"Mleko je dvakrat okusnejše": kako povečati laktacijo
Za otroka je zelo pomembno, da je materino mleko, saj s takšno prehrano dobi vse, kar je potrebno za njegov pravilen razvoj, vključno s protitelesi, ki ga ščitijo pred boleznimi. Včasih se iz nekega razloga količina mleka zmanjša ali celo izgine. Kako v tem primeru povečati laktacijo? Poskusimo ugotoviti.
Kako povečati dojenje
Najprej analizirajte svojo dnevno rutino. Za mleko proizvedena v zadostnih količinah, mora mlada mati dovolj spati, počivati in ne preživeti celega dne pri domačih nalogah. Pomanjkanje ustreznega počitka izčrpa telo in za popolno laktacijo preprosto ni več moči.
Dojenčka dojite pogosteje, ko to želi, in ne po urah. Bolj pogosto kot dojite otroka, več mleka boste proizvedli. V tem primeru morate zamenjati prsni koš in ne nahranite otroka samo en.
Bodite pozorni na svoje hrano... Uživati morate hrano z veliko beljakovinami, zdravimi vitamini in minerali. Hkrati zavrnite začinjeno hrano, slano, prekajeno meso, eksotično sadje. Poskusite v svojo dnevno prehrano vključiti hrano, ki pomaga povečati mleko:
- Ajdova ali ovsena kaša s sadjem.
- Jajca, ribe in meso - ta živila vsebujejo veliko beljakovin.
- Orehi naredijo mleko bolj hranljivo.
- Kuhana ali surova zelenjava: buča, korenje, redkev.
- Draga.
- Črni ribez.
Velika količina tekočine prispeva k povečanju laktacije. Na dan morate popiti približno dva litra tekočine: lahko je navadna voda, sladki čaj, naravni sokovi, juha iz ovsa, kompoti. Močno poveča laktacijo in preprečuje zaprtje v otroški koperji.
Spodbuja povečano proizvodnjo mleka lahka vadba in masaža dojk. Seveda ne smete izčrpati telesa z dolgimi treningi - to ne bo prineslo pozitivnega rezultata. Toda vrtenje z rokami in rameni bo dalo dober učinek.
Na priporočilo svojega pediatra lahko začnete jemati nekatera zdravila, ki povečujejo laktacijo. Običajno zdravnik predpiše prehranska dopolnila na osnovi matičnega mlečka: "Femilak", "Lactogon" ali "Apilak". Lahko jemljete posebne vitamine, namenjene izboljšanju laktacije, ali posebna homeopatska zdravila.
Izdelki, ki povečujejo dojenje
Da bo otrok dobil dovolj mleka, mora mati dnevno prejeti približno 500 dodatnih kalorij. Te dodatne kalorije je treba vzeti iz beljakovinske hrane, zelenjave in sadja.
Čez dan mora mlada mama zagotovo jesti vročo juho ali juho iz mesnih, pustih sort. Te jedi dobro povečujejo laktacijo in proizvajajo mleko višje kakovosti. Pri kuhanju juhe ji lahko dodate ajdo, riž ali ovseno kašo. Iz teh žit lahko pripravite mlečno kašo. Res je, če ima otrok pogosto zaprtje, potem riževega zdroba ne smemo jesti.
Za glavne jedi skuhajte kuhano teletino, kunčje ali piščančje meso. Če ne marate kuhanega mesa, ga nato kuhajte na pari. To je še boljše - v izdelku se zadrži več hranil.
Juham dodajte zelišča, ki povečajo količino mleka. To je lahko koper, kumina ali janež. V katero koli jed lahko dodate korenje in čebulo, prispevajo tudi k laktaciji. Iz korenja lahko pripravite okusen in zdrav svež sok.
Ne pijte preveč kravjega mleka, ne več kot 2-3 kozarca. V vašem jedilniku pa morajo biti tudi drugi fermentirani mlečni izdelki, kot so kefir, skuta, jogurt. Je odličen vir kalcija, ki je dober za dojenje in stanje nohtov in zob.
Čaji za dojenje
Za dobro dojenje lahko pijete posebne zeliščne čaje. Lahko jih kupite v lekarni ali pa jih naredite sami. Ta zelišča iz zdravilnih zelišč ne bodo preveč vznemirjala otroka, kot običajni črni čaj ali kava, in bodo povečala količino mleka pri materi.
Najenostavnejši čaj za dojenje vsebuje koperjevo vodo ali infuzijo koromača. Dobro vplivajo na črevesje otroka. V laktacijski čaj lahko dodate kamilico ali ingver, da preprečite vnetje.
Če se odločite za nakup že pripravljenega čaja za dojenje, ga skrbno izberite. Za začetek natančno preučite sestavo, izberite izdelek z najmanj komponentami.
Običajno tak čaj vključuje koromač, koper, meliso, kumino ali janež, verbeno, koprive, hibiskus. Vsa ta zelišča so zelo koristna tako za mamo kot za dojenčka. Torej, melisa pomirja živce, izboljšuje otrokov spanec, verbena blagodejno vpliva na materino kožo. Kopriva se uporablja za krepitev živčnega sistema in izboljšanje metabolizma. In hibiskus bo ščitil pred virusi. Da bi pijača imela prijeten okus, ji dodamo laktozo ali fruktozo.
Pri izbiri čajev za dojenje upoštevajte otrokove potrebe. Torej, če dojenček ne spi dobro, izberite izdelek, ki vsebuje meliso. Pri alergijah izpustite malinov čaj. Laktoza v čaju bo za vašega otroka bolj zdrava kot fruktoza.
Čaj za dojenje morate piti približno pol ure pred hranjenjem in vsaj 3-krat na dan. Dajte prednost znanim blagovnim znamkam, ki proizvajajo izdelke za otroke. Na primer, pijača znamke Hipp se je dobro izkazala, priljubljeni so tudi čaji Humana in Nestlé.
