Kalcij med nosečnostjo

Med nosečnostjo žensko telo potrebuje veliko vitaminov in mineralov. Ena od teh pomembnih sestavin je kalcij. Težko je preceniti njen pomen za poln razvoj otroka in za ohranjanje zdravja bodoče matere.

Vloga kalcija v nosečnosti

Vrednost te snovi za dobro zdravje ljudi je zelo velika. Kalcij je potreben za okrepitev okostja ženske, ki je med nosečnostjo pod povečanim stresom. Pozitivno vpliva tudi na delovanje ženskega živčnega sistema. Ta snov sodeluje pri živčno-mišičnem prenosu, preprečuje preobremenitev mišičnega tkiva in krče v mišicah nog.

Kalcij vpliva na sposobnost strjevanja krvi. Zato je treba koncentracijo kalcija v telesu vzdrževati na optimalni ravni, da se izognemo močnim krvavitvam med porodom. Poleg tega sodeluje v presnovnih procesih v telesu in je nujen za vzdrževanje normalne koncentracije glukoze in zmanjšanje ravni škodljivega holesterola.

Brez kalcija si težko predstavljamo normalen razvoj kostnega tkiva ploda. Z nizko vsebnostjo te snovi v telesu nosečnice je pri novorojenčku verjetneje, da bo zbolel za rahitisom. Kalcij sodeluje pri tvorbi mnogih vitalnih organskih sistemov ploda in je nujen za normalen intelektualni razvoj otroka.

Kakšno je tveganje za pomanjkanje kalcija med nosečnostjo

V obdobju rojenja otroka ženska potrebuje dnevni vnos kalcija v svoje telo. Dejstvo je, da se ta snov v človeškem telesu ne kopiči "v rezervi", njen presežek se izloči skupaj z urinom, če je v hrani preveč kalcija.

Otrok, ki se razvija v maternici, potrebuje stalen vnos kalcija. Zato ob pomanjkanju minerala prihaja iz materinega kostnega tkiva. To vodi do izpiranja kalcija iz ženskih kosti in negativno vpliva na njeno zdravje. Da bi zagotovil popolno asimilacijo minerala, mora vitamin D v telo vstopiti tudi skupaj s hrano ali pod vplivom sončne svetlobe.

Pomanjkanje kalcija povzroča naslednje spremembe v ženskem telesu v tem obdobju nosečnost:

• Oslabljeno stanje kože, las in nohtov.
• Ženska postane razdražljiva, razvije nespečnost.
• Zobje se poslabšajo in propadejo, pojavi se karies.
• Lahko se razvijejo bolezni mišično-skeletnega sistema in poveča se tveganje za zlome.
• V začetni fazi nosečnosti ima ženska povečano toksikozo, pojavijo se napadi slabosti z bruhanjem.
• Med porodom se tveganje za zaplete poveča, lahko pride do prezgodnjega poroda ali premajhne delovne aktivnosti.
• Poveča se tveganje za preeklampsijo.
• Konvulzivnost mišičnega tkiva spodnjih okončin.

Ob nezadostnem vnosu kalcija lahko ženska začuti močno željo, da bi grizla kos krede. Pri drugih nosečnicah lahko pomanjkanje tega minerala povzroči pogoste prehlade.

Norma kalcija med nosečnostjo

V celotni nosečnosti naj se v otrokovem telesu nabere od 25 do 30 gramov kalcija. V času, ko je v maternici mater, otrokovo telo proizvaja posebne hormone, katerih namen je samostojno kopičenje kalcija. Glede na to in ob upoštevanju dejstva, da odrasla oseba potrebuje vnos tega minerala v količini 1 grama na dan, je mogoče določiti količino kalcija, ki je potrebna za vzdrževanje zdravja bodoče matere in popoln razvoj ploda.

Žensko telo mora skupaj s hrano prejemati približno en gram in pol kalcija. Od te količine bo 300 mg prešlo v otrokovo telo in ga v prihodnosti zaščitilo pred razvojem rahitisa, preostanek pa bo ostal v materinem telesu, presežek se bo izločil z urinom.

Kalcijevi pripravki med nosečnostjo

Če iz nekega razloga v telesu bodoče matere primanjkuje kalcija, zdravnik predpiše ustrezna zdravila, da nadomesti pomanjkanje tega minerala. Na voljo so zdravila, ki nimajo stranskih učinkov:

• Kalcijev glukonat.
• Veprena.
• Morski kalcij.
• Vitakalcin.
• Ostalon.
• Kalcij Sandoz Forte in drugi.

V prvem trimesečju nosečnosti, do 12 tednov, ima ženska običajno dovolj količine kalcija, ki vstopi v telo skupaj s hrano. Kasneje pa skoraj vsi noseča predpisan je nekaj dodatka kalcija.

Zdravila s kalcijem ne škodujejo zdravju bodoče matere in ne škodujejo razvoju ploda. Le v zelo redkih primerih lahko pride do negativne reakcije ženskega telesa na takšna zdravila. Običajno so te manifestacije povezane z delom prebavil, na primer lahko se pojavijo driska, napenjanje ali zaprtje. V nekaterih primerih je možna alergijska reakcija ali individualna nestrpnost. Med jemanjem zdravil s kalcijem je treba opazovati, kako se telo nanje odziva. Če opazite neželene učinke, morate prenehati jemati tablete in se o tem posvetovati z zdravnikom. Ker je nemogoče popolnoma opustiti vnos kalcija v telo, bo zdravnik preprosto svetoval zamenjavo zdravila z ustreznejšim.

Ob ustreznem dogovoru je treba kalcijeve pripravke jemati redno, ne samo do konca porod, ampak tudi po rojstvu otroka. Med dojenjem je treba jemati takšna zdravila. Telo zaradi rojstva otroka in sproščanja posteljice izgubi veliko mineralov. Prvo mesto na tem seznamu zaseda kalcij, zato je nemogoče prenehati jemati zdravilo, predpisano za žensko.

Kalcijeva hrana med nosečnostjo

Nosečnica mora poleg jemanja ustreznih zdravil upoštevati tudi prehrano, ki telo obogati s tem mineralom. Prehrana mora biti raznolika in popolna, vsebovati mora sadje.

Največ kalcija vsebujejo izdelki iz mleka. Le nekaj kozarcev kislega mleka bo telesu zagotovilo dnevni odmerek kalcija. A največ kalcija najdemo v siru. Da telo bolje absorbira kalcij iz mlečnih izdelkov, morajo biti sveži in brez umetnih sestavin.

Nekatere vrste zelenjave in zelišč vsebujejo veliko kalcija. Od rastlinskih izdelkov bodite pozorni na zelje in vse stročnice. Poleg tega koper, zelena čebula in brokoli vsebujejo veliko kalcija. Vsak dan morate v svoj meni vključiti zelenjavne solate s prelivom iz sveže kisle smetane. Tako se boste izognili pomanjkanju kalcija in drugih hranil v telesu.

Druga skupina živil, ki vsebujejo veliko kalcija, so morski sadeži. Med njimi so ostrige in kozice na prvem mestu po tem kazalniku. Pri nekaterih ljudeh pa morski sadeži lahko povzročijo alergijsko reakcijo. To je treba upoštevati pri njihovi uporabi.

Za boljšo absorpcijo minerala je vsa živila s kalcijem najbolje zaužiti po glavnem obroku, na primer kot prigrizek. Idealna možnost je, da za popoldanski prigrizek zaužijete del skute ali lahke zelenjavne solate. Na tešče se ta mineral slabše absorbira.