Дијета против акни

Када се лице девојке покрије бубуљицама, већина покушава да прикрије недостатак уз помоћ декоративне козметике. Истовремено, ни не помишљају да сазнају разлоге ове несреће. Али у многим случајевима проблем се решава једноставном променом дијете.

Производи који изазивају акне

Већина савремених производа веома негативно утиче на стање гастроинтестиналног тракта, изазивајући разне осипе на лицу. Главни такви производи укључују:

• Кафашто узрокује појаву акни на лицу. Углавном су бубуљице од кафе локализоване у пределу чела.
• Слаткиши и брашно. Овде мислимо не само на лепиње, колаче и колаче. Ово такође укључује све врсте слатких сокова и пића. Шећер у њима активира лојне жлезде.
• Млечни производи, са прекомерним ентузијазмом за њих, узрокују појаву митесера. Али нису сви класификовани као тако опасни производи, већ само сладолед и сиреви.

• Сва масна и пржена храна. Веома лоше утичу на активност црева.
• Ресторан брзе хране. Ова храна је укусна, али истовремено и најштетнија. Узрокује акне не само на лицу, већ и по целом телу.
• Алкохол који ремети метаболизам. Као резултат, добијате бубуљице огромне величине, укључујући и поткожне.

Дијета против акни

Било који конкретан дијетакоја помаже у суочавању са акнама не постоји. Овде се примењују само опште препоруке, јер је тело сваке особе индивидуално и захтева посебно решење. Најбоље је да прехрану мењате постепено, узимајући у обзир животни стил и нетрпељивост одређеног производа. Најбоље је поступати опрезно како не бисте погоршали ситуацију.

За почетак треба нормализовати активност гастроинтестиналног тракта. Само са здравим цревима можемо говорити о чистој кожи. На крају крајева, акне, митесери и митесери првенствено сигнализирају поремећај на овом подручју, чак и ако се не осећате лоше. Обавезно укључите прехрамбена влакна у своју исхрану да бисте нормализовали рад црева. Ово ће створити право цревно окружење за раст корисне микрофлоре.

Дијететска влакна успешно решавају проблем дисбиозе. Таква влакна се у великим количинама налазе у целом пиринчу, бисерном јечму, хељди, мекињеод пшенице, тестенине направљене од дурум сорти интегралног брашна. Много дијеталних влакана налази се у поврћу и зеленилу које не садржи шкроб. Узмите у обзир и гликемијски индекс производа. Вреди се одрећи хране са високим садржајем. Једите три кашике прехрамбених мекиња дневно како бисте помогли нормализацији свог дигестивног тракта.

Припремите храну на такав начин да што више сачувате хранљиве састојке и смањите количину масти. Најбољи начин да то урадите је да користите сопарник или мултиварк. Једите храну богату цинком свакодневно да бисте побољшали стање коже. Ту спадају морски плодови, харинга, јетра, пшеничне мекиње, шпароге.

Ако на кожи имате акне, важно је да уносите пуно витамина А. Налази се у рибљем уљу, лиснатом зеленом поврћу, шаргарепи, црној рибизли и кајсијама. За чишћење коже препоручује се употреба витамина Б. Можете их наћи у јајима, сиру, изнутрицама, купусу и махунаркама. Обавезно једите рибу и маслиново уље, они садрже витамин Е који је веома потребан за кожу.

Превенција акни

Да бисте спречили појаву акни, поред правилне исхране, веома је важно и правилно чишћење коже. То се мора радити два пута дневно. За чишћење је боље да не користите сапун, већ за чишћење користите тонике и гелове или пене који одговарају вашем типу коже. Обавезно заштитите кожу хидратантном кремом и једном недељно користите пилинг за уклањање мртвих ћелија коже. Ово ће одржавати поре чистима, а кожа дисати.

За лепу и здраву кожу врло је важно одржавати њено стање изнутра. Да бисте то урадили, морате пити пуно воде, јести праву храну и бити више на отвореном. Започните јутро чашом лимунска вода, пробудиће ваше тело из сна и помоћи у чишћењу црева од токсина. У потпуности избаците нездраву храну, алкохол и брзу храну и ускоро ћете моћи сами да се уверите колико ће се побољшати ваше стање коже.