5 najbolj priljubljenih strahov: kako se prenehati bati ... in začeti živeti

V življenju je veliko zanimivih stvari: nova poznanstva, ekstremni športi, priložnosti za napredovanje v službi. Samo narediti moramo korak naprej ali pa se iztegniti, a strah nas ustavi. Bojimo se tujcev, teme, višine in na splošno vsega neznanega. Da ne boste zamudili priložnosti, se morate naučiti znebiti strahu pred novimi stvarmi, čustvi.

Kako se prenehati bati ljudi

Razlog za strah pred komunikacijo z ljudmi je v tem, da ne veste, kaj lahko pričakujete od njega. Se bojite, da bi se zdeli neumni ali smešni, ne bodo vas razumeli ali zasmehovali. Strah pred komunikacijo je zelo težko živeti, saj se moramo vsak dan srečevati s številnimi ljudmi, v službi ali šoli, v trgovini in v javnem prevozu.

Psihologi predlagajo izvajanje preprostih vaj, ki bodo pomagale premagati strah pred komunikacijo:

1. Na poti domov z javnim prevozom vprašate kondukterja o poti. To osebo vidite prvič, vprašanje se mu ne bo zdelo nenavadno. Razjasnite lahko prevoze, križišča z drugimi potmi. Prekinjen bo kratek pogovor, pojavila se bo pozitivna izkušnja komunikacije z neznancem.
2. Usposabljanje za telefonsko komunikacijo. Poiščite telefon katere koli organizacije, na primer namestite okna, popravite gospodinjske aparate. Pokličite in ugotovite pogoje, urnik dela, cene in popuste. Če pogovora ne morete začeti, prekinite, nihče vas ne bo videl in vas ne bo obsojal. Izkušnje s telefonsko komunikacijo se postopoma kopičijo.
3. Ko boste bolj samozavestni, obiščite trgovino s strojno opremo. Izberite izdelek, ki ga ne nameravate kupiti, vse informacije o njem dobite pri svetovalcu. Posledično se boste naučili, kako pridobiti potrebne informacije, in zavrnili nakup. Mnogi ljudje oklevajo, da bi motili prodajalce, če ne nameravajo opraviti nakupa.
4. Naučite se, da vas lastne potrebe ne osramotijo. Pridite v lekarno in kupite kondome, maziva ali drugo "neskromno" blago, najprej se pozanimajte o različnih modelih. Pomislite, da je seks naravna potreba telesa. Posledično se boste naučili, kako zastaviti kakršna koli vprašanja tujcem.
5. Pripravite vprašanje na temo, ki vas zanima in intervjuvati ljudi na ulici. Sprva je težko pristopiti k neznancem in jih nagajati, samozavest pa se bo sčasoma povečala. Strah pred komunikacijo bo izginil.

Za klepet z neznanci lahko uporabite druge tehnike. Po enem mesecu močne vadbe bo vaš strah minil.

Kako se prenehati bati teme

Kdo med nami se v otroštvu ni bal teme. Grozljivke, slišane v krogu prijateljev, nerazumljivo šumenje in škripanje so povzročale strah pred pošastjo. Ko se ljudje starajo, ti strahovi izginejo. A še naprej koga zasledujejo. Torej, česa natančno se bojimo:

• V temi ne vidimo, zato ne moremo biti prepričani, da v bližini ni nevarnosti.
• Zli junaki, ki so nas prestrašili kot otroke, ali izmišljeni zlikovci iz filmov.
• Zločinci iz resničnega sveta, ki jih najdemo v medijih.

Če se ne želite več bati teme v svojem domu, se morate prepričati, da gospodinjski aparati povzročajo hrup, zavese pa se zibajo od prepiha. Okna in vrata so zaprta in nič vas ne ogroža, okoli so znane gospodinjske stvari.

Nato pomislite, kako resnične so čarovnice, koshchei in drugi zli duhovi. Tudi ko sprejmete obstoj drugega sveta, ga verjetno ne bodo obiskali njegovi prebivalci.

Če ste še posebej vtisljivi, se izogibajte kriminalnim novicam in filmom. Ne poslušajte tračev o dogajanju v vašem mestu, ne prebirajte kolumne o dogodkih v lokalnem časopisu.

Za večjo varnost doma postavite rešetke na okna, namestite druga vrata z elektronsko ključavnico.

Pridobite velikega psa, srečala bo vse nepovabljene goste. Udeležite se tečajev samoobrambe ali pridobite dovoljenje za orožje.

Kako se prenehati bati letenja

Pri vzpenjanju na letalo skoraj vsi občutijo rahel strah pred poletom, ker zapustimo stabilno podlago in se dvignemo na tisoč metrov visoko. Aerofobija v čisti obliki je redka, pogosteje jo kombinirajo s strahom pred višino ali nezmožnostjo nadzora nad dogajanjem.

Nekateri doživljajo manjše napade strahu, ki jim ne preprečujejo potovanja in letenja na mednarodnih službenih potovanjih. Drugi se letalskih potovanj popolnoma opustijo in si prikrajšajo številne priložnosti.

