Масажа: која је његова корист, штета и постоје ли контраиндикације

Прво што вам падне на памет када је реч „масажа“ нешто пријатно и блажено, право задовољство и опуштање за тело. И ово је делимично тачно. Али поступак масаже не доноси увек задовољство и радост. Данас ћемо размотрити које врсте масаже постоје, које користи имају саме по себи и да ли постоје контраиндикације, па чак и штета.

Благодати масаже

Сви знају да је масажа корисна, али шта тачно? Погледајмо на шта је тачно корисно. Утиче на готово све: кожу, мишиће, зглобове, тетиве са лигаментима, лимфни и циркулаторни систем, нервни и респираторни систем. С обзиром на тако широк спектар ефеката, престаје да делује изненађујуће да се људи након сесије висококвалитетне масаже осећају као да су се тек препородили. Наравно, масажа може бити различита, а о томе ћемо нешто касније, али резултат ће увек бити исти - корист! Али само требате запамтити да било коју масажу, а посебно ону која је повезана са кичмом и лицем, треба да обављају искључиво професионалци са великим искуством. У супротном, то може довести до катастрофалних последица.

Уз помоћ масаже можете очистити дермис од кератинизованих честицаи других загађивача, значајно повећавају тонус коже и мишића, побољшавају циркулацију крви, успостављају метаболизам на одређеном месту изложености, побољшавају рад пора и лојних жлезда, засићују кожу кисеоником. На крају, можете добити глатку, затегнуту кожу која има здрав тон.

С обзиром да масажа директно утиче на метаболичке процесе у телу, промовише губитак тежинеи ослобађање масти из ткива, активирајући његово сагоревање. Међутим, ради правичности, треба напоменути да ће благодати такве масаже и сам ефекат бити уочљиви само интегрисаним приступом, када ће се додати све остало правилна исхранаи здрав начин живота.

Масажа помаже у повећању еластичности мишића, без појаве млечне киселине, повећава проток крви у мишићним влакнима, засићује их кисеоником, побољшава и враћа им перформансе, што добро дође након дужег физичког напора. Поређења ради, за пет минута висококвалитетне масаже мишићи ће се опустити на начин који не би могли да ураде за пола сата током нормалног одмора. Помаже у распршивању млечне киселине у мишићима. Они који из прве руке знају шта је то, схватиће предност таквог утицаја. Масажа може ублажити болове у мишићима. Такође могу зауставити атрофију мишића. Ојачава ефекат на лигаментни апарат, спречава таложење штетних супстанци у зглобовима.

Одавно није тајна да је кожа прочишћавање нервног система, јер је нервним завршецима повезана са целим телом. С обзиром на ово, ефекат масаже можемо назвати универзалним, јер може и узбудити НС и потпуно га опустити. Уз његову помоћ можете успоставити везу између мозга, мишића, унутрашњих органа и крвожилног система. Доприноси убрзању регенерације у случајевима када је рад нерва из неког разлога поремећен.

Многим девојкама ће се свидети чињеница да уз помоћ масаже заиста можете решите се целулита! Ово уопште није изум у сврху зараде новца за масажне терапеуте - то је чињеница која се објашњава специфичностима утицаја.

Можете врло дуго разговарати о предностима масаже, али суштина овога се неће променити. Ако постоји прилика да посетите добре стручњаке и нема контраиндикација, онда немојте себи ускратити толико корисне и пријатне неге.

Штета масаже

Масажа је пуноправни медицински поступак који може бити оптерећен штетом. Прво, препоручљиво је такве поступке изводити искључиво према упутствима лекара који посматрају, а не по својој вољи. Одмах направимо резервацију да говоримо о пуноправној масажи. Пре сесије, обавезно обавестите лекара о ономе што вас брине ако постоје неке болести. Штета масаже може бити колосална ако пацијент има разне болести, о чему ћемо писати у контраиндикацијама или ако тело пролази кроз запаљенске процесе. Никада не занемарујте ову чињеницу, иначе ће се само погоршати.

Масажне контраиндикације

Сада, заправо, о контраиндикацијама. Могу бити стални, привремени или локални. Имена говоре сама за себе. У првом случају масажа је генерално неприхватљива, у другом треба сачекати опоравак, а затим започети сесије, у трећем се контраиндикације односе на одређено подручје.

Дакле, масажа је апсолутно контраиндикована за:

• ХИВ;
• болести крви и предиспозиција за крварење;
• атеросклероза;
• срчана инсуфицијенција у трећем степену;
• оштећена циркулација крви;
• активна фаза туберкулозе;
• гангрена;
• присуство малигних тумора;
• скорбут;
• ангиитис;
• акутне полне болести.

