{!LANG-e5c278fc53093dd267a68a0c97f138ec!}

{!LANG-6e97639fea9718bf5fac0a8a2850658d!}

{!LANG-cf66e49d62159aca54d4dcb5324b6370!}

{!LANG-5b41f920b9fc8e60d23324232d445818!} {!LANG-e513e73f839b5efd1fa38cb9876f40de!}.

{!LANG-89c66e0554c9ad1fa843ac9f8daf5a26!}

• {!LANG-9fe75fc049fce1d3fdee986d1609c39d!}
• {!LANG-c0f4a62504dd5cad0db3911f08edcaf9!}
• {!LANG-2110e14aed3c66c60e96302abdfd3543!}

{!LANG-2cad0fc4395bb50e5839e90ee7d71e47!} {!LANG-8bfb209caf6bf48c5e87c5e5fa11bf59!}{!LANG-d70440038b21723137c5d93a06683c55!}

{!LANG-31e9b82834e571387ccc42a2bc0c6b59!}

{!LANG-1799af663c59666d4654abc4a222be97!} {!LANG-8bfb209caf6bf48c5e87c5e5fa11bf59!}{!LANG-2ff2d5c100074f3f3a9b0f3e928f0377!}

{!LANG-9924e9ff172a6a76082549e7afd41580!}

Obstaja več področij Zumbe, ki vključujejo posebne sklope vaj, namenjenih reševanju posameznih težav. Na primer, smer Zumba Toning je namenjena delu glutealnih mišic, rok in stegen ter v ta namen uporablja posebne vaje s palicami. Te plese imenujemo tudi pole dancing. Vključujejo raznoliko telesno aktivnost, ki omogoča enakomerno hujšanje. Najprivlačnejša stvar pri takšnih plesih je možnost izvajanja zapletenih akrobatskih vaj, s katerimi tudi najbolj lenim in najmanj športnim dekletom ne postane dolgčas. Ti plesi bodo pomagali ne le izgubiti težo, ampak tudi razviti plastičnost, prožnost in umetnost. Za vadbo te vrste plesa ni potrebna posebna športna vadba. Zahtevana oblika se pridobiva postopoma z napredovanjem usposabljanja. Pole dance/vertical dance gibi. Oglejte si portfelj za več v tej zbirki Z enim treningom lahko porabite približno 1000 kalorij. Zato stroga dieta tukaj ni potrebna. Poleg tega boste potrebovali moč za izvajanje zapletenih trikov in sedenje prehrana preprosto ne boste mogli pravilno trenirati. Spremembe na telesu boste lahko opazili v dveh tednih po začetnem treningu. Najbolje je trenirati vsak drugi dan. Druge dni lahko izvajate pilates ali tek. Takšen režim treninga vam bo pomagal zelo hitro izgubiti vse nepotrebno. Ta ples nadaljuje linijo seksi latinskoameriških plesov. Rojstni kraj tega gibanja je Portoriko in Panama, kjer vključuje ritme in glasbo hip-hopa in reggaeja. V svojem bistvu je reggaeton zelo zapeljiv in zelo ritmičen ples. Njegovi aktivni gibi vam omogočajo, da hitro porabite vse odvečne kalorije in dobite vitko in prožno telo. t4 Tudi plesalec začetnik se lahko nauči reggaetona. Najpomembnejše pri izvajanju tega plesa je, da iz glave vržete vse omejitve in blokade ter se prepustite moči ritmične melodije. Takrat boste lahko v celoti izkusili vso energijo plesa. Ritmični gibi bodo ohranjali vaše mišice v tonu in odstranili celulit.

{!LANG-c60d2e8d414ac4f3d68cdab89f04f346!}

{!LANG-b4255a85e2b9743393a2afa1d87b88be!} {!LANG-7e8a17da4725e4392457c8c7399e68e9!}{!LANG-50a483a948f19763bc292786915f5341!}

{!LANG-42181f3515f91427fcf4563626eecf17!}

{!LANG-a6dc0ae9847365d3cd8318bc8c472f85!}

{!LANG-c525ff99dddec183080909b7b9cf5aa0!}

{!LANG-5fbbc755b07afcacfe8c006df50e3e05!}

Med najboljšimi plesi, ki jih priporočamo za hujšanje, je irski step. Popolnoma bo nadomestil več različnih športov. To vključuje tek, skakanje in step aerobiko. Poleg tega med tečaji irskega koraka telo prejme popolno kardio obremenitev, primerljivo z jutranjim tekom. Ta ples je zdaj še posebej priljubljen. Vedno več ljudi se vpisuje v plesne studie in se na spletu sami učijo tečajev irskega koraka. Na prvi pogled se morda zdi precej preprosto. A hkrati vadba tega plesa zagotavlja zadostno količino vadbe, ki je nujna za boj z odvečnimi kilogrami. t5 Edina pomanjkljivost irskega koraka je pomanjkanje obremenitve zgornjega dela telesa. Če pa je vaš cilj urediti noge, zadnjico in stegna, potem vam bo Irish step dal to priložnost. Dobro razgiba tudi trebušne mišice. Do neke mere lahko celo nadomestijo trening trebušnih mišic. In hiter tempo plesa zgladi pomanjkanje stresa na hrbtnih mišicah. Prejšnji članek Zdrave pijače, ki jih lahko pripravite doma Naslednji članek Pita z marmelado: mojstrski razred po korakih s fotografijami Podobni članki Nesporne prednosti jagod Olga Galaguz 12. januar 2018 Kako učinkovit je kontracepcijski obliž? Tigreša Pustite odgovor Prekliči odgovor ime: E-pošta: komentar: Objavi komentar Iskanje Najnovejše objave Kako barvati obrvi s svinčnikom Kako barvati obrvi s sencami Kako barvati obrvi s kano Zakaj sanjate o jagodah? Nedavni komentarji Rita do vstopa Hitre maske za lase Irina Pregled šamponov proti prhljaju Terapevtske maske za lase Tamara Domača kisla smetana kategorije Nosečnost lasje Drugi tečaji Sladice in pekovski izdelki otroci Diete Lepota Človek Počitek Prve jedi Prazniki Psihologija Potovanja in turizem Recepti Seks Družina in dom Slog Telo Ezoterika Jaz sam Registracija Prijava RSS zapisi komentarji

{!LANG-b582de3d37abe436cfa644577b01a339!}