Dieta za akne

Lepa, čista koža- sanje skoraj vsake druge osebe, toda koža ima glede tega praviloma povsem drugačne načrte. Rešitve problema je treba pristopiti z desne strani, in sicer s stališča prehrane in uvajanja pravih izdelkov v vsakdanjo prehrano. Koža je največji organ, ki reagira na najmanjše spremembe v telesu. Zato ne bodite presenečeni nad novimi aknami razreda C po paketu pojedenega čipsa.

Izdelki za akne

Obstaja veliko izdelkov, za katere se vam bo koža zagotovo zahvalila. Toda med vso to raznolikostjo lahko izločimo še posebej pomembne in pomembne. Da bi bilo torej manj aken in se koža hitreje očistila obstoječih, v svojo prehrano uvedite naslednja živila:

• Voda... Temu seveda ne moremo reči, da je izdelek, vendar je ona tista, ki močno vpliva na zdravje kože. S pitjem veliko vode iz telesa žlindre in toksini se odstranijo, ki so v velikem številu primerov vzrok za nastanek aken in aken. Poleg čiste kože lahko kot dodatek dobite moč, harmonijo in splošno izboljšanje telesa. Izračun dnevne stopnje vode je vzet iz formule: (človeška teža) * 0,03. Tisti. s težo 55 kg morate spiti vsaj (55 * 0,03) 1,6 litra na dan.
• Oreški. Okusno in zelo zdravo z vseh strani, še boljše pa je, da se bo z redno uporabo oreščkov rezultat odražal na obrazu. Vendar jih je vredno pojesti malo, še posebej, če imate težave s težo. Oreški so zelo kalorični, zato lahko, če jih zaužijete preveč, povzročijo grde strani. Med vso raznolikostjo oreščkov je treba posebno pozornost nameniti mandljem, orehom in brazilskim oreščkom.
• Sveže stisnjeni sokovi in ​​sadne pijače. To je pravo skladišče vitaminov in mikroelementov, ki bo pozitivno vplivalo ne samo na kožo obraza, ampak tudi na stanje celotnega organizma kot celote. Toda s sveže iztisnjenimi sokovi morate biti previdni, bolje je, da jih pijete razredčene.
• Žita. To so živila, ki so zelo bogata z vlakninami. In vlaknine so resnično čistilo našega telesa. Obstaja več vrst vlaknin, ki delujejo po različnih principih - v prvem primeru deluje kot ribiška mreža, zbira vso škodljivost iz črevesja, v drugem primeru lahko delo primerjamo z načelom gobice, ki absorbira vse vase. Vsekakor je redna, a zmerna količina vlaknin nujna za zdrav prebavni trakt in čist obraz.
• Morski sadeži. To so neposredni viri omega-3, ki telesu pomaga, da kakovostno asimilira vitamin A. Vitamina A in E sta odgovorna za lepoto in zdravje kože, za njen napeti in privlačen videz. Če je meso koristno za uživanje prehranskih sort, potem pri nakupu rib poskusite pridobiti mastne sorte ...
• Meso. Najbolj dragocena stvar v mesu so živalske beljakovine, ki jih naše telo uporablja kot vir energije. V tem primeru morate jesti prehranske vrste mesa - govedino, teletino, perutnino (po možnosti brez kože). Meso je bolje kuhati z dušenjem in paro, toda cvrtje je bolje popolnoma opustiti.
• Olja. Zelo dobro očistijo jetra, pomlajujoče delujejo na telo in pomagajo pomiriti gastritis in čir ter blagodejno vplivajo na celoten prebavni trakt. Toda olje morate na primer uporabiti kot solatni preliv in ne ocvrtega.
• Kislo mleko. V veliki večini primerov je treba vzrok za pojav aken iskati v motenem delu prebavil, še posebej pri diagnozi disbioze. To kaže na to, da je v prebavnih organih zelo malo bakterij, ki so odgovorne za kakovostno prebavo, njihovo količino pa lahko dopolnimo z uživanjem fermentiranih mlečnih izdelkov. Takoj, ko se vzpostavi ravnotežje, začnejo težave z aknami postopoma popuščati. Mimogrede, akne na čelu lahko kažejo, da obstajajo težave z prebavili.
• Zelenjava in sadje. Zelenjava mora biti na mizi vse leto. Na žalost je to zdaj praktično nemogoče, saj pozimi zelenjavo pogosto pripeljejo v državo iz tujine in jo odlikuje visoka vsebnost kemikalij. Če na lastnem vrtu ni mogoče nabrati zelenjave, je bolje, da sezonske izdelke kupite v trgovinah. Posebni favoriti med zelenjavo v boju proti aknam so paprika, stročnice, paradižnik, špinača itd. Ne pozabite tudi na sadje in jagodičevje - vseeno jih lahko jeste v kakršni koli količini, ne jejte več, kot bi smeli. Dajte prednost svežem sadju poleti in pozimi zamrznjenemu. Mimogrede, v zamrznjenih jagodah vsi vitamini ostanejo v enaki količini.