Привремене контраиндикације су:

• стање алкохолне интоксикације;
• присуство запаљенских процеса у телу;
• болови у стомаку, осећај мучнине;
• крварење;
• постојећи акутни бол;
• акутна бубрежна и кардиоваскуларна инсуфицијенција;
• хипертензивне, церебралне и хипотоничне кризе;
• стање акутне грознице.

Обично се локална контраиндикација односи на следећа места:

• где се налазе лимфни чворови;
• дојке, брадавице и препоне;
• на стомаку, ако постоји хернија, или жена има менструацију;
• леђа у доњем делу леђа, у присуству бубрежних каменаца;
• где има избочених кртица;
• где се десила ексцизија малигног тумора;
• уз присуство бенигних формација;
• који пате од гљивичне болести, имају пукотине, брадавице, вирусне упале итд.

Ради правичности, наводимо ситуације у којима је масажа, напротив, назначена. Дакле, закажите састанак са специјалистом ако имате:

• постоје болови у леђима, врату и доњем делу леђа;
• забринут због сталних болова у глави;
• имају дијагнозу остеохондроза;
• постоје уганућа, модрице или преломи који су у фази зарастања;
• постоје поремећаји који су последица прелома;
• хронични или акутни артритис;
• неуритис или неуралгија;
• хронични гастритис;
• радикулитис;
• парализа;
• бронхијална астма;
• чир на желуцу или дванаестопалачном цреву, под условом да нема погоршања;
• артеријска хипертензија;
• период рехабилитације након срчаног удара;
• поремећена функција црева;
• ментални замор;
• физички замор;
• хипертензија;
• бронхитис.

У овим случајевима, уз дозволу лекара, масажа ће имати користи само.

Масажа је озбиљна ствар, зато се обавезно обратите лекару пре сесије.

Врсте масаже

Постоји много врста масаже, а ево само неколико њих:

• уролошки;
• за децу;
• хардвер
• удараљке;
• криомасажа;
• гинеколошки;
• козметички;
• реанимација;
• медицински;
• хигијенски;
• профилактички;
• рефлекс сегмента;
• спорт;
• само-масажа итд.

Поред ових, постоји још најмање 30 сорти.

Масажни третман

Сама по себи масажа нема толико лековити ефекат колико помоћни. На пример, ако би једноставан третман трајао два до три месеца, укључивањем масаже у терапију смањио би се за два или три пута. Може се користити као општи тоник, јер помаже у повећању и јачању имунолошког система. Лакше је навести болести за које је масажа немоћна од оних којима ће пружити сву могућу помоћ. Претходно смо навели здравствене проблеме за које ће такав поступак бити користан, на ову листу се може ослонити, али још увек није потпуна. Свеобухватан савет може се добити од специјалисте који се бави одговарајућом праксом.

Како правилно радити масажу

Дакле, схватили смо са користима и контраиндикацијама, сада се дотакнимо теме како правилно радити масажу. За почетак, особа која ће то радити мора се припремити не само телом, већ и духом. Негативне мисли не би смеле бити присутне у глави, сви проблеми би требало да се повуку у други план. Ово је веома важно, јер ће се тек тада мишићи потпуно опустити.

Још је боље ако опуштајућа музика свира у соби и сама атмосфера је примамљива. А онда ћемо размотрити неке варијације у складу са ситуацијом.

Како масирати човека

После напорног радног дана, када човек само падне с ногу, било би корисно размазити га опуштајућом масажом. Пре свега, важно је припремити атмосферу која ће вас поставити у романтично расположење и омогућити вам да побегнете од свих проблема.

Неће штетити ако се припремите са чиме ће се изводити масажа. Узмите било које базно уље које желите и додајте му етер ваниле, лимуна или лаванде. Само треба да будете сигурни да човек, а и ви сами, нисте алергични на ове компоненте. Масажа се може радити не само рукама. Додиривање тела вашег "клијента" перјем, закрпама природног меког крзна - такође је пријатно и опуштајуће у не мањој мери.

