Domov Zdravje Kako masirati stopala

Kako masirati stopala

avtor Anna Eremeeva - 31. julij 2017

0 426

Do večera so naše noge blazno utrujene od neskončnega teka in se začutijo s težo in oteklino. Da bi ohranili lepoto nog in njihovo zdravje, je treba narediti masažo. V članku vam bomo povedali, kako se pravilno pripraviti na postopek, in vas naučili osnov masaže.

Kako pravilno masirati stopala

Pred začetkom postopka si ogrejte roke. V nasprotnem primeru bo prehlad ukazal krčenje krvnih žil. In to je lahko zelo škodljivo. Zato vam bo vroča voda ali drgnjenje z dlanmi pomagalo hitro ogreti roke.

Nato nadaljujemo s postopnim ogrevanjem nog. Premiki naj bodo gladki, ne močni, od spodaj navzgor. Vsaka noga ima 2-3 minute. Nato nadaljujemo z aktivnimi dejanji: mravljinčenje, tapkanje in drgnjenje. Postopek lahko zaključite z lahkotnim božanjem.

Pomembno: sklepov ne masiramo. Vsi gibi so usmerjeni strogo v smeri urnega kazalca.

Če nimate osebnega masažnega terapevta, lahko postopek opravite sami. Glavna stvar je nakup masažne kroglice. Je poceni in prinaša največ koristi. Žoga je prekrita s posebnimi nestrpnimi konicami, ki dobro masirajo limfo. Tako se zastoji v žilah odpravijo in odvečni volumen se odstrani.

Masaža stopal

Z masažo stop, tudi vse je preprosto. Najprej raztegnite prste. Vsak prst obdelamo ločeno od blazinice do podlage. Nato zasukajte v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.

Nato nadaljujemo do samega stopala. Premiki se začnejo od pete do prstov - če oseba leži na trebuhu in obratno - če je na hrbtu. Stopalo se gladko drgne od sredine navzven. Po srednji črti lahko hodite s pestjo. Gibi naj bodo depresivni, vendar ne boleči. Postopek se konča z božanjem.

Samomasaža ni izključena.

Za to je kot nalašč naslednje:

posebna ortopedska preproga;
kamenčki iz morja ali reke;
kroglica z nestrpnimi konicami.

Če ortopedska preproga stane, boste kamenčke dobili popolnoma brezplačno. Razporedite ga na vrečko ali dolgo brisačo, da vam kasneje ne bo treba odnašati smeti. Hodite bosi 10-15 minut. Akupresurna masaža bo popolnoma razbremenila napetost in spodbudila aktivne točke.

Vaje z žogo lahko izvajate med sedenjem. Postavite ga pod nogo in ga zavrtite naprej, nazaj in desno, levo. Prav tako dobro lajša utrujenost in pomaga v boju z edemi.

Pravilo: ne pozabite uporabljati maščobna smetana. Primerno za otroke ali noč za roke.