Plesi, ki vam pomagajo pri hujšanju

Mnoge ženske sanjajo o hujšanju. Obstaja veliko načinov, kako doseči odlično postavo. Toda v zadnjih letih je ples še posebej priljubljen. Poglejmo, kakšne plese lahko počnete s ciljem hujšanja.

Trebušni ples

Orientalski trebušni ples se izvaja ob čudoviti ritmični glasbi. Ženska, oblečena v eksotično obleko, izvaja gladke, a hkrati precej intenzivne gibe. Prav ti omogočajo uspešen boj proti maščobnim oblogam v trebuhu in pasu. Poleg tega lahko izvajanje plesov na trebuhu zategne vse mišice v telesu in vas naredi bolj graciozne. drža telesa.

Trebušni ples koristi celotnemu telesu kot celoti:

• Poveča se pretok krvi.
• Presnova je pospešena.
• Trebušni ples pozitivno vpliva na ženski reproduktivni sistem.

Po mnenju strokovnjakov je trebušni ples povsem sposoben nadomestiti srednje intenzivno kardio obremenitev. Toda hkrati ne pozabite, da za hujšanje zelo pomembno je, da se ne prenajedamo. Zato jejte zmerno, po možnosti zdravo hrano, in plešite orientalske plese. Po kratkem času boste tudi sami opazili, kako se je vaše telo zategnilo.

Zumba ples

To je smer plesa hujšanje pojavil relativno nedavno. Ples Zumba temelji na gibanjih latinskoameriških plesov. Med vadbo vam bodo z intenzivnim gibanjem pomagali porabiti veliko kalorij, ko se boste 60 minut gibali in skakali.

Zumba harmonično združuje kardio trening in vadbo, v kateri se upirate lastni teži. Rezultat takšnega usposabljanja bo torej v celoti odvisen od vloženih naporov in tudi od smeri, ki jo boste začeli obiskovati.

Obstaja več področij zumbe, ki vključujejo posebne sklope vaj za reševanje določenih problemov. Na primer smer Zumba Toning je namenjena vadbi glutealnih mišic, rok in bokov in v ta namen uporablja posebne vaje s palicami.

Ples s palico

Ti plesi se imenujejo tudi pole dance. Pomenijo raznoliko telesno aktivnost, ki vam omogoča enakomerno hujšanje. Najbolj privlačna stvar takšnih plesov je priložnost za izvajanje zapletenih akrobatskih vaj, ki bodo tudi najbolj lenim in najbolj nešportnim dekletom preprečile dolgčas. Ti plesi bodo pomagali ne samo zmanjšati težo, temveč tudi razviti plastičnost, prilagodljivost in umetnost. Ta vrsta plesa ne zahteva posebnega športnega treninga. Zahtevana oblika se med usposabljanjem postopoma pridobiva.

V enem treningu lahko porabite približno 1000 kalorij. Zato tu ni potrebna toga prehrana. Poleg tega boste potrebovali moč za izvajanje težkih trikov in med sedenjem prehrana preprosto ne boste mogli pravilno vaditi. Spremembe na telesu boste lahko opazili v dveh tednih po začetnem treningu. Najbolje je trenirati vsak drugi dan. V drugih dneh pa lahko izvajate pilates ali tek. Takšen režim treninga vam bo pomagal zelo hitro izgubiti vse odvečno.

Reggaeton ples

Ta ples nadaljuje serijo seksi latinskoameriških plesov. Domovina tega trenda sta Portoriko in Panama, kjer je prevzel ritme in glasbo hip-hopa in reggaeja. V svoji osnovi je Reggaeton zelo zapeljiv ples in zelo ritmičen. Njegovi aktivni gibi vam omogočajo, da zelo hitro pokurite vse odvečne kalorije in dobite vitko in prožno telo.

Reggaeton se lahko nauči tudi začetnik plesalca. Najpomembneje pri izvajanju tega plesa je, da vržete vse omejitve in blokade iz glave in se predate moči ritmične melodije. Potem lahko v celoti izkusite vso energijo plesa. Ritmični gibi bodo ohranili mišice v dobri formi in odstranili celulit.

Irski korak

Med najboljšimi plesi, ki jih priporočajo za hujšanje, je irski ples s tapkanjem. V celoti bo nadomestil več različnih športov. To je tek, skakanje in step aerobika. Poleg tega telo med vadbo irskega koraka prejme polno kardio obremenitev, primerljivo z jutranjim tekom. Ta ples zdaj pridobiva posebno popularnost. Vse več ljudi se prijavlja v plesne studie in se na internetu uči irskih tečajev iz pipe. Na prvi pogled se morda zdi dovolj preprosto. Toda hkrati pouk tega plesa zagotavlja zadostno obremenitev, ki je potrebna za boj proti odvečnim kilogramom.

Edina pomanjkljivost irske pipe je pomanjkanje obremenitve zgornjega dela trupa. Če pa je vaš cilj pospraviti noge, zadnjico in boke, vam bo irska pipa dala to priložnost. Daje dobro obremenitev trebušnih mišic. Do neke mere lahko celo nadomestijo treninge za trebuh. In hiter tempo plesa gladi pomanjkanje obremenitve hrbtnih mišic.