Izdelki, ki povzročajo akne

Ko že govorimo o zdravi hrani, ki pomaga odpraviti akne, velja omeniti tudi kategorijo živil, ki so najbolje izključena iz vaše prehrane. Seznam živil, ki sprožijo akne:

• Glavni sovražnik čistega obraza so vsi najljubši žetoni. Zdi se, da je lahko kaj bolj okusnega in priročnega kot prigrizek na poti s pakiranjem aromatičnih in hrustljavih dobrot? Vendar pa se boste morali za tako hitenje in preferenco okusa posloviti od čistega obraza. Skupaj s čipsom je priljubljen pomfrit. Oba izdelka povzročata gnojne izbruhe, ki se pogosto nahajajo v čelu, templjih in ušesih. Naslednjič, ko vaša roka poseže po naslednjem delu, si to zapomnite. Mimogrede, če je takšno poslastico težko zavrniti, jo nadomestite z vsaj domačim ocvrtim krompirjem. Da, tudi škodljivo je, vsekakor pa ne v količini in škoda na telesu je veliko manjša.
• Sladkarije. Lizalice, čokolade, sladkarije in druge dobrote prispevajo k povečanju količine inzulina in koncentracije androgenov v telesu, to pa s seboj prinese celo verigo negativnih učinkov, ki vplivajo na kožo. V običajnem načinu se sebum prosto sprošča skozi pore, nato pa oseba med čiščenjem odstrani to plast. Obilna količina sladkorja neposredno vpliva na konsistenco sebuma, zaradi česar je bolj gost. Ker je debel, se težko prebije skozi pore, zatakne se in na tem mestu nastanejo akne in ogrci (mimogrede, uporaba slane, začinjene in prekajene hrane v obilnih količinah deluje po istem principu). Omeniti velja tudi, da je v sodobnih sladkarijah veliko kemikalij, ki škodujejo zdravju na splošno. Če je težko zavrniti sladkarije, jih poskusite narediti z lastnimi rokami doma. Tako se vsaj zaščitite pred kemikalijami in barvili.
• Prigrizek. To so krekerji, kokice, slani oreščki itd. Najprej vsebujejo veliko konzervansov in škodljivih dodatkov, ki povzročajo akne ne samo na obrazu, ampak tudi po telesu. Mimogrede, lahko povzročijo alergijski izpuščaj, ki ga navadni moški na ulici jemlje zaradi aken, zato jih je vseeno bolje zavrniti.
• Prekajeni izdelki in mesni izdelki. Zdravo meso nikakor ne spada v to kategorijo, tu so klobase, klobase, tovrstne kulinarične izdelke in polizdelki. Da bi prihranili svoj čas, tvegate zdravje. Da, ne bomo pretiravali in po pravici povedli bomo, da enkratne napake telo pogosto odpusti in ne vodi do žalostnih posledic. Toda takoj, ko vse to preide v rang navad - potem me oprostite.
• Soda. Če ne verjamete, da lahko gazirane sladke pijače povzročajo akne, poskusite z eksperimentom in poleti redko potešite žejo le z njihovo pomočjo. Zagotovo se bodo čez teden ali dva na obrazu in telesu pojavili novi izpuščaji. V takih pijačah ni nič naravnega, razen morda le voda in sladkor, slednjih pa je veliko. Zamenjajte jo z mineralno vodo - to je koristno in žejo odžeja.
• Alkohol in druge slabe navade. Tu lahko na splošno pustite komentarje, saj je tako ali tako vse jasno. Da, obstajajo ljudje, ki redno pijejo in kadijo po več škatel na dan in imajo še vedno čist obraz, vendar je to velika izjema. V vsakem primeru je zelo nezdravo, zato če se spoštujete, ne boste sami sebi sovražnik.
• Jogurti, mleko, sir in sladoled, kupljeni v trgovini. Naravno kislo mleko je skladišče koristi za telo, toda to, kar tovarne ponujajo v supermarketih, je polnjeno s kemijo, poskusite sami prebrati sestavo, če ne verjamete. Mleko, ki je shranjeno šest mesecev - kje ste ga videli? Jogurti z dolgo sestavo, siri v palmovem olju - vse to ni samo škodljivo, ampak tudi nevarno, saj se takšne sestavine kopičijo v telesu, kar povzroči resne bolezni.

Poleg naštetega je vredno spremeniti tudi svoj življenjski slog. Opustite slabe navade, začnite voditi aktiven življenjski slog, ljubite šport in ga vključite v svoje življenje. Ne spreminjajte drastično svojega načina življenja, to lahko škoduje in povzroči depresijo.

Nadomestite soda z domačimi sadnimi napitki in kompoti, kupljeni domači krekerji, mleko lahko kupite pri zaupanja vrednih ljudeh, ki vodijo lastno gospodinjstvo, prekajeno meso s kuhanim in domačim mesom. Obstaja zamenjava za popolnoma vse in takšna alternativa je lahko ne le bolj uporabna, ampak tudi veliko bolj okusna.

Dieta za akne

Kot taka ne obstaja dieta, ki bi bila zasnovana posebej za odpravo aken. Lahko pa si ga izmislite sami in si ga izostrite. Če želite to narediti, morate samo preiti na pravilno prehrano, iz prehrane izključiti hrano, ki povzroča pojav aken, in se ukvarjati s športom. Po prehodu na zdrav življenjski slog pozitiven rezultat ne bo dolgo prišel.

In tako, da je učinkovitost večja, lahko črevesje pred tem očistite. Kako je to mogoče, lahko preberete. tukaj.