{!LANG-c4a2744210959001095fcaf081cba360!}

{!LANG-54b59f7e67f821f44ebc3539f8c6bae6!} {!LANG-e856bfcdf9bef04d101081878bd0895d!}.

{!LANG-d6bfbac356516151c269676ec90a1d26!}

{!LANG-cb90b58d0fc74513bf6ed1affd7697ea!}

1. {!LANG-813c08504e7af4d46532605d729ce66c!}
2. {!LANG-1123ba7acd41294552841eaa76291dd4!}
3. {!LANG-fbe2ca9720b2a2ab4a6a0e81b50699b1!}
4. Raznolikost menija. Ne glede na dieto telo jemlje energijo. In za doječo mater so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati preprosto potrebni. Jedilnik je treba sestaviti tako, da vsebuje vse sestavine za pravilen razvoj otroka, ne da bi škodoval zdravju matere. Vse omejitve lahko vplivajo na zdravje otroka; izkaže se, da mati s tem, ko se polepša, pohabi otroka. Hitro hujšanje ni za ženske med dojenjem. Sprva so omejitve v hrani nezaželene in celo kontraindicirane. V tem času je nemogoče dodatno obremeniti telo s prehrano; treba mu je dati čas, da si opomore. Da bi dosegli želeni rezultat, se morate omejiti na uravnoteženo prehrano in zmerno vadbo brez fanatizma. Stroga prehrana je škodljiva ne le za mater, ampak tudi za otroka. Nevarnost je tudi v tem, da lahko ženska preprosto izgubi mleko. Med dojenjem morate piti več tekočine, saj je mleko 90% vode - dnevna norma je 1,5-2 litra. Lahko ga kuhate za hujšanje med dojenjem  posebna pristojbina : Če želite to narediti, vzemite komarček, koprivo in triplat v enakih količinah. Koristen nasvet: mati naj ne poje do konca za dojenčkom; to velja za tiste, ki dojenčku že uvajajo dopolnilna živila. Mnenje, da morate med dojenjem jesti za dva, je napačno. V resnici ni vse tako: za pravilno delovanje telesa potrebujete dodatnih 800 kcal na dan, od tega 30% iz maščobnih rezerv. Izkazalo se je, da je med dojenjem potrebnih dodatnih približno 500 kcal. Takoj morate opustiti stroge diete, pomagalo bo uravnotežena prehrana . Prehrana za doječe matere bo naslednja: Zjutraj pred zajtrkom popijte 200-250 ml mineralne vode ali čaja (z mlekom); pijte več tekočine - sokovi, voda, čaj; obroki morajo biti delni: zmanjšajte porcije, vendar povečajte število obrokov na 5-6 krat na dan; poskusite jesti pusto hrano, na primer mleko, kefir, sir, skuta morajo biti z nizko vsebnostjo maščob; v svojo prehrano vnesite več zelenjave in sadja, bogati so z vitamini in spodbujajo hujšanje; več rib, manj mesa; ne izključujte žitaric; kašo je treba kuhati v vodi, dodati malo pustega mleka in medu (če otrok nima alergij); je treba izključiti slaščice, nadomestiti jih s suhim sadjem; ne zanemarjajte svežih zelišč, vsebujejo veliko vitaminov; Za svojo prehrano izberite točno tista živila, ki pri dojenčku ne povzročajo alergijskih reakcij. Približna dnevna prehrana za doječo mater:

{!LANG-c6dc694d71fcec030b47e657bf062d5e!}

{!LANG-20b10371015cdad3a97670300a87027b!} {!LANG-d2ae41d3b4c5706798236450e3e2d599!}{!LANG-6cbd9e9efeca7286718dd344131b3195!}

{!LANG-6386abf9a5d575b5d301af3e0a60b465!}

{!LANG-9c85cdf62cca5487c834491155ca73be!}

{!LANG-ceda937b64cfd1c159343301a74f7707!} {!LANG-6d411e35a4eaa4e70e341f90c40669e5!}{!LANG-92789f584a62bcd469986e1c267a1947!}

• {!LANG-2985319f2f4766e6e41afe2c56242112!}
• {!LANG-f32fbc8a84e521bd049dd82ce3beb18c!}
• {!LANG-cadb4b2313c91a5313ef57377b2ca6b6!}
• {!LANG-d05561da7eba2f6b0b08d84232e21328!}
• {!LANG-217e86caff7beb4edd8dac3c62c16464!}
• {!LANG-6e93293efc2ef53a65c5746974ae7947!}
• {!LANG-158b8326b062c05d2a2c5ffafd682399!}
• {!LANG-1b6513ec3d2620cec86e7f4a9a0c9886!}
• {!LANG-b815f48b912aaf70e8b6e7062c232fba!}
• {!LANG-ae2a9bcf59eb09f3d95cb167322d3fb6!}

{!LANG-9c9fa28bcc2755e88665f77ad9d0b536!}

1. Zjutraj - čaj, sveža sadna solata. Čas kosila - ribja juha, zelenjavna solata, sok, na primer korenček, piščančje jajce, čaj. Prigrizek - sendvič iz kruha z otrobi s sirom, zelenjavna solata. Večer - dušena zelenjava, sveže iztisnjen sok, jabolko. Prehrana ne sme škodovati zdravju matere in otroka; pomanjkanje hranil je treba nadomestiti s hranjenjem telesa. Če želite to narediti, morate po posvetovanju z zdravnikom jemati zdravila, ki vsebujejo kalcij, in vitamine. Prejšnji članek Nikoli ni prepozno najti moža Naslednji članek Kako komunicirati z ljudmi, da hitro najdejo skupni jezik Podobni članki Nesporne prednosti jagod Olga Galaguz 12. januar 2018 Kako učinkovit je kontracepcijski obliž? Tigreša Pustite odgovor Prekliči odgovor ime: E-pošta: komentar: Objavi komentar Iskanje Najnovejše objave Kako barvati obrvi s svinčnikom Kako barvati obrvi s sencami Kako barvati obrvi s kano Zakaj sanjate o jagodah? Nedavni komentarji Rita do vstopa Hitre maske za lase Pregled šamponov proti prhljaju Terapevtske maske za lase Domača kisla smetana kategorije lasje Sladice in pekovski izdelki otroci Notranjost Lepota Človek pijače Počitek Odnosi Prve jedi Prazniki Psihologija Potovanja in turizem Recepti Seks Družina in dom Nasveti Šport Slog Telo Ezoterika Jaz sam Registracija Resnično preprosto združevanje RSS komentarji WordPress.org
3. {!LANG-8b97f09383a522f333c3a1cdab18cc8f!}
4. {!LANG-9624fed712d0c9fd8086cc7822245b3c!}

{!LANG-7b8b315f9f6adfcb90af0f76b976c6fd!}