Авитаминоза: узроци, симптоми, лечење

Пре или касније, али сви се суочавамо са проблемом недостатка витамина. Пад имунитета, путовање у тропску климу, стрес и тако даље стварају ударац по тело. Тема овог чланка је недостатак витамина. Шта је то, како се манифестује, колико је опасно и како то избећи.

Авитаминоза - шта је то?

Авитаминоза је стање које се јавља када постоји недостатак витамина у телу. Можда је у питању недостатак само једног елемента - моноавитаминозе или читавог комплекса - званог хиповитаминоза. Последице недостатка елемената у траговима у телу могу бити веома различите, до застрашујуће. Као константа, праћена овом болешћу - метаболичким поремећајем. Оно што је такође опасно за тело је кршење стандардних функција, успоравање раста и развоја.

Ако говоримо конкретно о недостатку витамина, онда је ово краткотрајно стање недостатка витамина и минерала у организму у зимско-пролећном периоду.

Зашто су витамини важни? То су незаменљиви биолошки активни елементи који служе као проводници у свим процесима тела. Њихов недостатак доводи до поремећаја нормалног метаболичког циклуса у организму, нарушавања стабилног рада целог организма у целини или његових појединачних делова.

Узроци недостатка витамина

Међу разлозима који узрокују недостатак хранљивих материја у телу су следећи:

• недовољно уравнотежена исхрана или кршење режима уноса хране;
• пробавни проблеми, неисправност гастроинтестиналног тракта;
• злоупотреба алкохола или пушење дувана;
• стрес;
• поремећај цревне микрофлоре;
• метаболички поремећаји услед хроничних болести, на пример, јетре;
• трудноћа или присуство повреда, у овом тренутку телу је потребна повећана концентрација корисних елемената у траговима;
• деце или старости - због старосних карактеристика метаболизма.

Авитаминоза: симптоми

Постоје 2 врсте недостатка витамина:

1. Унутрашње, које нису видљиве оку и откривају се приликом прегледа и ометања унутрашњих органа.
2. Споља, попут кршења пигментације коже или обилног губитка косе.

Главни симптоми недостатка микронутријената су:

• кршење општег благостања-тешко устајање ујутру, стално лоше расположење, одсутност, недостатак пажње, иритација;
• погоршање изгледа - сува испуцала кожа, промена боје коже, сува, ломљива или чак опадајућа коса, крварење десни;
• честе прехладе, највећа рањивост на херпес и све врсте гљивица;
• кршење регенерације коже, појава апсцеса и чирева;

У наставку ћемо детаљно говорити о посљедицама по тијело недостатка одређеног витамина.

Недостатак витамина А.

Недостатак елемента као што је витамин А може довести до следећих поремећаја у телу:

1. Оштрина вида директно зависи од овог елемента. Стога, недостатак витамина А изазива „ноћно слепило“, сувоћу очију - песак, печење, црвенило.
2. Поремећаји у функцији коже - сувоћа, црвенило, љуштење, упала.
3. Поремећаји у раду женских органа, смањује се еластичност јајника. Адхезије су могуће.
4. Повећава се вероватноћа заразних болести у генитоуринарном или респираторном систему.
5. Смањен имунитет.
6. Спорији развој у детињству.

Недостатак овог елемента можете надокнадити уравнотежењем исхране. У храну обавезно укључите храну као што су:

• свежа шаргарепа са сунцокретовим уљем - уљни медијум промовише апсорпцију витамина А;
• јетра;
• жуманце;;
• спанаћ;
• Бабура Паприка;
• боровница.

Витамин А је снажан природни антиоксиданс. Због тога је драгоцен у борби против старосних промена у телу.

Недостатак витамина Д

Овај минерал у траговима одговоран је за јаке кости и зубе. Стога се његов недостатак претвара у проблеме у мишићно -коштаном систему, повећану крхкост костију. Такође може изазвати болове у мишићима и грчеве. Почетак рахитиса и повећана ексцитабилност нервног система код деце. Повећано знојење и дијареја код одраслих. Ако започнете недостатак витамина Д, могу се појавити озбиљни здравствени проблеми:

1. Дијабетес.
2. Хипертензија.
3. Онкологија.

Недостатак ове супстанце можете попунити "ослањањем" на следеће производе:

• рибље уље, кавијар и јетра;
• пилеће жуманце и јетра;
• сир;
• свјежи сир и млијечни производи;
• Козје млеко.

Недостатак витамина Е.

