Како вратити тело у нормалу помоћу Зумбе
Зумба је прилично популаран облик фитнеса који нам је дошао из Колумбије и већ је освојио срца многих љубитеља спорта. Овај правац комбинује плес и спорт. Запаљива музика никога не оставља равнодушним. Тренинзиу зумба стилу дају не само лепо тело, већ и пластичност, добро расположење и здравље. Данас можете тренирати чак и код куће користећи видео снимање таквих часова, где ће вам тренер рећи како правилно извршити сваки покрет.
Слимминг Зумба
Зумба укључује покрете латиноамеричких, афричких плесова, хип-хопа. Сви комбиновани покрети чине да раде готово сви мишићи. Поред прелепог тела, особа прима и пуно позитивних емоција.
Не знајући за себе, плесач губи око 920 Кцал на сат на сат. Ово је доста, јер са уобичајеним обукапотроши се приближно 530 Кцал.
Као и свака кондиција, зуб има своје позитивне и негативне особине. Први укључују следеће:
- напунити позитивном енергијом и помоћи у одржавању позитивног става;
- користите све мишиће;
- помажу у сагоревању више калорија него било који други тренинг;
- пружају могућност вежбања код куће;
- доступно свима, без обзира на ниво физичке спремности и старости;
- не представљају строге захтеве за кретање.
Али има врло мало недостатака. Тренинг можда неће привући људе којима недостаје осећај за ритам.
Ако се одлучите за бављење овом врстом фитнеса, стекните за себе светао, леп облик који ће вас развеселити током плеса.
Редовни тренинг ће вам помоћи да држање буде грациозно, струк танак, а покрети флексибилни. У просеку трајање једне лекције је 40-45 минута. Пре плеса потребно је да направите загревање да се мало загрејете и истегнете мишиће, а на крају направите истезање. Тада ће мишићи добити предиван издужени облик.
Зумба има осам сорти, све су подједнако популарне и имају одређене правце. На пример:
- зумба фитнес - комбинује плес и спорт у једној лекцији, утичући на тело као кардио тренинг;
- Зумба тонирање - обраћа више пажње на рамена, леђа и руке; за то су потребне бучице или тегови;
- зумба-злато - погодније за старије људе или оне са неким здравственим ограничењима;
- источна зумба - добро разрађује трбушне мишиће и задњицу, сагоревајући вишак масти;
- зумба акуа је погодна за тренинг у базену;
- зумба корак - укључује плес на посебној платформи;
- дечија зумба - доступна за обуку деце било ког узраста.
За часове није потребно уписивање у посебне групе, ако постоји жеља, можете тренирати код куће. Изаберите смер који вам највише одговара, пронађите одговарајући видео запис или купите диск и започните. Кућни тренинзиимају неке предности у односу на оне које се одвијају у специјализованим халама. Прво, сами бирате погодно време за часове, друго - штедите финансије, и треће - сами бирате прави смер. Најважније у домаћој кондицији је да се приморате да редовно вежбате и не прескачете часове.
Зумба критике
Можете пронаћи много критика о овој области, готово све су позитивне. Многи људи по правилу воле да плешу. Истовремено, сви примећују значајне промене на слици. У покретима се појављује пластичност, флексибилност, држање је исправљено.
