie sa dá zeler konzumovať rôznymi spôsobmi. Niektoré dievčatá dávajú prednosť pravidelnému pôstu zeleru nalačno, iné dodržiavajú mono-diétu a jedia iba zeler, iné jednoducho do svojej stravy zaradia zdravý zeler.

V procese stravovania sa používa schopnosť zeleniny ovplyvňovať metabolické procesy, aktivovať činnosť gastrointestinálneho traktu a zvyšovať produkciu potravinárskych enzýmov. Pod vplyvom prospešných zložiek zeleru sa z tela rýchlo vylučujú nadbytočné tekutiny a toxíny, pretože sa aktivuje črevná motilita a urýchľuje sa jej vyprázdňovanie.

Vďaka týmto vlastnostiam produktu a jeho veľmi nízkemu obsahu kalórií dochádza k poklesu telesnej hmotnosti. Zeler obsahuje aminokyseliny asparagín, betakarotén, tyrozín, užitočné vitamíny a minerály, éterické oleje a glykozidy. To všetko robí výrobok veľmi zdravým.

Zelerová diéta 7 dní

Hovorí sa, že diéta so zelerovou polievkou je obzvlášť účinná. Získa si čoraz viac fanúšikov. Táto diéta je založená na konzumácii veľkého množstva zeleru. Ako prísady sa používa iná zelenina, určité druhy bielkovín a čistá voda. V závislosti od receptúry sa obsah kalórií v polievke môže pohybovať od 25 do 35 kcal.

Trikrát denne musíte jesť polievku zo zeleru. Konzumuje sa teplá aj studená. Ak chcete, môžete zelerovú polievku nahradiť zemiakovou kašou z tejto zeleniny. Ak chcete urýchliť výsledok ráno, musíte piť čerstvý džús zo zeleru.

Príprava zelerovej polievky by mala byť taká, aby sa čo najlepšie zachovali prospešné vlastnosti tejto zeleniny. Na polievku môžete použiť čistú vodu alebo ju uvariť v koncentrovanom kuracím vývare s trochou soli. Do polievky budete potrebovať zelenú alebo koreňovú časť zeleru, kapusty, paradajok, papriky, mrkvy, byliniek, cibule a korenia. Všetka zelenina, s výnimkou cibule, je nakrájaná na kocky a ponorená do prevarenej tekutiny. Polievka sa varí na miernom ohni štvrť hodiny. Potom pridajte zálievku z najemno nakrájanej cibule, osmaženej na rastlinnom oleji, korenia a soli. Keď je polievka vylúhovaná, môže sa konzumovať.

Ak chcete zvýšiť účinnosť stravy, musíte sa na ňu správne pripraviť. Približne týždeň pred zamýšľaným začiatkom stravovania je potrebné zaviesť určité výživové obmedzenia. Z jedálnička vylúčte pečivo z bielej múky, údené mäso, alkoholické nápoje, sladké jedlá a sódy.

Pokiaľ ide o odrodu, musíte do stravy zahrnúť nízkotučné odrody. ryby a mäso, tiež veľa zeleniny a ovocia mliečne výrobky... Nezabudnite do ponuky zahrnúť jedlá zo zeleru. Môžu to byť zeleninové šaláty, zelerový džús alebo smoothies. V tejto dobe musíte postupne znižovať porcie. Na úvod sa odporúča znížiť množstvo jedla na jedlo o 20% a do konca týždňa zvýšiť množstvo jedla na 50% pôvodného.

Zelerová strava po dobu 14 dní

Pri dodržiavaní zelerovej diéty, ktorá trvá 2 týždne, je dôležité dodržiavať určité pravidlá. Odporúčajú sa tiež dodržiavať pri sedemdňovej strave:

• Počas obdobia diéty je dovolené jesť ovocie, s výnimkou sladkého hrozna a banánov.
• Je potrebné používať čistú vodu bez plynu v objeme minimálne 2 litre. Ak nemôžete piť toľko vody, časť z tohto množstva je možné nahradiť nesladeným zeleným čajom.
• Cukor musí byť nahradený malým množstvom prírodného medu.
• Ak sa rozhodnete konzumovať mliečne výrobky počas diéty, potom by ich obsah tuku mal byť nulový alebo nie vyšší ako 1,5%.

Povolené množstvo výrobkov je potrebné rozdeliť na niekoľko recepcií. Zelerovú polievku je možné konzumovať bez obmedzení.

Počas diéty je dôležité mať dostatok odpočinku a dobrý spánok. To pomôže zlepšiť výsledok. Počas zelerovej diéty, pri dodržaní všetkých pravidiel, môžete zhodiť až 12 kg. Zároveň je dôležité pamätať na to, že čím viac kíl navyše ste na začiatku mali, tým viac nadváha môžete sa zbaviť.

Recenzie na zelerovú stravu

Dievčatá, ktoré používali túto diétu, poznamenávajú, že obmedzenia týkajúce sa potravín sa tolerujú veľmi ľahko. Navyše, ak sa na to pozriete, potom sú všetky obmedzenia a zákazy veľmi rozumné a neprinesú nič zlé. V extrémnych prípadoch sa môžete nechať rozmaznávať troškou prírodného marshmallow alebo marmelády. Zákaz tučných jedál sa toleruje najhoršie, ale tu treba pripomenúť, že konzumácia tučných jedál je všeobecne škodlivá, najmä pre pankreas.

Za týždeň dodržiavania takejto diéty sa dievčatám podarilo zbaviť sa 4 kg nadváhy. Tieto kilogramy nie sú tekutinou vylučovanou z tela v dôsledku močopudného účinku, ale tukovým tkanivom.