Кућа Здравље Како масирати стопала

Како масирати стопала

од стране Анна Еремеева - 31. јула 2017

0 426

До вечери су наше ноге лудо уморне од бескрајног трчања и осећају се отежано и отечено. Да бисте одржали лепоту ногу и њихово здравље, неопходно је радити масажу. У чланку ћемо вам рећи како се правилно припремити за поступак и научити вас основама масаже.

Како правилно масирати стопала

Обавезно загрејте руке пре почетка поступка. У супротном, хладноћа ће наредити да се крвни судови смање. А ово може бити врло штетно. Због тога ће врућа вода или покрети дланова трљати једни о друге помоћи брзо загријавање руку.

Даље, прелазимо на постепено загревање ногу. Покрети треба да буду глатки, а не снажни, одоздо према горе. Свака нога има 2-3 минута. Даље прелазимо на активне акције: пецкање, тапшање и трљање. Поступак можете довршити лаганим миловањем.

Важно: зглобови се не масирају. Сви покрети су усмерени строго у смеру казаљке на сату.

Ако немате личног масажног терапеута, поступак можете обавити сами. Главна ствар је купити масажну куглу. Јефтин је и доноси максималне користи. Лопта је прекривена посебним неоштрим шиљцима који добро масирају лимфу. Тако се уклања загушења у венама и вишак запремине се уклања.

Масажа стопала

Са масажомстани, такође, све је једноставно. Прво, испружите прсте. Сваки прст се обрађује одвојено од јастучића до базе. Затим закрените у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату.

Даље, настављамо до самог стопала. Покрети почињу од пете до прстију - ако особа лежи на стомаку, и обрнуто - ако је на леђима. Нога се глатко трља од центра ка споља. Можете да ходате дуж средње линије песницом. Покрети би требали бити депресивни, али не и болни. Поступак се завршава миловањем.

Није искључена само-масажа.

Следеће је савршено за ово:

посебна ортопедска подлога;
шљунак са мора или реке;
лопта са неоштрим шиљцима.

Ако ортопедска простирка кошта, онда ћете добити каменчиће потпуно бесплатно. Распоредите га на торбу или дугачки пешкир, тако да касније не морате да покупите смеће. Ходајте боси 10-15 минута. Акупресурна масажа савршено ће ублажити напетост и стимулисати активне тачке.

Вежбе са лоптом могу се радити седећи. Ставите га под ногу и котрљајте напред, назад и десно, лево. Такође добро ублажава умор и помаже у борби против едема.

Основно правило: не заборавите да користите масна крема.Погодно за децу или ноћ за руке.