Kako pozabiti preteklost in ali se sploh splača delati

Vsak od nas je imel v življenju situacije, ki so še vedno boleče in si jih je težko zapomniti, in ne glede na to, koliko časa mine, nesrečna ljubezen ali smrt ljubljene osebe ni sproščena in vedno znova povzroča duševne tesnobe. Vsak psiholog bo rekel, da življenje v preteklosti pomeni, da si za vedno zaprete vrata v novo, srečno prihodnost, naučiti se morate lekcije in za vedno pustiti težkim trenutkom le neprijetne spomine. Z besedami je vse enostavno, kako pa tovrstne metode delujejo v praksi? Kako pozabiti preteklost in živeti v sedanjosti?

Kako pozabiti preteklost

Preprosti načini, kako se znebiti preteklih spominov:

• Najprej se morate znebiti stvari, ki vas spominjajo na staro življenje. Vseeno je, če jih zavržete ali oddate, glavno je, da vam ne bodo nikoli več padle v oči. Druga stvar je, če so spomini povezani z določenim krajem ali dogodkom, potem ga preprosto ne obiskujte ali za nekaj časa ne zapustite mesta, dokler vam negativni trenutki preteklosti ne izginejo iz glave. Enako pravilo velja za ljudi - na vse načine se izogibajte srečanju z osebo, da ne bi znova odprli čustvenih ran.
• Čas resnično zdravi. Medtem ko postopek poteka, se poskušajte čim bolj obremeniti s poslom, delati, čim pogosteje hoditi ven, se srečevati s prijatelji, hoditi na zmenke. Ni znano, kako dolgo bo trajala rehabilitacija, a postopoma se bodo dogodki iz preteklosti zbledeli in izginili iz spomina, predvsem pa se ne umikajte vase.
• V svoje življenje vnesite novost in svetlost - spremenite okolje, pojdite na počitnice, preživite nekaj časa na morski obali ali samo na dači. Če to ni mogoče, samo zamenjajte ozadje ali zavese v stanovanju. Skupaj z novimi dogodki in spremembami v življenju se boste spremenili tudi sami.
• Zastavite si cilj, težje kot bo, bolj se boste poglobili v vsakdanje skrbi, več truda boste potrebovali za premagovanje težav. Graditi kariero, organizirati svoje podjetje, učiti se tujega jezika - vsi cilji so dobri za začetek novega življenja.
• Ne pozabite, da verjetno popolnoma pozabite na preteklost. Lahko se le premisli in sprosti, vendar se mnogi ljudje bojijo spremeniti in spremeniti svet okoli sebe. Na koncu se odločite, da želite biti srečni, in napišite seznam, kaj vam bo pri tem pomagalo. Prosim vas, v svojo sedanjost vnesite čim več pozitivnega.

Bolj zapletene psihološke tehnike in nasveti, kako pozabiti preteklost:

• Poskusite uporabiti svojo domišljijo in v glavi ustvarite namišljen kolaž svojega življenja. Na sredino postavite vesele in prijetne trenutke, velike in majhne zmage - uspešno diplomo iz inštituta, športne dosežke, zmenek z ljubljeno osebo, poroko, rojstvo otrok, prvi dan v vaši najljubši službi, prvi beseda vašega otroka. Med temi dogodki naj bodo vsakdanji dogodki, sicer nepomembni, a veseli - sončno vreme, okusna večerja, odhod v kino, srečanje s prijatelji. In čisto na dnu pogojnega kolaža bodo tisti spomini iz preteklosti, ki vas preganjajo. Zdaj pa si oglejte sliko svojega življenja, kako svetlo se je izkazalo in kako malo prostora zavzame ta žalosten dogodek. Kolaž dopolnite s slikami, ki bodo zapolnile vašo prihodnost, nato pa se bo negativ med njimi skoraj popolnoma skril.
• Druga metoda potopitve v preteklosti- Predstavljajte si, kako sedite v velikem kinu med številnimi gledalci, na zaslonu pa se prikažejo neprijetne slike vaše preteklosti, na to glejte kot na nekaj, kar ni povezano z vami, abstraktno, epizodo spet pomaknite kot črno-beli film. Ali je preteklost pomembna za vašo prihodnost in sedanjost?
• Pogosto psihologi svetujejo uporabo preproste, a učinkovite metode, imenovane dianetika, avtor te tehnike je trdil, da je lahko zmanjšal vpliv neželenih čustev in občutkov ter strahov. Dogodka je treba večkrat prelistati po glavi in ​​v tem času prisluhniti lastnim občutkom, dokler ne postanejo zamegljeni in nato popolnoma izginejo.
• Naš spomin je urejen tako, da večina pozitivnih spominov iz njega s časom izgine, negativni pa ostanejo še dolgo. A zanimivo je, da številni dogodki dobijo žalosten odtenek le zaradi naše subjektivne ocene. Ločitev od ljubljene osebe lahko razumemo kot resnično tragedijo, porušene sanje o družini. Če pa situacijo pogledate z druge strani? Navsezadnje se je razhod že zgodil, kar pomeni, da zveza ni bila močna, ali je vredno prihraniti, ko je prihodnost tako nejasna? Štejte se, da niste zapuščeni, ampak osvobojeni, pred nami je veliko veselja, novi dogodki, ljudje in čustva.
• Nemogoče je začeti novo življenje, ne da bi konec preteklosti, in to lahko stori samo ena metoda - odpuščanje. Opustite vse svoje zamere, potegnejo vas na dno in ne dovolijo globokega dihanja, to bo izhodišče v srečni sedanjosti in svetli prihodnosti.

