{!LANG-d418770bda4cff8ff2f3b4a226c0eac4!}

{!LANG-1cec9e09cefa28920f3c3163104878a6!}

{!LANG-385185993c6c4374ccb2fc3f130eeff1!}

{!LANG-4607058476047e7b638f433a72843d2a!}

{!LANG-7a5968aac1a3d7bffb637f3b82c27a08!}

{!LANG-82b9a5fea6fb102349f84f90190dfc06!}

{!LANG-58610bfcd548babcc29007ccf3d7be6d!}

{!LANG-cf82f8adc9fd6dfd3636cf1b3a371c39!}

• {!LANG-df96000a8b58a7f0442bb1f82ed63bb2!}
• {!LANG-7bf61650e37ea08290408628fc370419!}
• {!LANG-6dbd49510f2b99007f53e01e8f1d73fb!}
• {!LANG-f5d11c812574e8b7ae4a3d71116e6d31!}
• {!LANG-0569facfad075a9e2f01e6f7fa88ef5c!}
• {!LANG-ac35e94c569118db7c027ea33d343a73!}
• nosečnost ali poškodba, v tem času telo potrebuje povečano koncentracijo koristnih mikroelementov; otroci ali starost - zaradi presnovnih značilnosti, povezanih s starostjo. Obstajata dve vrsti pomanjkanja vitamina: Notranji, ki niso vidni očesu in se odkrijejo med pregledom in motnjami notranjih organov. Zunanji, kot je motena pigmentacija kože ali prekomerno izpadanje las. Glavni simptomi pomanjkanja mikrohranil so: motnje splošnega počutja - težave z vstajanjem zjutraj, stalno slabo razpoloženje, odsotnost, pomanjkanje pozornosti, razdraženost; poslabšanje videza - suha, razpokana koža, sprememba barve kože, suhi, lomljivi ali celo izpadajoči lasje, krvaveče dlesni; pogosti prehladi, največja ranljivost za herpes in vse vrste gliv; oslabljena regeneracija kože, pojav razjed in razjed; Spodaj bomo podrobno govorili o posledicah pomanjkanja določenega vitamina za telo. Pomanjkanje elementa, kot je vitamin A, lahko povzroči naslednje motnje v telesu: Ostrina vida je neposredno odvisna od tega elementa. Zato pomanjkanje vitamina A povzroča "nočno slepoto", suhe oči - pesek, pekoč občutek, rdečico. Motnje v delovanju kože - suhost, rdečina, luščenje, vnetje. Motnje v delovanju ženskih organov, elastičnost jajčnikov se zmanjša. Možne adhezije. Poveča se verjetnost nalezljivih bolezni genitourinarnega ali dihalnega sistema. Zmanjšana imuniteta. Počasen razvoj v otroštvu. Pomanjkanje tega elementa lahko nadomestite z uravnoteženjem prehrane. Bodite prepričani, da v svojo prehrano vključite naslednja živila: sveže korenje s sončničnim oljem - oljno okolje spodbuja absorpcijo vitamina A; jetra; jajčni rumenjak; špinača; bolgarski poper; borovnica. Vitamin A je močan naravni antioksidant. Zato je dragocen v boju proti starostnim spremembam v telesu. Ta element v sledovih je odgovoren za močne kosti in zobe. Posledica njegovega pomanjkanja so težave z mišično-skeletnim sistemom in povečana krhkost kosti. Lahko povzroči tudi bolečine in mišične krče. Pojav rahitisa in povečana razdražljivost živčnega sistema pri otrocih. Povečano potenje in driska pri odraslih. Če pride do pomanjkanja vitamina D, se lahko pojavijo resne zdravstvene težave: Sladkorna bolezen. Hipertenzija. Onkologija. Pomanjkanje te snovi lahko nadomestite tako, da se "naslanjate" na naslednje izdelke: ribje olje, kaviar in jetra;

{!LANG-3032e6dfc3d3f8c3617b8c5a7c752355!}

{!LANG-2aa41eb4667c8fa607156638ee93471d!}

1. {!LANG-9b39eec048f5379e135bfef2fcfd5044!}
2. {!LANG-d9103f47d8ee0b891cc9726f185781ad!}

