Ова храна ће учинити ваш мозак ефикаснијим.

Мозак је најјединственији орган. Многи научници и даље раде на његовим загонеткама, али нема одговора на то како то функционише, постоје само хипотезе. Једно је сигурно сигурно, од њега зависи рад целог организма, интелектуалне способности човека, а тиме и цео живот. Стога је неопходно надгледати здравље вашег мозга. У природи постоје производи који на позитиван начин директно утичу на рад овог органа, па ћемо вам о њима рећи данас.

Наравно, свака храна, с обзиром на то да је здрава, позитивно утиче на рад целог организма, а посебно на мозак. Али постоји један који директно утиче на квалитет интелигенције, брзину размишљања и укупну функционалност мозга. Ови укључују:

Пилећа јаја

Јаја су један од главних извора протеина, што је веома важно за мозак. Такође садржи много вредних и исправних витамина и масти, а ово је само рај за мозак. Холин је такође присутан у јајима, што доприноси успостављању јаке концентрације, помаже неуронима да ефикасно спроводе нервне импулсе. Највећа концентрација ове супстанце налази се у жуманцету.

Морске алге

Вероватно је свима у детињству речено да у морским алгама има пуно јода. Нажалост, међу децом постоји оскудна количина љубитеља овог „јела“, али као одрасли многи схватају колико су морске алге драгоцене. Његова редовна употреба помаже да се значајно повећа ниво ИК, што значи паметнијеи побољшати логично размишљање.

горка чоколада

Права тамна чоколада, чији садржај какао зрна није мањи од 82%, веома добро утиче на памћење и укупну функцију мозга. Али корисна је само права чоколада, у којој су биљне масти и друге штетне материје потпуно одсутне. Квалитетна тамна чоколада није јефтина и тешко је наћи је, али донеће такве користи којих се не можете сетити. Поред тога што помажу мозгу у раду, његова корисна својства се протежу на цело тело.

Масна риба

Све масне рибе, а посебно салмониди, садрже велику количину полинезасићених масних киселина Омега 3и Омега-6... Од ових супстанци, тело је у стању да репродукује веома корисни мијелин, што доприноси брзој реакцији мозга - са довољном количином, информације из једне ћелије се врло брзо преносе у другу. Само 100 г такве рибе дневно значајно ће убрзати реакцију, побољшаће се рад крвних судова, а мозак ће радити много активније. Довољно у риби и протеинима, што такође утиче на функционисање важног органа.

Боровнице

Ова бобица садржи пуно антиоксиданата који помажу мозгу да се реши штетних супстанци које су се акумулирале у њој и уништава међућелијске мембране. Али то није све, ови антиоксиданти помажу у побољшању когнитивне активности у мозгу и побољшавају меморију. У свим бобицама има много антиоксиданата, али су боровнице и боровнице неспорни лидери у овој области. Такође имају висок садржај витамина Ц, ПП, одређеног броја групе Б, калцијума, калијума и магнезијума.

Какао

Какао зрна такође садрже јединствени антиоксиданс зван флавонол. У његовој је надлежности да нормализује циркулацију крви у мозгу, а то га добро засићује кисеоником, да штити орган од оксидативних процеса, који често узрокују развој страшне Алцхајмерове болести. Ако редовно пијете топлу чоколаду, можете постати прави оптимиста, јер је већ дуго доказано да какао садржи елементе који дају осећај радости и задовољства животом.

Сува кајсија

Суве кајсије садрже пуно витамина Ц и гвожђа. Гвожђе стимулише квалитетан рад леве хемисфере мозга која је одговорна за логичко и аналитичко размишљање, а аскорбинска киселина помаже да се жлезда квалитативно апсорбује. Без ње, сварљивост елемента је врло ниска. Да бисте добили дневни унос витамина, потребно је да једете само 3-4 комада суве кајсије дневно.

Авокадо

Група научника са америчког универзитета утврдила је везу између крвног притиска и когнитивне функције мозга. Што је већи први, мозак лошије ради. Почиње слабо да хвата и опажа долазне информације, не може компетентно да анализира. Стална конзумација авокада нормализује крвни притисак и, као резултат, побољшава рад мозга. Није неопходно користити чисти авокадо, само баците пар кришки у салату.

Кафа

Само лењи не знају да кафа стимулише мозак. Има акцију након које особа може брзо да доноси одлуке. Кафа штити нервни систем од напада штетних токсина, холестерола, микроорганизама који су присутни у крвожилном систему. Али у исто време не можете злоупотребити кафу, довољно је 5-6 шоља дневно да бисте добили потребне бенефиције, а све горе наведено може довести до прекомерног узбуђења нервног система и штете телу.

Плодови мора

Већ смо рекли о риби, али морски плодови вреди напоменути одвојено, јер у ову категорију спадају шкампи, остриге, шкољке итд. Садрже и пуно полинезасићених масти, само огромну количину разних витамина и елемената, чија концентрација понекад обара све рекорде.

Друга здрава храна за мозак

Листа није ограничена на оно што смо горе описали. Ево низа других намирница које бисте требали да уведете у редовну исхрану како бисте побољшали мождану активност:

• Овсена крупица. Ово је генерално једна од најздравијих житарица. Стимулише циркулацију крви, укључујући и мозак. Овсена каша садржи пуно витамина Б групе, који директно утичу на мозак.
• Бобица бруснице. Ова бобица се може сматрати природним мултивитамином и нема сумње у њене велике благодати. Садржи и антиоксиданте, само замислите, који минимализују ефекте на мозак након можданог удара! Наравно, сви желе бити здрави, али ако се мождани удар ипак догоди, постоје све шансе за опоравак након њега, ако су се бруснице раније редовно конзумирале.
• Шаргарепа. Тако једноставно поврће инхибира процес старења у мозгу, спречава ћелијску смрт која настаје услед дејства слободних радикала. То доказују научна истраживања.
• Киви. Само једна ситница дневно омогућава вам да тело нахраните са довољно витамина Ц, који штити мозак од слободних радикала који утичу на лоше памћење и немогућност брзог одлучивања.
• Црвени купус. Редовна конзумација таквог купуса биће одлична превенција против Алзхеимерове болести. На њеној основи можете припремити праву мозак салату. Да бисте то урадили, само треба да исецкате само поврће, додајте му сецкани зелени лук и зачинско биље, сипајући малу количину маслиновог уља.

Наравно, морате пратити здравље мозга, али истовремено треба обратити пажњу на цело тело у целини. Почните да једете праву храну, следите дијету и почните да дајете свом телу нормалну физичку активност - све ово ће само позитивно утицати на стање целог тела.