{!LANG-d0cc4bf43e0db7e4a26d876c0c34b1fa!}

{!LANG-e38e6d28857de1e277cb7cd42b65cb95!}

{!LANG-e3aee244ffca4cc6e0ac9caa0fc707ed!}

{!LANG-eb296e68e95fccf2170cbc5bd41f735d!}

{!LANG-e3240564a6ed53d501ea1f4b2dfecf38!}

{!LANG-77a46d0d999976a0a9e613fc1f6038ef!}

• {!LANG-8b24f539f63aed8e11cc7afe56a918d9!}
• {!LANG-76476836e577728f4f0fcecf1431f034!}
• Bioaktivna zdravila povzročajo spremembe v delovanju človeških organov, kar ustvarja stres in dodatno obremenjuje telo. Na splošno se mnenje zdravnikov nagiba k temu, da amaterski športniki ne bi smeli uživati ​​športnih dodatkov, če vadijo zaradi lastnega zdravja in ne zaradi športne kariere. Takšni dodatki so potrebni le, če oseba ves svoj glavni čas posveti treningu. V večini primerov se športna dopolnila uporabljajo za izboljšanje učinkovitosti v določenem športu. Običajno se športniki, ki se ukvarjajo s športi moči, zatečejo k takim dodatkom. Na primer, bodybuilderji jih uporabljajo za razvoj različnih lastnosti. Ta šport zahteva celovit razvoj z maksimalnimi rezultati. d4 Z uživanjem športnih dodatkov lahko razvijete vzdržljivost srčno-žilnega sistema, sklepov in vezi. Da bi se rezultati treninga v prihodnosti izboljšali, je potrebno razviti eksplozivno moč. Poleg tega vam športni dodatki omogočajo ohranjanje telesa v odlični atletski formi in povečanje mišične mase. Paleta športnih dodatkov je precej raznolika. Vsi so razdeljeni na več vrst, ki imajo določen učinek na človeško telo: Gainerji so mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov. Ta dodatek je potreben za pravilno energijsko presnovo in povečanje mišične mase. Gainerji so bistveni del programa pridobivanja telesne teže. sirotka beljakovine zasnovan tudi za izboljšanje telesne teže športnika. Lahko se hitro razgradi, absorbira v želodcu in črevesju in se od tam prenese v mišično tkivo. Kazein je tudi beljakovinski dodatek, vendar deluje počasneje kot sirotkine beljakovine. Njegov namen je zavirati absorpcijo drugih vrst beljakovin in zmanjšati lakoto. Ta snov ima bolj zapleteno strukturo in se razgrajuje veliko počasneje. d6 BCAA aminokisline vsebujejo tri bistvene aminokisline ki jih telo prejme iz zunanjega okolja. Ta dodatek je potreben za ponovno vzpostavitev ravnovesja aminokislin v telesu in preprečevanje razgradnje mišičnega tkiva. Kreatin je potreben za povečanje količine energije, ki jo telo porabi za izvajanje vadbe. Ob zaužitju se izboljšajo rezultati treninga in zmanjša utrujenost.

{!LANG-cf664b2589c3221c06d7d095512765c5!}

{!LANG-d1557c2ea9e2b8aa9564b2208ca2c9d5!}

{!LANG-14159bd4ff881502496e88dc1ca15ae5!}

{!LANG-3a0631021f9d61d9577f9fbaa229cbc5!}

{!LANG-d10269afeff56821d81ec3fa31edfe29!}

• {!LANG-5ded3d6963971aae4fbb3bc71f3187b1!}
• {!LANG-56d09177522c954cf75f7e3a8bed2e5f!} {!LANG-1d6011d29d8a69be06c4b35e99709ad7!}{!LANG-dff457d8ce887da3e5fd66e300094cd7!}
• {!LANG-aace0d574a6b4514212b7e48d10d8cd4!}