Kako živeti v sedanjosti

Pogosto rečemo stavek "Živi tukaj in zdaj", vendar ali lahko to geslo uporabimo v praksi? Večina živi v rožnatih sanjah o prihodnosti ali pa se nenehno spominjajo dogodkov iz preteklosti, ki jim jih ne dovolijo uresničiti v sedanjosti, jim ne dovolijo, da bi uživali življenje. Tu je nekaj tehnik, ki jih je enostavno uporabiti, naučile vas bodo, kako uživati ​​v vsakem trenutku.

• Spreminjanje načina razmišljanja. Uresničite se v sedanjosti, ne glejte daleč v prihodnost in se ne ozirajte v preteklost. Vaša naloga je usmeriti svoje misli v sedanjost, da bi postali bolj pozorni na svet okoli sebe. Bodite pozorni na malenkosti, poglejte skozi okno in opazujte, kako se drevesa zibajo v vetru, mačka pa sedi na klopi in mežika pred močnim soncem, opazuje ptice in mimoidoče. Takšna preprosta dejanja vas bodo pripeljala do resničnega zavedanja sebe v sedanjosti.
• Ne dovolite svojim mislim strahovi in izkušnje, ki vam bodo vladale. Včasih preveč razmišljamo, preveč razmišljamo, da bi opazili karkoli okoli sebe. Ne načrtujte preveč pred časom. Seveda morate razmišljati o prihodnosti, vendar se marsikaj zgodi poleg naše želje in volje, bolje se osredotočite na današnji dan. Še bolj neuporabna vaja je skrb za preteklost, zaostala je in je ni mogoče spremeniti.
• Samokritičnost je bistvenega pomena za naprej, vendar ne pretiravajte. Predstavljajte si, da ste na zmenku s prijetnim moškim, počutite se mirno in dobro in nenadoma začnete razmišljati, kako izgledate v tem trenutku, če se smejete in govorite preglasno, v tem trenutku človeka začnejo nadzorovati misli in neha uživati ​​v trenutku. V žalostnih časih v življenju naredite vse, kar je najbolje, da bo samokritičnost čim manjša.
• Ko se zgodijo tragični dogodki, jih sprejmite dostojanstveno. Bolečine in skrbi čutite enako kot drugi in čustva, ne poskušajte jim ubežati, to je le del sedanjosti. Toda čas bo minil in spremenili se bodo v spomine, vaša naloga ni, da jim dovolite, da vplivajo na nadaljnji potek dogodkov.
• Ne postavljajte si veliko nalog, to zmanjšuje učinkovitost rezultata. Bolje je, da se osredotočite na en sam cilj, poskusite vedno dokončati nalogo in ne nadaljujte z naslednjim, dokler ga ne dokončate.
• Osredotočite se na nepomembne dogodke in se ob tem zabavajte. Medtem ko ste v naravi, zaprite oči in začutite lepoto sveta z vonjem, dotikom in sluhom, poskusite si miselno predstavljati sliko vsega, kar je pred vami. Nato odprite oči in primerjajte resničnost z lastnimi občutki.
• Bodite pozorni na svet okoli sebe - na poti v službo si oglejte ljudi in poskušajte ugibati njihove misli, spremljajte novice in dogodke na svetu, ne mimo tujih težav ali težav, če imate priložnost pomagati.
• Kakršna koli fizična aktivnost, vključno s seksom, vam bo v tem trenutku omogočila začutiti celo vrsto čustev, ker zahtevajo večjo koncentracijo pozornosti.

Pozabiti na preteklost - ali pa se morda ne splača

Je res treba pozabiti na pretekle dogodke ali se k njim občasno vračati? Dokončnega odgovora ni, obstajajo samo možnosti. Nekdo je prepričan, da je preteklost del njihovega življenja, poleg tega pa pomembna, lekcije in zaključki, ki jih bo lahko sprejela, bodo zelo koristni v sedanjosti in prihodnosti. Starejši se praviloma vse pogosteje spominjajo časa, ko so bili mladi in srečni, živijo v teh spominih.

Veliko je tudi zagovornikov "gorečih mostov", pogumno gledajo v prihodnost in ne želijo, da jih preteklost povleče nazaj. V praksi je začeti življenje iz nič lahko težko, zahteva veliko volje in duševne moči, ker je treba opustiti vse zamere, obžalovanja in skrbi, izbrisati ljudi in dogodke iz spomina.

In nekdo se sam ni odločil, kaj storiti s tem neznosnim bremenom, preteklim življenjem. Občasno ga poskušajo začeti v ponedeljek ali novo leto, vendar ga nikoli ne upajo pustiti pred vrati. V tem primeru obstajata le dva izhoda - ali se naučiti mirno sobivati ​​s svojo preteklostjo, ne da bi jo dojemali kot nekaj tragičnega, ali pa se brezglavo potopiti v novo življenje, kjer ne bo časa in želje, da bi se poglabljali v stare zamere. .

Preden zaprete stara vrata in odprete nova, še enkrat analizirajte vse dogodke, se v mislih zahvalite tistim, ki so bili ob vas v preteklem življenju. Bodite hvaležni tudi težkim časom, saj so vas naredili močnejše, vam pomagali spoznati pomembnost dogodkov, vas naučili potrpljenja. Na koncu brez preteklosti ne bi bilo sedanjosti, kakršna je zdaj.