{!LANG-f07a0d5ede7fac066fc2f0b2379fa838!}

{!LANG-81da583a40dd4ff91abd2bd997c4d2a2!}

{!LANG-dc65bffe08066bd75fd6b171eae792d7!}

{!LANG-cae794344c3d287e2b4e7531ecbe541f!}

{!LANG-22c9accdf2b6987a958e7e1137473b26!} {!LANG-da85c185462b0842041dd46647b2a60a!}{!LANG-2d62136322c14f3e02bc278154cf4c43!}
{!LANG-6ad0c2a473c571e9d949720978edbbc9!}

• {!LANG-6d131649ec7da794ebf901a24dc34a18!}
• {!LANG-9a60ef0733a012adece948e47ef35c68!}

Радите ове вежбе неколико пута дневно када нађете времена за њих. За само неколико недеља моћи ћете да се дивите обављеном послу и оцените резултате својих напора. Враћање првобитног облика стомака мора се водити рачуна унапред. У случају нормалног природног порођаја, потребно је да носите посебан постпартални завој још у породилишту. То ће помоћи да се материца и трбушни мишићи брже контрахују. Овде је потребно узети у обзир индивидуално стање младе мајке. На крају крајева, неке жене имају јаке болове у трбушним мишићима након контракција, а додатна компресија завојем ће учинити овај бол јачим. Вишак килограма који сте добили током трудноће такође ће временом нестати. Ако желите да убрзате овај процес, покушајте да се придржавате правилну исхрану , изводите једноставне физичке вежбе, ходајте више и будите спремни за успех. г5 Физичке вежбе се могу савршено радити са вашом бебом. Ево једноставног комплекса за такав заједнички тренинг: Лезите на боку док храните бебу. Увуците стомак што је више могуће и затегните га. Задржите напетост 5 секунди и отпустите. Извршите неколико понављања вежбе, постепено повећавајући њихов број на 20. Лезите на леђа, ставите бебу на стомак и савијте колена. Удахните, снажно надувајте стомак и на тај начин подигните бебу. Док издишете, опустите трбушне мишиће. Устаните и држите своје дете леђа вама. Сада се савијте напред и у страну. Држите трбушњаке напетим. Направите 10 савијања у свим правцима. Иако је жеља да се врати у нормалу и поново постане витка сасвим природна за сваку младу мајку, нема потребе да се гладујете и одричете се укусне хране. Запамтите да сте сада одговорни не само за себе, већ и за дете. А квалитет ваше хране директно утиче исхрана беба Пре свега, покушајте да једете најмање пет малих оброка дневно. Тако ћете навикнути стомак на мале количине хране, а притом нећете морати да гладујете. Можете направити исхрану од разних намирница, комбинујући здраве и укусне ствари. г1 За доручак је најбоље припремити кашу са водом или млеком са ниским садржајем масти. Можете га допунити бобицама, јабуком или нарибаном шаргарепом. Сат времена након доручка можете извести једноставан сет вежби. За други доручак изаберите нешто обилно, али лагано. На пример, немасни сир, поврће и ваше омиљено пиће, или воће са јогуртом и незаслађено пиће.

{!LANG-5292ab973857c235bebcd46230ba5c3e!}

{!LANG-72e7ea7039e8c87bb06162dbb3b9b6a0!} {!LANG-320e1f986744bf969efe79e770539c11!}{!LANG-a68b5013bd03c235c521aa8c50726a84!}

{!LANG-eb5626d86ee111ae1f5f854d94600dfa!}

• {!LANG-49ebc489ff0b3c89a1674aadc79d45f9!}
• {!LANG-ff2c9040a2b73dba65b80c75e9fc2c27!}
• {!LANG-f13b855b8556a56ff3f205385ab0cb46!}

{!LANG-b9aafe71452cf285f63d4d58752a396c!}

{!LANG-6be93dd504a9e73e254e0edf1d17f772!} {!LANG-7882dac81a6413a9dbd22bec386cf542!}.

{!LANG-e965dadd03b2fa2aae0b442077e280fd!}

{!LANG-fddb4d66d25d159e95d7bbbc9f9f34dd!}

{!LANG-4749f02393765a0da9b976802e1cc4cc!}

Ручак се обавезно мора састојати од протеинског јела. То може бити бела риба, пилећа прса или свјежи сир. Допуните ово прилогом са угљеним хидратима - хељдом или дивљим пиринчем. Током поподневне ужине једите воће или јогурт, мало свјежег сира или само попијте млијеко. Боље је вечерати најкасније 3 сата пре спавања. Требало би да буде нешто лагано - динстано поврће или пире супа од њих. Запамтите да губитак тежине након што сте постали мајка није тежак, па чак и пријатан. Сматрајте нека ограничења у исхрани забавним, као што је проналажење алтернатива вашој омиљеној храни. На овај начин можете избећи преоптерећеност и научити да нађете задовољство и радост у животу ван фрижидера. Претходни чланак Дете шкрипи зубима: разлози и шта да се ради Следећи чланак "Играчке за одрасле": како одабрати вибратор Слични чланци Како обојити обрве оловком 12. јануар 2018 Како обојити обрве сенкама Оставите одговор Откажи одговор име: Емаил: коментар: Пост Цоммент Тражи Најновији постови Како обојити обрве каном Неоспорне предности јагода Зашто сањате о јагодама? Недавни коментари Рита до уласка Брзе маске за косу Ирина Терапијске маске за косу Домаћа павлака Категорије Коса Други курсеви Посластице и пецива Деца Дијете Човече Одмори се Први курсеви Празници Психологија Путовања и туризам Рецепти Сек Породица и дом Савети Спортс Стиле Тело Езотерија ја сам Регистрација Логин Реалли Симпле Синдицатион РСС записи коментари Сајт покреће ВордПресс, модерна платформа за личну издаваштво.

{!LANG-18ca095eb65db1750336285b47e3ea5f!}

{!LANG-b5fbb778f894bd976a8ddff81728be3d!}