Токоферол је научни назив за овај елемент. Важан за нормалну функцију ћелијских мембрана коже. Заштитите црвена крвна зрнца и убрзајте испоруку кисеоника по целом телу.

1. Кршења у правилном функционисању гениталија, неисправност јајника код жена.
2. Прекомерни раст јетре масноћом, као резултат метаболичких поремећаја у њеним ћелијама.
3. Прерано увенуће, старење коже.
4. Оштећење меморије.
5. Слабост мишића.
6. Раздражљивост, суза.
7. Нормална количина хормона у телу, посебно током трудноће.
8. Промовише потпуну апсорпцију витамина А у телу.
9. Врло важно када трудноћа- осигурава нормалан раст и неуропсихички развој фетуса. Помаже кожи да се носи са стресом изазваним променама телесних пропорција.

Можете га добити ако једете:

• ораси и семенке;
• житна каша;
• свеже поврће и воће, посебно авокадо;
• потпуно искључити готова смрзнута јела из исхране.

Такође, на недостатак витамина Е у великој мери утиче чист свеж ваздух. Шта је проблем за становнике великих градова.

Недостатак витамина Б.

Група Б укључује комплекс витамина - Б1, Б2, Б6, Б12, Б3, Б5 и други. Они такође укључују витамин ПП, који је одговоран за апетит и дигестивни систем. С недостатком, долази до сухоће у једњаку, повраћања, проблема са столицом, поремећаја у лучењу желучаног сока.

Недостатак групе Б може довести до следећих последица:

1. Поремећаји у функционисању нервног система, склоност ка депресија.
2. Прекомерно знојење.
3. Оштећење подручја мозга.
4. Неисправности кардиоваскуларног система.
5. У напредним фазама може доћи до анемије.
6. Смањена енергија.
7. Несаница.
8. Грчеви у мишићима.
9. Смањена видна оштрина.
10. Проблеми са кожом.

Овај недостатак можете попунити следећим производима:

• семенке и ораси;
• хељда;
• кукуруз;
• кромпир;
• житарице;
• јетра;
• печурке;
• млечни производи, сир;
• зелено поврће;
• жуманце;
• месо.

Авитаминоза: лечење

Ако нема спољних поремећаја у телу, онда је могуће идентификовати недостатак витамина само уз помоћ опште анализе крви, чије именовање даје локални терапеут. Обично се не користе посебне технике или лекови.

За успешан опоравак морате применити низ мера:

1. Једите здраво, уравнотежено и на време.
2. Бавите се спортом.
3. Смањите стресне ситуације на минимум.
4. Одреците се лоших навика.
5. Унесите исправан режим спавања.
6. Проведите више времена на отвореном, ако је могуће, на сунцу. Правилан и сигуран тен никада никоме није нашкодио.
7. Једите што више свежег поврћа, воћа и бобица. Пијте домаће воћне напитке и компоте.
8. Избегавајте сву готову, смрзнуту, брзу храну.
9. Обавезно једите суво воће. У било ком погодном облику.
10. Разговарајте са специјалистом о допуни комплекса витамина и минерала. Лакше - апотекарски витамини.

Превенција недостатка витамина

Будите пажљиви према ономе што једете. Када купујете поврће и воће, обратите пажњу на њихов изглед. Најбоље је купити свеже биље са пијаца.

Обавезно једите житну кашу, укусна је и здрава. Житарице су одличан прилог месним јелима.

Ако је могуће, замрзните бобице у замрзивачу за зиму. Након тога, могу се јести у чистом облику, додати у млечне каше, компоте, пецива.

Покушајте да не кувате поврће и зачинско биље. Витамини се разграђују када температура порасте.

Такође је вредно обратити пажњу на чињеницу да се многи витамини не апсорбују без проводника. Дакле, витамин А иде у друштво са витамином Е. Заједно се добро растварају у масном окружењу. Због тога се препоручује зачинити салату од шаргарепе сунцокретовим уљем или павлаком.

Једите више јабука и агрума. Стекните навику да пијете чај са кришком лимуна. Посебно важно зими. Кисели купус је такође неопходан током хладног времена, за одржавање имунитета и засићење организма корисним супстанцама.

У исхрану обавезно укључите чорбу од шипка и суво воће. Шипак је један од највреднијих природних производа. Садржи готово све познате корисне витамине и минерале.

Запамтите, здраво не значи неукусно. Једите правилно и цените своје здравље. Запамтите - све је добро умерено!