Рутина опуштајуће масаже за мушкарца је следећа:

1. Пустите човека да се вруће окупа или истушира, јер је масажу најбоље радити на пари тела и мишића.
2. Затим га положите на стомак тако да му буде удобно и да може почети. Не брините ако никада раније нисте радили масажу, ако је потребно, замолите мушкарца да вам каже где треба јаче да гурате и где дуже да гладите.
3. Свака масажа увек започиње миловањем, затим почиње трљање и тек након тога гнетење мишића. Обавезно замените и ово мажење и масажу са њима.
4. Акције почињу од врата, а затим постепено „клизе ван“ уназад.
5. Након пажљивог рада на доњем делу леђа, порадите на раменима и рукама, обраћајући посебну пажњу на унутрашњи део. Морате масирати целу руку, од рамена до задњег дела шаке. Кад завршите са једним удом, пређите на други.
6. Попречним покретима започните масирање крижног коша и задњице. Обратите посебну пажњу на подручје сакрума, јер се овде често јавља штипање, што узрокује бол и осећај тежине.
7. Следеће су унутрашње бутине и колена. Не прскајте, прво исперите једну, а затим другу ногу. На исти начин масирајте пете и листове.
8. Када се масажа леђа заврши, замолите мушкарца да легне на леђа и започне масирање груди. Читав низ је сличан у овом случају.

Како се врши масажа леђа

Да, сложену и терапијску масажу, која је усмерена на побољшање тела, треба радити само специјалиста. А једноставна масажа која неће нанети штету може се направити код куће.

Масирану особу треба положити на стомак, руке положити уз тело, благо савијене у лактовима. Ставите јастук испод главе.

Све почиње површним миловањем, а затим идите у дубоко, изводећи га задњим делом руке, померајући се одоздо према горе. Радите на сакруму. Померите дланове на неко одстојање од кичме и померите се до удубљења пазуха, а затим се вратите у препоне препона. Радите читава леђа на овај начин нежним, али самопоузданим покретима. Изводите хватајуће покрете на боковима.

Следи фаза стискања. Ово је дубока техника у којој све покрете треба изводити у правцу лимфе, а треба их радити полако. Акција је усмерена не само на кожу, већ и на дубље слојеве. Да би се повећала ефикасност, потребни су тегови, па се приликом притискања рука ставља на руку. Прво се обрађују дуги мишићи, а затим широки.

Затим долази трљање. Пријем се врши померањем коже. Дуги мишићи почињу да се трљају из сакрума. Зона спинозних изданака у близини врата обрађена је полукружним покретима. Чим дођете до линије косе, вратите се у крижну кост. Све се понавља пет до шест пута.

На широком мишићу леђа покрети се могу изводити ивицом длана. Морате се кретати од задњице у правцу према горе. На бочној страни трупа треба да направите "прелазак", који се изводи полупречником у правцу од бутине до пазуха. Уместо ребара, трљање се врши из кичме у различитим правцима. Да би се решила лопатица, рука масиране особе мора бити савијена у лакту и стављена на леђа. Једном руком држите особу за руку, а другом је трљајте врховима прстију. Завршите трљање са обе руке кружним покретима преко читавих леђа.

Следеће је гњечење. Да бисте појачали ефекат, морате ставити једну руку на другу. Све почиње са разрадом дугог мишића. Можете једноставно ходати врховима прстију дуж бочних страна кичме или фалангама цртати кругове. Затим прелазе на широке мишиће. Померите се од гребена до пазуха, хватајући и повлачећи мишић, масирајући га у круг.

Сесија се завршава малом вибрацијом, која се изводи низом лаганих удараца по леђима. Затим се врши вибрационо глађење.

Све ово у просеку стане 20 минута, док се половина времена троши само на гнетење.

Како масирати врат

У овом случају, особа која се масира седи на столици, а онда је све једноставно.

За почетак треба да погладите, померајући дланове од врха до дна и у страну. Даље можете да правите лагане штипање, хватање или покрете попут чешља. Затим морате трљати мастоидне процесе. Истовремено, врат масиране особе умотан је у полуобруч. Сви покрети умереног интензитета. Излегање, пиљење и прелазак примењују се на сличан начин. Може се користити на целој површини иза трљања савијеним фалангама прстију или јастучића.

Будите пажљиви приликом извођења масаже врата, јер је ово далеко од најјачег места, које је врло лако повредити. Опцију за масажу цервикално-овратничког региона можете погледати на видео снимку испод.

Како масирати стопала

Правилно изведеном масажом стопала можете постићи једноставно запањујуће резултате мишића, поткожног слоја и саме коже. Жлезде активирају свој рад, циркулација крви се нормализује, проток лимфе ће се побољшати. Мишићи ће постати еластичнији, а телесна масноћа ће се смањити. У време масаже, ноге се одмарају, стога се на крају сесије даје лакоћа у удовима.