{!LANG-51e81301664b8a70476534578989cd62!}

• {!LANG-5f1fc1d17dd1bbc74b074651e71ed7dd!}
• {!LANG-3a59092e44e3c0ef9a04e5d6dcd391a7!}
• {!LANG-eccb3f0fa9782daf781a97170355fcd5!}
• {!LANG-b33e3f709c7e0605a640687278b453ff!}

{!LANG-bfdfeeb41bff9878092fe8fc957ffe46!}

{!LANG-a67c1a470f094cea79bfe2ca461979ac!}

{!LANG-124cca14fda7fc9f2536113c37e0f97c!}

1. {!LANG-99df93df582962109edbd9c59f68e07c!}
2. {!LANG-35490fcbe9dabe05a74068f87d3ed999!}
3. {!LANG-19d8f324a82a45f3222de647ffa3c963!}
4. {!LANG-2d96da9f0d8f1a9f4c7112cba921f8e8!}
5. {!LANG-24cd639995c61aa4a6e31652723f9317!}
6. {!LANG-f1bbfd8668623d596a892e2d593540ce!}

{!LANG-3e4cc3034d06b44e1a7e3ed6770ee960!}

• {!LANG-ca7f676b7bfcc1771bcd07ad606e0b7f!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-cc18b834b4ea3ad80a13ab14ebec6515!}
• {!LANG-5ae9ce393d05cf2c8aa8e7514daccb80!}
• {!LANG-8e121942994f79b4ee4fed078b877a16!}
• {!LANG-402579dd86aaf82fd7669ee083dd1937!}

{!LANG-3a1c10915a53b03930ef616b36e70f2e!}

{!LANG-a76d12867330de47d665f9eac698e485!}

{!LANG-6a1ada905d8c482eafae447489acdc74!}

1. {!LANG-7e4f768c4cbe9993a464c2eb2f52b041!}
2. {!LANG-093e3308933b5780c531e424cfb0d39a!}
3. {!LANG-1107e10465ed12946858e8d90822427f!}

{!LANG-1e4550752b5c55d4696b3a350a4d13b2!}

• {!LANG-e0bb8a2f3719a1f6c07b4aaf16bd3e06!}
• piščančji rumenjak in jetra; sir; skuta in fermentirani mlečni izdelki; kozje mleko. Tokoferol je znanstveno ime elementa. Pomemben za normalno delovanje celičnih membran kože. Ščitijo rdeče krvne celice in pomagajo pospešiti dostavo kisika po telesu. Motnje v pravilnem delovanju spolnih organov, okvara jajčnikov pri ženskah. Zaraščanje jeter z maščobo, kot posledica presnovnih motenj v njihovih celicah. Prezgodnje staranje, staranje kože. Motnje spomina. Mišična oslabelost. Razdražljivost, solzljivost. Normalna količina hormonov v telesu, zlasti med nosečnostjo. Spodbuja popolno absorpcijo vitamina A v telesu. Zelo pomembno kdaj nosečnost — zagotavlja normalno rast in nevropsihični razvoj ploda. Pomaga koži pri soočanju s stresom zaradi sprememb v telesnih proporcih. Lahko ga dobite z uživanjem: oreščki in semena; žitna kaša; sveža zelenjava in sadje, zlasti avokado; Iz prehrane popolnoma izločite že pripravljene zamrznjene jedi. Velik vpliv na pomanjkanje vitamina E ima tudi čist, svež zrak. Kaj je problem za prebivalce velemest. Skupina B vključuje kompleks vitaminov - B1, B2, B6, B12, B3, B5 in druge. Sem spada tudi vitamin PP, ki je odgovoren za apetit in prebavni sistem. Z njegovim pomanjkanjem se pojavi suhost v požiralniku, bruhanje, težave z blatom, motnje v izločanju želodčnega soka. Pomanjkanje skupine B lahko povzroči naslednje posledice: Motnje v delovanju živčnega sistema, nagnjenost k depresija Povečano potenje. Poškodba predelov možganov. Motnje v delovanju kardiovaskularnega sistema. V napredovalih fazah se lahko pojavi anemija. Zmanjšana energija. nespečnost mišični krči. Zmanjšana ostrina vida. Težave s kožo. To pomanjkanje lahko zapolnite z naslednjimi izdelki: semena in oreščki; ajdova kaša; koruza; krompir; žita; gobe; mlečni izdelki, sir; zelena zelenjava; jajčni rumenjak; meso. Če v telesu ni zunanjih motenj, je mogoče ugotoviti pomanjkanje vitamina le s pomočjo splošne krvne preiskave, ki jo predpiše lokalni zdravnik. Običajno se ne uporabljajo nobene posebne tehnike ali zdravila. Za uspešno okrevanje je potrebno uporabiti niz ukrepov: Jejte pravilno, uravnoteženo in pravočasno. Igraj šport. Število stresnih situacij naj bo čim manjše. Opustite slabe navade. Vnesite pravilen urnik spanja.
• {!LANG-7d5edca12507bfff839749675073aa17!}
• {!LANG-40f18a15eca3f112ee48a2011d5f750d!}