• {!LANG-99cf2b9cb21746cecda68716457406ac!} {!LANG-ef1d56f626215cbb5513c4e5635fba0e!}{!LANG-4fa7fb9e38d30b4222af2b790d90989e!}
• {!LANG-6f28a30440498a08c2ce2a9661d23d21!}
• Glutamin je bistven element za izgradnjo mišičnega tkiva. Sodeluje pri številnih procesih v telesu, mu daje energijo za trening, gradi mišično maso in obnavlja tkivo po treningu. Arginin potrebno za izboljšanje pretoka krvi. Zaradi njegovega vnosa se različne snovi bolje prenašajo v mišice, izboljša se imuniteta in povečajo se regenerativne lastnosti telesa. Pri uporabi športnih dodatkov je zelo pomembno, da ne presežete dovoljenega odmerka. Za začetnike je na splošno bolje večkrat zmanjšati navedeni odmerek na embalaži, saj so tam navedena priporočila primerna za profesionalne športnike. Priporočljivo je opazovati reakcijo telesa več mesecev, da bi nato izbrali optimalen režim zdravljenja zase: Pri jemanju aminokislin se dnevni volumen razdeli na dva dela. Prvo porcijo zaužijte med zajtrkom in kosilom ter ju pomešajte s sokom. Preostalo količino aminokislin zaužijte zvečer, po končani vadbi. Za boljšo absorpcijo beljakovin ga prav tako razdelimo na dva dela in en del popijemo zjutraj po zajtrku. Preostanek zaužijte eno uro po večerni vadbi. Če ni večerne vadbe, potem po kosilu pijte beljakovine. Beljakovine je najbolje raztopiti v mleku, lahko pa jih preprosto zmešate z vodo. Gainer jemljemo na enak način kot beljakovine, mešamo z mlekom ali vodo. V tem primeru se običajno uporablja ena vrsta športnega dodatka. d3 Kreatin se pije bodisi ločeno ali skupaj z gainerjem. Če se odločite, da boste to vrsto športnega dodatka jemali ločeno, potem morate za njegovo absorpcijo gainer zmešati s pijačo, ki vsebuje ogljikove hidrate. Grozdni sok se v tem pogledu dobro obnese. Pri jemanju kreatina skupaj z gainerjem dodatne pijače niso potrebne. Dnevni odmerek glutamina je razdeljen na dva dela. Prvi del popijemo po kosilu, preostanek pa pred spanjem. Ta aminokislina se porabi ločeno. Potem deluje hitreje in učinkoviteje. Aminokisline BCAA ne porabijo več kot 20 g na dan, pri čemer ta volumen razdelimo na tri dele. Prva porcija je pijana pred treningom , drugi - med vadbo, preostanek pa se porabi eno uro po koncu vadbe.
• {!LANG-0972ea779b706f52a682e49e78840b17!}

{!LANG-78be9cada4110a61ee879ff927fce69a!}

{!LANG-ee3a8ec0e3503b4f3712e29335259c59!}

• {!LANG-87388a1e4705450229f86082fd4c219d!}
• {!LANG-0cd8287b16ecfe3ed594afaeeb8597eb!}
• {!LANG-32a1e9ee23071c3936afde3290f51f9a!}

• {!LANG-37fa9f44278b7b8d82e12d39f8fda771!}
• {!LANG-852dcbb7e926eab21f7c321e8c098ca4!}
• {!LANG-8f3b6fde20378288a7057d53756f97ba!} {!LANG-4bf0e9b350a54511a36426ac79539d02!}{!LANG-ce6537fc8d84c6213d6c04fe731d6a03!}

{!LANG-a0ae03a3e0965152f30720dd3893d90c!}

Nemogoče je nedvoumno odgovoriti na vprašanje o izvedljivosti in učinkovitosti uporabe športnih dodatkov. Veliko v tej zadevi je odvisno od določenega proizvajalca izdelka. Številni športni dodatki so že dolgo pridobili zaupanje in spoštovanje športnikov in se najpogosteje uporabljajo. Takšni športni dodatki so pogosto ponarejeni. d5 Da bi športni dodatki resnično izboljšali proces treninga in povečali učinkovitost, je pred nakupom bolje, da se o tem vprašanju posvetujete s trenerjem in preučite ocene drugih ljudi o določenem zdravilu. Dobro bi bilo preučiti sama podjetja športnih dodatkov in paziti na njihove izkušnje pri proizvodnji športne prehrane. Pri nakupu ne bodite pozorni na prepoceni športna dopolnila ali jih kupujte na nezaupnih mestih. Za to je najbolje, da se obrnete na specializirane športne trgovine. Prejšnji članek Kako zdraviti ustni soor pri odraslih Naslednji članek Katera zdravila proti bolečinam lahko jemljete med nosečnostjo? Podobni članki Nesporne prednosti jagod Olga Galaguz 12. januar 2018 Kako učinkovit je kontracepcijski obliž? Tigreša Pustite odgovor Prekliči odgovor ime: E-pošta: komentar: Objavi komentar Iskanje Najnovejše objave Kako barvati obrvi s svinčnikom Kako barvati obrvi s sencami Kako barvati obrvi s kano Nedavni komentarji Rita do vstopa Hitre maske za lase Nega za oslabljene lase Irina Terapevtske maske za lase kategorije Nosečnost lasje Drugi tečaji Sladice in pekovski izdelki otroci Obraz Človek pijače Nohti Odnosi Prve jedi Prazniki Psihologija Potovanja in turizem Vrt in zelenjavni vrt solate Seks Družina in dom Nasveti Slog Telo Ezoterika Jaz sam Meta Registracija Resnično preprosto združevanje zapisi Spletno mesto poganja WordPress, sodobna osebna založniška platforma. drugo

{!LANG-146d7099f9a954e12e413fdbb89bda8a!}

{!LANG-7820e5e30c501e14917178eac474576f!}