Ноге се могу масирати селективно, на одређеним зонама или у потпуности, од задњице до пета - то зависи од жеље и количине времена одређеног за масажу. Постоји врло занимљива чињеница - приликом масирања лука стопала можете смањити болове у леђима, а приликом рада са прстима можете побољшати стање вида, синуса и ушију.

Сада о томе како можете масирати стопала.

1. Једном руком узмите лук стопала, а другим дланом га активно трљајте. Како се загревање догоди, можете променити длан у зглобове прстију.
2. Након темељног загревања, потребно је темељно истегнути прсте, сваки појединачно. Морате се кретати у правцу од нокта до базе, котрљајући кожу.
3. Ухватите ногу једном руком и поправите је, а лоптом палца на нози почните да изводите кружне покрете целом ногом. Ако је кожа груба, можете јаче притиснути, ако је мека и танка, можете је користити слабије. Обратите посебну пажњу на подручје пете.
4. Следећи корак је рад са Ахиловом тетивом. Масира се палцем горе-доле, тако да особа не осећа бол и нелагодност. Кости стопала и скочног зглоба масирају се сличним покретима.
5. Ролујте ногом према скочном зглобу.
6. Затим идите на потколеницу и добро је загрејте, након чега, зглобовима прстију, нежно оперите читав мишић кружним покретима.
7. Попните се, заобилазећи поплитеалну фосу. Овде су бутине већ масиране.

Масажа се завршава гњечењем задњице и лаганим штипањем целе површине, а затим глађењем. После тога, масирана особа треба да лежи најмање четврт сата.

Како масирати новорођенче

Прво, погледајмо нека правила за масажу беба.

• Масажу можете започети након што беба напуни 20 дана. Бебе које још нису навршиле три месеца не смеју масирати подручје фонтанела, испод колена, лактова, унутрашњег дела бутина и пазуха. Такође, не можете притискати, куцати и тапшати.
• Оптимална собна температура је 18-23 ° Ц. Беба ће се свући током сесије, па је важно обезбедити угодне услове како се не би смрзла.
• Масажу треба изводити на равној и стабилној површини. Идеална опција је сто за пресвлачење прекривен фротирним покривачем или пеленом.
• Припремите унапред шта вам је потребно током сесије, тако да касније нећете бити ометени и не напустити бебу.
• Ако имате дуге нокте, одсеците их, иначе можете повредити нежну кожу мрвице. Боље је уклонити сав накит из руку. Темељито оперите водом и сапуном, укључујући и нокте.
• Пронађите најбоље време за масажу. Неколико сати након храњења је добар избор.
• Током сесије разговарајте са бебом, насмешите му се или певајте добре песме.
• Све покрете радите стриктно у смеру одоздо према горе, као и од периферије ка центру. Урадите све врло пажљиво како не бисте нанели штету и нелагодност беби.
• Трајање једне сесије би требало да буде око четврт сата.

Сада погледајмо технику масаже корак по корак.

1. Морате почети са ручкама. Масирајте сваки прст, отпустите бебину шаку и масирајте длан. Глатко идите до зглоба и изнад, заобилазећи пазухе.
2. Пређите на ноге. Прво масирајте стопало, сећајући се да обратите пажњу на сваки прст на нози. Затим лаганим покретима идите у препоне. Будите опрезни са коленима, не би требало да буде утицаја на зглобове и уопште не додирујте ништа испод колена.
3. Следећи је стомак. Потапајте га почевши од пупка у смеру казаљке на сату. Затворите руке на средњој линији стомака и изводите клизне покрете када се једна од ваших руку креће у смеру надоле, а друга горе. Покушајте да не додирујете бебин полни орган.
4. Масирајте прса мрвица од центра до рамена, а затим од центра према боковима. Не дирај дојке.
5. Окрените бебу на трбух и нежно масирајте врат. Када дете покуша да подигне главу нагоре, стручњаци за ово време препоручују заустављање масаже.
6. Затим се масира леђа. Одржавају се два смера: од доњег дела леђа до рамена, од пршљена до бочних страна. Кичма није погођена. Кундак се глача са бочних страна до репне кости.
7. Положите бебу на једну страну и почните нежно да померате руку дуж паравертебралних линија, идући од крижног коша до главе. Беба треба мало да се савије напред. Урадите то три пута, а затим ставите бебу на другу страну и поновите исто.
8. Сада вратите бебу у првобитни положај на леђима и масирајте главу, заобилазећи фонтанелу. Потапшајте уши.

Масажу морате довршити лаганим потезима по целом телу.