{!LANG-d26bbbce60081b75b11a630cdd8b5480!}

{!LANG-e8ca4368b323b0addcab88fb6ceffb1c!}

1. {!LANG-ea82cc6c50b089c2ed0b4765312a5799!}
2. {!LANG-f10afcf22fa70aede0f2517f22952756!}
3. {!LANG-22ca6771092087c4ed666019957c87dc!}
4. {!LANG-688e9a2cb332a34397285f350e630949!}
5. {!LANG-653ae409910f8e02806991866fe9f131!}
6. {!LANG-e6c69c15ffc89d5153b8b643f6a9e335!}
7. {!LANG-d816e72f923bb1eafe3c2f5bf019d8b8!}
8. {!LANG-551a587c3de97e1c12f3b186c9421ad3!}
9. {!LANG-1525cfbb600bed248381dba83b97c918!} {!LANG-a86fddbf62bd555a3698b6e895a01e1a!}{!LANG-50702757f7bd86b7501962a9d9a5bfc6!}

{!LANG-490843d6775907fe4c5f69d35d4803fc!}

• {!LANG-7df635b70c61efa9b3033e301138095e!}
• {!LANG-b76d179e669ffd35cfa773d8e11a6237!}
• {!LANG-b0fce413c3053f1219cf428567008c97!}
• {!LANG-38d48d1b5d703986174c46ce5cb7b2ef!}

{!LANG-df66178a5d8d2ff279971a81e119c548!}

{!LANG-2b0aa06bdaf5ede0e9e24674972885c2!}

{!LANG-1063332803a8be989dbaffb332c8acea!}

{!LANG-7cb9c66efd7d814d268039ddd9a54b15!}

1. {!LANG-c7bccf6807a69a40ef1babd23e6bfe69!} {!LANG-f7b7a5af9542955e01007fa3457a747e!}.
2. {!LANG-8bdf49a671edd6ae31ba86efe0f3e4d4!}
3. {!LANG-7c6f8709485bd8401d89900bd35754fd!}
4. {!LANG-2df347a874a408cc461b72289fb797c4!}
5. {!LANG-b0f34997c33cbc41f7630fdbe8e3e893!}
6. {!LANG-0d006f1dc3412eaa9c5ab61b9e4d8d3a!}
7. {!LANG-a950f50be78ab3f9f5e968ce0f234b40!}.
8. {!LANG-7cf9b8428c66fd6255e0a77a89f71d46!}
9. {!LANG-452b3612bb10f1c69506e6ed25f533e1!}
10. {!LANG-80fef3773e85211e48cd974d9710ea8b!}

{!LANG-2e57ced0d542d586d06a3383bd728d14!}

• {!LANG-a6a1b26fad960b1d1fa94b01c1bd617f!}
• {!LANG-64fa5cc01816d552e73cf0a294cc6e03!}
• {!LANG-3cf4ae0634e165065f29e70c90fca08e!}
• {!LANG-a1a81331cf2daf4ba25c73afa31c786e!}
• {!LANG-10c6ead4bf2dc07ffc45c49d840ec9e1!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-b40746979383ee59b119b2843fbde67f!}
• {!LANG-9b03d311010aac4bd87596ac25434ca0!}
• {!LANG-1274779f83c6689d38cd861e98560c02!}
• {!LANG-07ae0bad43d25dd3a390de1bc6f6174c!}
• {!LANG-a41d8ac11cda6b72e31bdded42474ac0!}

