Холотропни дах: које су његове предности и како научити
Дисање је веома важно не само за обезбеђивање људског живота. Кроз дисање се успоставља веза између духовног света и тела појединца. Од давнина је дубоко дисање важан састојак верских и шаманских ритуала.
Шта је холотропско дисање
Посебна психотерапијска техника заснована на дубоком и убрзаном дисању је холотропно дисање. Ова метода се појавила седамдесетих година прошлог века и тада се практиковала као алтернативна метода психоделичних техника. Развили су га Станислав и Цхристина Гроф. Након забране психоделичних метода, Грофови су почели да користе интензивно дисање да би постигли психотерапеутски ефекат.
Холотропно дисање користи комбинацију честог интензивног дисања, посебне музике и посебних звукова, као и посебних покрета тела. Захваљујући овој комбинацији, примећује се ефекат истих искустава који пацијент доживљава током психоделичне сесије. Разлика је у томе што се овај ефекат не ствара под дејством лекова, већ искључиво захваљујући једноставном дисању.
Техника холотропног даха
Стручњаци који се баве техником тако интензивног дисања тврде да је уз њену помоћ могуће решити многе проблеме психолошке природе. Други стручњаци сматрају да је ова техника врло опасна за употребу.
Главни недостаци холотропне технике дисања:
- Због интензивног дисања, јаке вазоконстрикције и наглог скока крвног притиска, може доћи до пада хемоглобина у крви и метаболичких поремећаја.
- Једна сесија узрокује губитак неколико литара угљен-диоксида, што доводи до губитка свести или јаке вртоглавице.
- Ако се неправилно изводе, могу се развити мождани едем и смрт.
- Чак и један погрешан покрет током сесије може нанети непоправљиву штету нервном систему.
Али с друге стране, правилна примена технике и придржавање свих правила омогућава вам постизање успеха без преседана. На пример, чак и након једне сесије, моћи ћете:
- Будите сигурни лични развоји ослобађање од многих психолошких комплекса.
- Проћи ћете кроз најдубље честице негативног искуства без манипулативног утицаја психотерапеута.
- Препознаћете корене свог психолошког проблема и решити га.
- Моћи ћете да се опоравите од психосоматике болести.
- Решићете се лоших навика и зависности, уклоните последице стреса и хроничног умора, можете повратити осећај унутрашња хармонија.
Обично се холотропно дисање вежба у групама под сталним надзором искусног специјалисте. Ако сте сигурни у своје способности, онда то можете учинити сами. Али и даље вам треба присуство аутсајдера који ће надгледати ваше стање. Боље је не јести пре почетка сесије. Током терапије можете да промените положај тела како вам одговара.
Важно је одабрати праву музику за своју праксу. У почетку треба да иде лагана мелодија која ће подстаћи дисање, а затим је треба заменити упорнијом. Трећи став требало би да се састоји од етничке музике са бубњевима. Користите драмску мелодију да уђете у транс, праћен опуштајућим, мирним ритмом.
Трајање једне сесије би требало да буде приближно 3 сата. Да бисте правилно извели технику, морате затворити очи и усредсредити се на дисање. Удахните треба да буде оштар, а издах опуштен. Требали бисте користити горњи део грудног коша док дишете. Да се не бисте изгубили, замислите како са одласком ваздуха сав негативан нестаје, а љубазност испуњава своје место у телу. Дишите брзо и плитко да бисте изашли из транса. Када се догоди опуштање, дубоко дишите кроз нос.
