Kako z Zumbo povrniti svoje telo v normalno stanje
Zumba je dokaj priljubljena oblika fitnesa, ki je k nam prišla iz Kolumbije in je že osvojila srca številnih ljubiteljev športa. Ta smer združuje ples in šport. Vžigalna glasba nikogar ne pusti ravnodušnega. Treningi v zumba slogu ne dajejo le čudovitega telesa, temveč tudi plastičnost, dobro voljo in zdravje. Danes lahko trenirate tudi doma z uporabo video snemanja takšnih ur, kjer vam bo trener povedal, kako pravilno izvajati posamezne gibe.
Hujšanje Zumba
Zumba vključuje gibe latinskoameriških, afriških plesov, hip-hopa. Vsi kombinirani gibi delajo skoraj vse mišice. Poleg čudovitega telesa človek prejme veliko pozitivnih čustev.
Ne da bi vedel sam, plesalec izgubi približno 920 Kcal na uro na uro. To je precej, saj z običajnimi usposabljanje porabi se približno 530 Kcal.
Kot vsak fitnes ima tudi zob svoje pozitivne in negativne lastnosti. Prvi vključujejo naslednje:
- napolnite s pozitivno energijo in pomagajte ohranjati pozitiven odnos;
- uporabite vse mišice;
- pomagajo porabiti več kalorij kot katera koli druga vadba;
- zagotoviti priložnost za vadbo doma;
- dostopno vsem, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti in starosti;
- ne predstavljajo strogih zahtev za gibanje.
A slabosti je zelo malo. Trening morda ne bo všeč ljudem, ki nimajo občutka za ritem.
Če se odločite za to vrsto fitnesa, potem si zagotovite svetlo, lepo obliko, ki vas bo razveselila med plesom.
Redni trening vam bo pomagal narediti graciozno držo, tanek pas in gibke gibe. V povprečju traja ena lekcija 40-45 minut. Pred plesom morate narediti ogrevanje, da se nekoliko ogrejete in raztegnete mišice, na koncu pa še raztezanje. Potem bodo mišice dobile čudovito podolgovato obliko.
Zumba ima osem sort, vse so enako priljubljene in imajo določene smeri. Na primer:
- zumba fitnes - združuje ples in šport v eni lekciji, kar vpliva na telo kot kardio vadba;
- Toniranje zumbe - več pozornosti namenja ramenom, hrbtu in rokam; za izvedbo so potrebne uteži ali uteži;
- zumba-zlato - primernejše za starejše ljudi ali tiste z nekaterimi zdravstvenimi omejitvami;
- vzhodna zumba - dobro obdeluje trebuh in zadnjico, sežge odvečno maščobo;
- zumba aqua je primerna za trening v bazenu;
- korak zumba - vključuje ples na posebni platformi;
- otroška zumba - na voljo za trening otrok vseh starosti.
Za razrede se ni treba vpisovati v posebne skupine, če obstaja želja, lahko trenirate doma. Izberite smer, ki vam najbolj ustreza, poiščite ustrezen videoposnetek ali kupite disk in začnite. Domači treningi imajo nekaj prednosti pred tistimi, ki potekajo v specializiranih dvoranah. Prvič, sami izberete primeren čas za pouk, drugič - prihranite finance in tretjič - sami izberete pravo smer. Najpomembnejše pri domači kondiciji je, da se prisilite k rednemu gibanju in ne izpuščate pouka.
Zumba pregledi
O tem področju lahko najdete veliko mnenj, skoraj vsa so pozitivna. Mnogi praviloma radi plešejo. Hkrati vsi opazijo pomembne spremembe na sliki. V gibih se pojavi plastičnost, gibčnost, drža se poravna.