{!LANG-8101fc2218bc2ce74c9255515eb1bd35!}

{!LANG-60d27fefb8b4e4e8e3cddafca66a9228!}

{!LANG-aff392a0f02efc1782b761a7664d2302!}

1. {!LANG-0796279813412abaa5a52488ec59a94f!}
2. {!LANG-2655d5f9fbee28a8cb04ecf9aa78ea4d!}
3. {!LANG-97fbbbb3fabd7413412e8022d2f7d855!}
4. {!LANG-4ddb722ade75198f44ff7086e031bbbd!}
5. {!LANG-c763bbf67841cd65a14b1be338b57dae!}
6. Preživite več časa na prostem, če je mogoče, na soncu. Pravilno in varno sončenje še nikomur ni škodilo. Jejte čim več sveže zelenjave, sadja in jagodičja. Pijte domače sadne pijače in kompote. Izogibajte se vsej pripravljeni, zamrznjeni in hitri hrani. Bodite prepričani, da jedo suho sadje. V kateri koli priročni obliki. O dodatnem vnosu vitaminsko-mineralnih kompleksov se posvetujte s strokovnjakom. Preprosto - lekarniški vitamini. Pazite, kaj jeste. Pri nakupu zelenjave in sadja bodite še posebej pozorni na njihov videz. Najbolje je kupiti sveža zelišča na tržnici. Obvezno jejte žitno kašo, okusna je in zdrava. Žita so odlična priloga k mesnim jedem. Če je mogoče, jagode za zimo zamrznite v zamrzovalniku. Nato jih lahko zaužijemo v čisti obliki, dodamo mlečnim kašam, kompotom in pekovskim izdelkom. Poskusite, da zelenjave in zelišč ne obdelujete toplotno. Vitamini se razgradijo, ko se temperatura dvigne. Prav tako je vredno biti pozoren na dejstvo, da se številni vitamini ne absorbirajo brez prevodnikov. Vitamin A gre torej v družbo z vitaminom E. Skupaj se dobro topita v maščobnem okolju. Zato je priporočljivo, da korenčkovo solato začinite s sončničnim oljem ali kislo smetano. Jejte več jabolk in citrusov. Navadite se piti čaj z rezino limone. To še posebej velja pozimi. Kislo zelje je nepogrešljivo tudi v hladnem vremenu, da ohranimo imuniteto in nasičimo telo s koristnimi snovmi. Bodite prepričani, da v svojo prehrano vključite decokcijo šipka in suho sadje. Šipek je eden najdragocenejših naravnih izdelkov. Vsebuje skoraj vse znane koristne vitamine in mikroelemente. Ne pozabite, da zdravo ne pomeni brez okusa. Jejte pravilno in cenite svoje zdravje. Ne pozabite - vse je dobro v zmernih količinah! Prejšnji članek Ovulacija: kaj je to in kako izračunati Naslednji članek Počitek za divjake: kaj, kje, koliko Podobni članki Nesporne prednosti jagod Olga Galaguz 12. januar 2018 Kako učinkovit je kontracepcijski obliž? Tigreša Pustite odgovor Prekliči odgovor ime: E-pošta: komentar: Objavi komentar Iskanje Najnovejše objave Kako barvati obrvi s svinčnikom Kako barvati obrvi s sencami Kako barvati obrvi s kano Zakaj sanjate o jagodah? Nedavni komentarji Rita do vstopa Hitre maske za lase Irina Terapevtske maske za lase Domača kisla smetana kategorije Nosečnost lasje Drugi tečaji Sladice in pekovski izdelki otroci Domače živali Lepota Človek Nohti Počitek Prve jedi Prazniki Psihologija Potovanja in turizem Vrt in zelenjavni vrt
8. {!LANG-f43772470f6b6c5852d323f522ab1971!}
9. {!LANG-e84bf72211fbc9c14f4a8d278021fbf4!}
10. {!LANG-6702a5afeb369c0f5f562fc97a1de3a2!}

{!LANG-dcaf345e46447d17b9bacb2f43205b85!}

{!LANG-51627b1de815adadf3fd15d2a4f71c8c!}

{!LANG-4790a06a4b7444a91120d643baa81507!}

{!LANG-37939908cfcbc852bebdfd28c1239a42!}

{!LANG-22c3fb2fff2ef3a9f3d6d0f10192d1e3!}

{!LANG-5d62b09e3b28ea8df3e18918ffd26520!}

{!LANG-8a08908e13b1feaa34c557bcf585de1b!}

{!LANG-4a94d57941199439234000aba281dfef!}

{!LANG-9bff5df9e3d69ab5c9386805ea447a60!}