Пилећа дијета: суштина, мени, резултати, прегледи

Да ли волите да једете, али желите лепу фигуру? Нема везе, пилећа дијета ће вам омогућити да истовремено будете сити и витки. Овај принцип исхране погодан је за оне који воле месо и који су спремни да га једу у великим количинама. Укусно и једноставно мршављење је стварно!

Суштина пилеће дијете

Суштина пилеће дијете је да је главни притисак на протеине, које тело добро апсорбује. Протеинске дијете показују добре резултате у процесу мршављења, готово нико са њима не осећа глад, али проблеми настају због недостатка угљених хидрата, без њих је тешко за тело. Из тог разлога морате бити опрезни. Неки примећују да нису осећали глад, али је истовремено примећена нека чудна слабост - тако се манифестује недостатак угљених хидрата. Овај нежељени ефекат се може уочити не само у случају пилеће дијете, већ и код других дијета, где се ставља главни нагласак на унос протеина.

Пилећа дијета има неколико правила која се морају поштовати:

• Без обзира на ваш мени, сваки дан мора садржавати бело пилеће месо (дојке), без коже. Месо може да се куха на пари, кува или пече, али никада не пржи.
• Дневна хранљива вредност не би требало да прелази 1.200 кцал. Пошто постоји ограничење, мораћете да започнете посебан дневник, у којем треба да водите одговарајућу евиденцију. Штавише, ако је ваша физичка активност мала и ако се не бавите спортом, тада би хранљиву вредност требало смањити на 900 кцал.
• Постоји забрана алкохола током дијете, али постоји упозорење да је природно црвено вино у количини од једне чаше дневно дозвољено.
• Поред пилећег меса, у свакодневну исхрану можете да уврстите и храну са ниским садржајем скроба, попут житарица (осим пиринча), зачинског биља и разног воћа, осим банана и грожђа.
• Дозвољено је припремати салате од куване пилетине, која се може зачинити лимуновим соком или биљним уљем.
• Пијте што више воде.

Мени пилеће дијете

Пилећа дијета има неколико различитих опција које се разликују у дужини и количини хране. Можете одабрати најпогодније за себе:

• Ананас и пилетина. Лако је погодити да ће пилетина и ананас бити основа у овом прехрамбеном систему. Принцип се гради на следећи начин: током прва три дана дозвољено је јести само неслано месо, наредна три дана исхрана се јавља само на ананасима, последња три дана дијете се комбинују и могу истовремено да укључују месо и воће. Утврђених 9 дана можете се опростити од пет килограма.
• Моно-дијета. Његово трајање је ограничено на само три дана, а дијета се састоји од само једне пилетине у количини од 700 грама.
• Слична дијета, која је такође дизајнирана за три дана, омогућава вам да једете 780 грама дневно за 6 оброка, тј. 130 г по рецепцији. Поред воде, дозвољено је пити чај, природно без шећера, и свеже сокове.
• Друга тродневна дијета укључује употребу само пилеће чорбе током три дана (можете јој додати мало соли) и куваних пилећих прса.

Индикативни мени за један дан за пилећу дијету изгледа овако (порција = 100г):

• ујутру се једе порција пилетине и салата од свежег поврћа са додатком маслиновог уља;
• за ручак су корисни јабука и порција пилећег меса;
• за ручак 1,5 порције хељде и порција пилетине;
• за поподневну ужину, зелену салату и порцију пилетине;
• за вечеру припремите 0,5 порције пилетине, 150 г чорбе од живине и порцију динстаног поврћа.

Рецепти за пилећу дијету

Постоји много рецепата за пилећу дијету, ево неколико њих:

• Требаће вам 200 г спанаћа, бугарски бибер, мало соли, 250 г купуса, пар комада пилетине, 250 г броколија. Бибер, спанаћ, пилетину и купус треба исецкати на траке и уронити у шерпу. Напуните водом тако да се композиција може динстати. Након неког времена, ставите брокулу на врх брокуле и динстајте на умереној ватри око 45 минута. Зачините с мало соли на крају кувања.
• Требаће вам пар каранфилића белог лука, чаша јогурта, омиљени зачини, прса, мало соли и зачинског биља. Уклоните кожу са пилетине, а месо исецкајте на коцкице и ставите у шерпу. Уситните бели лук са зачинским биљем и пребаците на месо. Додајте сол и зачине, потопите кефир и пустите да се маса добро маринира неколико сати. На крају времена, сипајте месо са маринадом у тигањ и динстајте сат времена.

Пилећа дијета: прегледи

Упркос оскудној дијети, пилећа дијета је веома популарна међу женама. Многи људи потврђују његову ефикасност чак и у кратким варијацијама. Поред добре водоводне мреже, међу позитивним аспектима примећују јефтиност таквог електроенергетског система.

Не заборавите, ни у ком случају не бисте требали дуго седети на таквој дијети, то је преплављено здрављем! Боље је узети три дана да то урадите, а затим поновити ако је потребно након неколико недеља.