Avitaminoza: vzroki, simptomi, zdravljenje

Prej ali slej, vendar se vsi soočamo s problemom pomanjkanja vitaminov. Odpadna imunost, potovanje v tropsko podnebje, stres in tako naprej ustvarjajo udarec po telesu. Tema tega članka je pomanjkanje vitaminov. Kaj je to, kako se kaže, kako nevarno in kako se mu izogniti.

Avitaminoza - kaj je to

Avitaminoza je stanje, ki se pojavi, ko v telesu primanjkuje vitaminov. Morda gre za pomanjkanje samo enega elementa - monoavitaminoze ali celotnega kompleksa, imenovanega hipovitaminoza. Posledice pomanjkanja elementov v sledovih v telesu so lahko zelo raznolike, vse do zastrašujočih. Kot stalnica je sočasno s to boleznijo presnovna motnja. Za telo je nevarno tudi to, da se kršijo standardne funkcije, upočasnjuje rast in razvoj.

Če govorimo posebej o pomanjkanju vitaminov, potem gre za kratkotrajno stanje pomanjkanja vitaminov in mineralov v telesu v zimsko-pomladnem obdobju.

Zakaj so vitamini pomembni? To so nenadomestljivi biološko aktivni elementi, ki služijo kot prevodniki v vseh telesnih procesih. Njihovo pomanjkanje vodi do motenj normalnega presnovnega cikla v telesu, odpovedi stabilnega delovanja celotnega organizma kot celote ali njegovih posameznih delov.

Vzroki za pomanjkanje vitaminov

Med razlogi, ki povzročajo pomanjkanje hranil v telesu, so naslednji:

• nezadostno uravnotežena prehrana ali kršitev režimov vnosa hrane;
• prebavne težave, nepravilno delovanje prebavil;
• zloraba alkohola ali kajenje tobaka;
• stres;
• motnje črevesne mikroflore;
• presnovne motnje zaradi kroničnih bolezni, na primer jeter;
• nosečnost ali prisotnost poškodb, v tem času telo potrebuje povečano koncentracijo koristnih elementov v sledovih;
• otroška ali starostna - zaradi starostnih značilnosti presnove.

Avitaminoza: simptomi

Obstajata 2 vrsti pomanjkanja vitaminov:

1. Notranje, ki niso vidne na oko in se zaznajo med pregledom in motnjami delovanja notranjih organov.
2. Zunanje, na primer kršitev pigmentacije kože ali obilno izpadanje las.

Glavni simptomi pomanjkanja mikrohranil so:

• kršitev splošnega počutja - težko vstajanje zjutraj, stalno slabo voljo, odsotnost, pomanjkanje pozornosti, draženje;
• poslabšanje videza - suha razpokana koža, razbarvanje kože, suhi, krhki ali celo padajoči lasje, krvaveče dlesni;
• pogosti prehladi, največja ranljivost za herpes in vse vrste gliv;
• kršitev regeneracije kože, pojav abscesov in razjed;

Spodaj bomo podrobno govorili o posledicah pomanjkanja določenega vitamina za telo.

Pomanjkanje vitamina A

Pomanjkanje elementa, kot je vitamin A, lahko povzroči naslednje motnje v telesu:

1. Ostrina vida je neposredno odvisna od tega elementa. Zato pomanjkanje vitamina A povzroča "nočno slepoto", suhe oči - pesek, pekoč občutek, pordelost.
2. Motnje v delovanju kože - suhost, pordelost, luščenje, vnetje.
3. Motnje pri delu ženskih organov, elastičnost jajčnikov se zmanjša. Adhezije so možne.
4. Poveča se verjetnost nalezljivih bolezni v genitourinarnem ali dihalnem sistemu.
5. Zmanjšana imunost.
6. Počasnejši razvoj v otroštvu.

Pomanjkanje tega elementa lahko nadomestite z uravnoteženjem prehrane. V hrano vključite takšna živila, kot so:

• sveže korenje s sončničnim oljem - oljni medij spodbuja absorpcijo vitamina A;
• jetra;
• rumenjak;;
• špinača;
• paprika;
• borovnica.

Vitamin A je močan naravni antioksidant. Zato je dragocen v boju proti starostnim spremembam v telesu.

Pomanjkanje vitamina D

Ta mineral v sledovih je odgovoren za močne kosti in zobe. Zato se njegovo pomanjkanje spremeni v težave z mišično-skeletnim sistemom, povečano krhkost kosti. Lahko povzroči tudi bolečine v mišicah. Pojav rahitisa in povečana razdražljivost živčnega sistema pri otrocih. Povečano znojenje in driska pri odraslih. Če začnete primanjkovati vitamina D, se lahko pojavijo resne zdravstvene težave:

1. Diabetes.
2. Hipertenzija.
3. Onkologija.

Pomanjkanje te snovi lahko zapolnite tako, da se "naslonite" na naslednje izdelke:

• ribje olje, kaviar in jetra;
• piščančji rumenjak in jetra;
• sir;
• skuta in mlečni izdelki;
• Kozje mleko.