Če imate močne in dolgotrajne napade strahu, se jim ne morete spoprijeti, potem morate k psihologu. Obstajajo posebni skupinski razredi za aerofobe, kamor so povabljeni piloti in redarji. Ti ljudje delajo z letenjem, učijo, kako se spoprijeti s tesnobo.

Pomembno je vedeti, da uživanje alkohola ni priporočljivo za izboljšanje počutja na krovu. V letu se učinek alkoholnih pijač okrepi, zastrupitev pride hitro, lahko povzroči okvaro ali hitro mačka. Pred letom ni priporočljivo preučevati statistike padajočih modelov letala, na katerem je načrtovan odhod. Letalo je danes najbolj varna potovalna možnost. Vsak dan opravijo na tisoče letov, nesreče pa se na srečo zgodijo 1-2 krat na leto.

Za boj proti strahu preberite informacije o varnostnem spričevalu ruskih letalskih prevoznikov. Vsa letala redno preverjajo, njihovi stroški so zelo visoki, zato podjetje zaradi naključnih okvar ni dobičkonosno.

Varnostna meja letalske opreme je več kot 25 let, skoraj celotna flota ruskih letal deluje manj kot 15-20 let.

Za pomiritev se na krovu odvrnite od dogajanja zunaj okna, preberite knjigo in poslušajte glasbo. Sladkarije ali čokolada vam lahko pomagajo izboljšati razpoloženje. In če panika narašča, potem vzemite pomirjevalo, nekajkrat globoko vdihnite. Razmislite o kraju, kamor letite, načrtujte svoj prosti čas in miselno sestavite seznam daril za svojo družino. Čas potovanja bo minil.

Kako se prenehati bati višine

Strah pred višino se pojavi kot posledica negativnih izkušenj v otroštvu. Ali ste padli z velike višine ali pa videli podobne dogodke. Izkušena negativna čustva izzovejo strah pred višino.

Treba je razlikovati med običajnim nagonom samoohranitve, ko je oseba prestrašena na strehi stolpnice, in paničnim strahom pred najmanjšo višino.

V prisotnosti fobije človek doživi paniko, dihanje in srčni utrip postanejo pogostejši. Nemogoče se je hitro znebiti strahu pred višino, postopoma se morate navaditi na višino.

1. Začnite delati na sebi, tako da se zavedate težave. Razumejte, da lahko padete z jasnega, tresenje v kolenih pa ne daje stabilnosti.
2. Začni se vzpenjati na višino, začenši od nivoja, na katerem se pojavi blaga fobija. Tam preživite nekaj časa in se prepričajte, da ste na varnem. Ko se boste naslednjič povzpeli na veliko višino, si vodite dnevnik svojih dosežkov.
3. Psihološka tehnika vizualizacije pomaga premagati fobijo v fantazijah, nato pa v resnici. Najprej morate zapreti oči in si predstavljati sebe na gori, vendar se ne bojite pasti. Po vsakodnevnih vajah bo strah izginil.

Če čutite neobvladljiv napad strahu, se poskusite sprostiti, globoko in enakomerno dihati.

Kako se prenehati bati moških

Strah pred moškimi ima dve plati: kompleks žrtev in strah pred zavrnitvijo... Načini, kako se znebiti strahu, se razlikujejo:

• Večina žensk se boji, da jih bo moški zapustil. Včasih pride do paranoje. Vzrok za strah je pogosto v družini, ko hči začuti, da je starši ne ljubijo dovolj. Psihološko delo na sebi pomaga znebiti se strahu: ženska ne umre in ne zboli fizično, če se prekine z moškim. Spoznanje pomaga razumeti, da je mogoče doživeti celo ločitev od moškega. Glavno je, da ostanete zanimivi zase, v tem primeru bo nova zveza uspešnejša. Ljubite svoje telo in skrbite zanj zase, ne za moške. Analizirajte svoje vedenje z moškimi in morebitne napake, da se jim v prihodnosti izognete.
• Ženske so skoraj vedno v razmerju, vendar ne uživajo. Moški jih zatira, čustveno zatira, nadzira njihovo življenje. Pojav kompleksa žrtev je pogosto povezan s preteklim nasiljem. Zelo težko se je znebiti kompleksa. Najprej si morate poskusiti povrniti nadzor nad svojim življenjem, financami. Dovolite si, da se v vsem ne strinjate z moškim... Čutil bo odpor in razbremenil pritisk.

Imejte se radi in spremenite svoj pogled na svet. Uživajte vsak dan in razširite svoj družabni krog.

Kako se prenehati bati življenja

Zapišite si seznam stvari, ki vas resnično prestrašijo. Predelajte vsak element. Vsi se bojijo, mnogi vas rešijo negativnosti. Takšne strahove je treba uporabljati pametno, da se naučimo nadzirati.

Strahove, ki vam onemogočajo polno življenje, je treba pozdraviti.

Delajte na čustvenem ravnovesju, obiskujte treninge in tečaje. Poskusite večkrat narediti tisto, česar se bojite. Sedite za volan avtomobila ali skočite s padalom. Čez čas boste pozabili na svoje strahove in uživali v življenju.