Дијета против акни

Лепа, бистра кожа- сан скоро сваке друге особе, али кожа, по правилу, има потпуно другачије планове у том погледу. Решењу проблема се мора приступити с десне стране, односно са става успостављања дијете и увођења правих производа у свакодневну исхрану. Кожа је највећи орган који реагује на најмање промене у телу. Стога се немојте изненадити са неколико нових акни разреда Ц након паковања поједених чипса.

Производи од акни

Постоји много производа на којима ће вам кожа сигурно захвалити. Али између све ове разноликости могу се издвојити посебно значајне и важне. Дакле, како би било мање акни и кожа се брже очистила од постојећих, у своју храну унесите следеће намирнице:

• Вода... Ово се, наравно, не може назвати производом, међутим, она је та која у великој мери утиче на здравље коже. Пијењем пуно воде из тела уклањају се шљаке и токсини, који су у огромном броју случајева узрок настанка акни и акни. Поред чисте коже, као бонус можете добити енергију, хармонију и опште побољшање тела. Израчун дневне стопе воде преузет је из формуле: (људска тежина) * 0,03. Они. са тежином од 55 кг, потребно је да пијете најмање (55 * 0,03) 1,6 литара дневно.
• Нутс. Укусно и врло здраво са свих страна, а још боље је то што ће се уз редовну употребу ораха резултат одразити на лицу. Међутим, вреди их појести мало, посебно ако имате проблема са килограмима. Орашасти плодови су врло калорични, па ако се уносе у вишак, могу изазвати ружне стране. Међу свим разноликостима орашастих плодова, посебну пажњу треба посветити бадемима, орасима и бразилским орасима.
• Свеже цеђени сокови и воћни напици. Ово је право складиште витамина и микроелемената, које ће имати позитиван ефекат не само на кожу лица, већ и на стање целог организма у целини. Али треба бити опрезан са свеже стиснутим соковима, боље је пити их разблажене.
• Житарице. То су намирнице које су врло богате влакнима. А влакна су право средство за чишћење нашег тела. Постоји неколико врста влакана која делују на различитим принципима - у првом случају делује као рибарска мрежа, сакупљајући сву штетност из црева, у другом случају, рад се може упоредити са принципом сунђера који упија све у себе. У сваком случају, редовна, али умерена количина влакана неопходна је за здрав дигестивни тракт и чисто лице.
• Плодови мора. То су директни извори Омега-3, који помаже телу да квалитативно асимилира витамин А. Витамини А и Е одговорни су за лепоту и здравље коже, за њен тониран и атрактиван изглед. Ако је месо корисно јести дијететске сорте, онда приликом куповине рибе покушајте да набавите масне сорте ...
• Месо. Највреднија ствар у месу су животињски протеини, које наше тело користи као извор енергије. У овом случају морате јести дијеталне врсте меса - говедину, телетину, живину (по могућности без коже). Месо је боље кувати динстањем и паром, али боље је потпуно напустити пржење.
• Уља. Они врло добро чисте јетру, подмлађују тело и помажу у смиривању гастритиса и чирева, благотворно делују на читав гастроинтестинални тракт. Али уље треба да користите као прелив за салату, на пример, а не пржено.
• Укиселити млеко. У огромној већини случајева узрок појаве акни треба тражити у поремећеном раду гастроинтестиналног тракта, посебно када се дијагностикује дисбиоза. То сугерише да у пробавним органима има врло мало бактерија које су одговорне за висококвалитетну пробаву, а њихова количина се може надокнадити једењем ферментисаних млечних производа. Чим се успостави равнотежа, проблеми са акнама почињу постепено попуштати. Иначе, акне на челу могу указивати на то да постоје проблеми са гастроинтестиналним трактом.
• Поврће и воће. Поврће би требало да буде на столу током целе године. Нажалост, сада је то практично немогуће, јер се зими поврће често доноси у земљу из иностранства, а одликује га висок садржај хемикалија. Ако није могуће убрати поврће из властите баште, онда је боље купити сезонске производе у продавницама. Посебни фаворити међу поврћем у борби против акни су паприка, махунарке, парадајз, спанаћ итд. Такође не треба заборавити на воће и бобичасто воће - можете их јести у било којој количини, ионако немојте јести више него што бисте требали. Дајте предност свежем воћу лети и смрзнутом зими. Иначе, у смрзнутим бобицама сви витамини остају у истој количини.

