Sobno kolo: kakšna je njegova uporaba in kako izbrati
Če želite postati trpežni, zdravi in dobiti lepo postavo, potem razmislite o nakupu sobnega kolesa. Ta uporaben pripomoček vam bo pomagal ohranjati telo v top formi. In kako jo izbrati, vam bomo povedali v tem članku.
Prednosti za vadbeno kolo
Vadba, ki jo vadbeno kolo daje telesu, bo koristila celotnemu telesu. To je odličen način za razvijanje organov dihal, krepitev mišic srca, fizična vzdržljivost in izguba nakopičenih kilogramov.
Sobno kolo je še posebej koristno za srce, ne zaman ga imenujejo tudi kardio vadbeno kolo. Po redni vadbi boste tudi sami opazili, kako zelo se je spremenil vaš običajni srčni utrip. Postalo bo jasnejše in bolj izmerjeno, srce bo postalo vzdržljivejše zaradi pomembne aerobne vadbe.
Sobno kolo je koristno za krepitev stanja živcev. Izmerjeni in natančni gibi lahko razbremenijo stres, se čustveno izpraznijo in pridejo v harmonično stanje s svetom okoli vas. Notranji organi se po treningu na sobnem kolesu začnejo prilagajati novemu ritmu obremenitve. To normalizira presnovo in normalizira kazalnike krvnega tlaka. Po takih obremenitvah se okrepi imunost in poveča odpornost na različne vrste okužb in bolezni.
Sobno kolo je zelo koristno tudi pri odstranjevanju odvečnih kilogramov. Kisik, ki ves čas vadbe nenehno prihaja v mišice, nenehno razgrajuje maščobno tkivo. Večina sobnih koles je opremljenih s posebnimi senzorji, ki grafično prikazujejo število porabljenih kalorij med vadbo. Takšna vizualna oblika je dodatna spodbuda v poslu hujšanje.
Vadite kolo
Pred nakupom te naprave za domače treninge upoštevajte tudi možne slabosti sobnega kolesa:
- Večje - Večina sobnih koles je kosovnih, zato pomislite, kam jih boste postavili.
- Vadba na sobnem kolesu poteka v stanovanju, zato boste za razliko od kolesa prikrajšani za svež zrak.
- Za opazen rezultat je potreben dolg in vztrajen trening.
- Trenirati morate pravilno, sicer bo sobno kolo, namesto da bi bilo koristno, škodilo vašemu zdravju.
- Neprestano je treba hrbet držati v ravnem položaju, da se ne pokvari drža telesa.
Vadbene vrste koles
Obstaja več vrst sobnih koles, od katerih ima vsaka svoje pozitivne in negativne strani. Oglejmo si jih natančneje.
Glede na vrsto pristanka so sobna kolesa razdeljena na:
- Navpično - do neke mere spominjajo na običajno kolo. Te stroje je enostavno prilagoditi glede na višino sedeža in stopalke, kar vam omogoča, da se postavite v udoben položaj za vadbo. Okviri tega trenažerja so narejeni iz trpežnega jekla, kar vam omogoča trening tudi v stoječem položaju. Na takem simulatorju lahko dosežete največjo intenzivnost obremenitve.
- Vodoravna kolesa so primerna za ljudi z boleznimi in poškodbami hrbtenice. Dejstvo je, da ima to vadbeno kolo pedala in sedež v vodoravni ravnini. To zmanjša stres na hrbtenici in jo prenese na noge. Uporabite lahko tovrstno sobno kolo in bodoče matere. Tak simulator nima volana, namesto tega so na straneh ograje z gumbi za upravljanje.
- Hibridna različica sobnega kolesa je narejena kot kombinacija zgornjih dveh vrst. Odlikujejo ga velike dimenzije in visoki stroški. Izbrati jo je treba, če je v družini več ljudi, ki potrebujejo drugačno obremenitev.
Kako izbrati sobno kolo
Pred nakupom se natančno odločite, s kakšnim namenom kupujete sobno kolo. Hkrati je lahko namen predavanj zelo različen: postanite vitkejši, vzdržujte svojo kondicijo, obremenjujte srčno mišico in druge. Če nameravate združiti več nalog, izberite model, ki omogoča nastavitev različnih stopenj obremenitve in je opremljen z različnimi programi. Seveda bo tak model stal več.
Če zasledujete določen cilj, potem začnite od njega. Na primer, za kardio trening je pomembno, da je sobno kolo opremljeno z merilnikom srčnega utripa in sistemom za nadzor obremenitve. Za hujšanje so primernejši modeli, ki lahko dajo veliko in dolgotrajno obremenitev. Prednost bo tudi števec kalorij.