Pomanjkanje vitamina E

Tokoferol je znanstveno ime elementa. Pomembno za normalno delovanje membran kožnih celic. Zaščitite rdeče krvne celice in pospešite dovajanje kisika po telesu.

1. Kršitve pravilnega delovanja genitalij, nepravilno delovanje jajčnikov pri ženskah.
2. Prekomerna rast jeter z maščobami kot posledica presnovnih motenj v njihovih celicah.
3. Prezgodnje venenje, staranje kože.
4. Okvara spomina.
5. Mišična oslabelost.
6. Razdražljivost, solzljivost.
7. Normalna količina hormonov v telesu, zlasti med nosečnostjo.
8. Spodbuja popolno asimilacijo vitamina A v telesu.
9. Zelo pomembno kdaj nosečnost- zagotavlja normalno rast in nevropsihični razvoj ploda. Koži pomaga pri obvladovanju stresa, ki ga povzročajo spremembe v telesnih razmerjih.

Dobite ga lahko z jedjo:

• oreški in semena;
• žitna kaša;
• sveža zelenjava in sadje, zlasti avokado;
• popolnoma izključite pripravljene zamrznjene jedi iz prehrane.

Prav tako na pomanjkanje vitamina E močno vpliva čist svež zrak. Kaj je problem prebivalcev mega mest.

Pomanjkanje vitaminov skupine B.

Skupina B vključuje kompleks vitaminov - B1, B2, B6, B12, B3, B5 in drugi. Vključujejo tudi vitamin PP, ki je odgovoren za apetit in prebavni sistem. Ob njegovem pomanjkanju pride do suhosti v požiralniku, bruhanja, težav z blatom, motenj pri izločanju želodčnega soka.

Pomanjkanje skupine B lahko povzroči take posledice, kot so:

1. Motnje v delovanju živčnega sistema, težnja k depresija.
2. Prekomerno potenje.
3. Poškodbe možganskih predelov.
4. Motnje v delovanju srčno-žilnega sistema.
5. V naprednih fazah se lahko pojavi anemija.
6. Zmanjšana energija.
7. Nespečnost.
8. Mišični krči.
9. Zmanjšana ostrina vida.
10. Težave s kožo.

To pomanjkanje lahko zapolnite z naslednjimi izdelki:

• semena in oreški;
• ajda;
• koruza;
• krompir;
• žita;
• jetra;
• gobe;
• mlečni izdelki, sir;
• zelena zelenjava;
• rumenjak;
• meso.

Avitaminoza: zdravljenje

Če v telesu ni zunanjih motenj, je pomanjkanje vitaminov mogoče ugotoviti le s pomočjo splošnega krvnega testa, katerega imenovanje določi lokalni terapevt. Običajno se ne uporabljajo posebne tehnike ali zdravila.

Za uspešno okrevanje morate uporabiti sklop ukrepov:

1. Jejte zdravo, uravnoteženo in pravočasno.
2. Pojdi na šport.
3. Stresnih situacij čim manj.
4. Opustite slabe navade.
5. Vnesite pravilen način spanja.
6. Več časa preživite na prostem, če je le mogoče, na soncu. Pravilna in varna zagorelost še nikomur ni škodila.
7. Jejte čim več sveže zelenjave, sadja in jagodičja. Pijte domače sadne napitke in kompote.
8. Zavrzite vso pripravljeno, zamrznjeno, hitro hrano.
9. Vsekakor jejte suho sadje. V kateri koli priročni obliki.
10. O dopolnitvi vitaminsko-mineralnega kompleksa se pogovorite s strokovnjakom. Preprosteje - lekarniški vitamini.

Preprečevanje pomanjkanja vitaminov

Bodite pozorni na to, kaj jeste. Pri nakupu zelenjave in sadja bodite pozorni na njihov videz. Najbolje je, da sveža zelišča kupujete s tržnic.

Vsekakor jejte žitno kašo, je okusna in zdrava. Žita so odlična priloga k mesnim jedem.

Če je le mogoče, zamrznite jagode v zamrzovalniku za zimo. Po tem jih lahko jemo v čisti obliki, jih dodajamo mlečni kaši, kompotom, pecivu.

Poskusite ne kuhati zelenjave in zelišč. Vitamini se razgradijo, ko se temperatura dvigne.

Prav tako je treba biti pozoren na dejstvo, da se številni vitamini ne absorbirajo brez vodnikov. Torej, vitamin A gre skupaj z vitaminom E. Skupaj se dobro raztopijo v maščobnem okolju. Zato je priporočljivo, da korenčkovo solato začinite s sončničnim oljem ali kislo smetano.

Jejte več jabolk in agrumov. Navadite se piti čaj z limoninim klinom. Še posebej pomembno pozimi. Kislo zelje je nepogrešljivo tudi v hladnem vremenu, za vzdrževanje imunosti in nasičenje telesa s koristnimi snovmi.

V prehrano obvezno vključite juho šipka in suho sadje. Šipek je eden najdragocenejših naravnih izdelkov. Vsebuje skoraj vse znane koristne vitamine in minerale.

Ne pozabite, da zdravo ne pomeni brez okusa. Jejte pravilno in cenite svoje zdravje. Ne pozabite - vse je dobro v zmernih količinah!