Производи који изазивају акне

Говорећи о здравој храни која помаже у уклањању акни, вреди напоменути и категорију хране која је најбоље искључена из ваше дијете. Списак намирница које изазивају акне:

• Главни непријатељ чистог лица су свима омиљени чипс. Чини се да шта може бити укусније и згодније од ужине у покрету са паковањем ароматичних и хрскавих делиција? Међутим, за такву журбу и преференције укуса мораћете да се опростите од чистог лица. Уз чипс је и популарни помфрит. Оба ова производа узрокују гнојне ерупције, које се често налазе у челу, слепоочницама и ушима. Следећи пут када ваша рука посегне за следећим делом, запамтите ово. Успут, ако је проблематично одбити такву деликатесу, замените је барем домаћим прженим кромпиром. Да, такође је штетно, али сигурно не у количини и штета на телу је много мања.
• Слаткиши. Лизалице, чоколаде, слаткиши и друге доброте доприносе повећању количине инсулина и концентрације андрогена у телу, а то са собом носи читав ланац негативних ефеката који утичу на кожу. У нормалном режиму, себум се слободно ослобађа кроз поре, након чега особа уклања овај слој током чишћења. Обилна количина шећера директно утиче на конзистенцију себума, чинећи га густим. Будући да је густ, тешко му је да прође кроз поре, заглави се, а на овом месту настају акне и митесери (иначе, употреба слане, зачињене и димљене хране у обилним количинама делује по истом принципу). Такође је вредно напоменути да у модерним слаткишима има пуно хемикалија које су лоше за здравље уопште. Ако је тешко одбити слаткише, онда покушајте да их направите сопственим рукама код куће. Тако се барем заштитите од хемикалија и боја.
• Снацк. То су крекери, кокице, слани ораси итд. Пре свега, садрже пуно конзерванса и штетних адитива који изазивају акне не само на лицу, већ и у целом телу. Иначе, могу да изазову алергијски осип, који обичан човек на улици узима због акни, па је ипак боље да их одбије.
• Димљени производи и производи од меса. Здраво месо ни на који начин не спада у ову категорију, овде се налазе кобасице, кобасице, продавнице кулинарских производа ове врсте и полупроизводи. У покушају да уштедите време ризикујете да наштетите свом здрављу. Да, нећемо претеривати и поштено ћемо рећи да једнократне мане тело често опрашта и не доводи до тужних последица. Али чим све ово пређе у ранг навика - извините.
• Сода. Ако не верујете да газирана слатка пића могу да изазову акне, покушајте са експериментом и редовно утажите жеђ само уз њихову помоћ током лета. Сигурно ће се за недељу или две појавити нови осипи на лицу и телу. У таквим пићима нема ничег природног, осим можда само воде и шећера, а потоњих има само много. Замените је минералном водом - ово је корисно и удара жеђем удара.
• Алкохол и друге лоше навике. Овде углавном можете остављати коментаре, јер је ионако све јасно. Да, постоје људи који редовно пију и пуше по неколико кутија дневно, а и даље имају чисто лице, али ово је велики изузетак. У сваком случају, то је врло нездраво, па ако се поштујете, нећете бити сами себи непријатељ.
• Јогурти, млеко, сир и сладолед купљени у продавници. Природно кисело млеко је складиште благодати за тело, али оно што фабрика нуде супермаркети пуњено је хемијом, покушајте сами да прочитате састав, ако не верујете. Млеко које се чува шест месеци - где сте га видели? Јогурти са дугим саставом, сиреви у палмином уљу - све ово није само штетно, већ и опасно, с обзиром да се такве компоненте акумулирају у телу, што резултира озбиљним болестима.

Поред наведеног, вреди ревидирати свој начин живота. Одустаните од лоших навика, почните да водите активан животни стил, волите спорт и учините то делом свог живота. Немојте драстично мењати начин живота, то може наштетити и изазвати депресију.

Сода замените домаћим воћним напицима и компотама, купљени домаћи крекери, млеко можете купити од људи од поверења који воде сопствено домаћинство, димљено месо куваним и домаћим месом. Постоји замена за апсолутно све, а таква алтернатива може бити не само кориснија, већ и много укуснија.

Дијета против акни

Као таква, не постоји дијета која би била изграђена посебно за уклањање акни. Али то можете сами измислити и изоштрити за себе. Да бисте то урадили, само треба да пређете на правилну исхрану, избаците из дијете исхрану која изазива појаву акни и бавите се спортом. Преласком на здрав начин живота, позитиван резултат неће дуго чекати.

А да би ефикасност била већа, пре тога можете очистити црева. Можете прочитати како се то може учинити. овде.