Калцијум током трудноће

Током трудноће, женском телу је потребно много витамина и минерала. Једна од ових важних компоненти је калцијум. Његов значај се тешко може преценити за пуни развој бебе и за одржавање здравља будуће мајке.

Улога калцијума у ​​трудноћи

Вредност ове супстанце за добро људско здравље је веома велика. Калцијум је неопходан за јачање скелета жене која је током трудноће под повећаним стресом. Такође позитивно утиче на функционисање женског нервног система. Ова супстанца је укључена у неуромускуларни пренос, спречавајући прекомерно напрезање мишићног ткива и грчеве у мишићима ногу.

Калцијум утиче на способност згрушавања крви. Због тога је неопходно одржавати концентрацију калцијума у ​​телу на оптималном нивоу како би се избегло обилно крварење током порођаја. Поред тога, учествује у метаболичким процесима у телу и неопходан је за одржавање нормалне концентрације глукозе и смањење нивоа штетног холестерола.

Без калцијума тешко је замислити нормалан развој коштаног ткива фетуса. Са ниским нивоом ове супстанце у телу трудне жене, новорођенче ће вероватније развити рахитис. Калцијум је укључен у стварање многих виталних органских система фетуса и неопходан је за нормалан интелектуални развој бебе.

Који је ризик од недостатка калцијума током трудноће

Током периода рађања детета, жени је потребан свакодневни унос калцијума у ​​тело. Чињеница је да се ова супстанца у људском телу не акумулира „у резерви“, њен вишак се излучује заједно са урином ако у храни има превише калцијума.

Дете које се развија у материци захтева стални унос калцијума. Због тога, уз недостатак минерала, долази из коштаног ткива мајке. То доводи до испирања калцијума из женских костију и негативно утиче на њено здравље. Да би се осигурала пуна асимилација минерала, витамин Д такође мора ући у тело заједно са храном или под утицајем сунчеве светлости.

Недостатак калцијума узрокује следеће промене у телу жене током периода трудноћа:

• Ослабљено стање коже, косе и нокатних плоча.
• Жена постаје раздражљива, развија несаницу.
• Зуби се погоршавају и пропадају, јавља се каријес.
• Могу се развити болести мишићно-скелетног система, а ризик од прелома се повећава.
• У почетној фази трудноће, токсикоза жене се повећава, постоје напади мучнине са повраћањем.
• Током порођаја ризик од компликација се повећава, може доћи до превременог порођаја или недовољне радне активности.
• Повећава се ризик од прееклампсије.
• Конвулзивност мишићног ткива доњих екстремитета.

Са недовољним уносом калцијума, жена може осетити снажну жељу да грицка комад креде. Код осталих трудница недостатак овог минерала може проузроковати честе прехладе.

Норма калцијума током трудноће

Током читаве трудноће бебино тело би требало да акумулира од 25 до 30 грама калцијума. Током времена проведеног у материци мајке, бебино тело производи посебне хормоне, чија је сврха независно акумулирање калцијума. Имајући ово на уму, а такође узимајући у обзир да је одраслој особи потребан унос овог минерала у количини од 1 грама дневно, могуће је одредити количину калцијума неопходну за одржавање здравља будуће мајке и пуни развој плода.

Заједно са храном, женско тело треба да прими око један и по грама калцијума. Од ове количине, 300 мг ће проћи у дететово тело и заштитити га у будућности од развоја рахитиса, а остатак ће остати у мајчином телу, вишак ће се излучити урином.

Препарати калцијума током трудноће

Ако из неког разлога недостаје калцијума у ​​телу будуће мајке, лекар прописује одговарајуће лекове како би надокнадио недостатак овог минерала. Доступни лекови који немају нежељене ефекте укључују:

• Калцијум глуконат.
• Вепрена.
• Морски калцијум.
• Витацалцин.
• Осталон.
• Калцијум Сандоз Форте и други.

У првом тромесечју трудноће, до 12 недеља, жена обично има довољно количине калцијума који улази у тело заједно са храном. Али касније, скоро сви труднапрописан је неки додатак калцијуму.

Лекови са калцијумом не штете здрављу будуће мајке и не штете развоју фетуса. Само у врло ретким случајевима може доћи до негативне реакције женског тела на такве лекове. Обично се ове манифестације односе на рад гастроинтестиналног тракта, на пример, могу се јавити дијареја, надимање или затвор. У неким случајевима могућа је алергијска реакција или индивидуална нетолеранција. Док узимате лекове са калцијумом, неопходно је посматрати како тело реагује на њих. Ако се примете нежељени ефекти, морате престати узимати таблете и консултовати се са својим лекаром. Пошто је немогуће потпуно напустити унос калцијума у ​​тело, лекар ће једноставно саветовати замену лека погоднијим.

Уз одговарајуће именовање, препарати калцијума морају се узимати редовно, не само до краја рођење детета, али и након рођења бебе. Обавезно је узимати такве лекове током дојења. Тело губи пуно минерала због рођења детета и ослобађања плаценте. Прво место на овој листи заузима калцијум, стога је немогуће зауставити узимање лека прописаног за жену.

Калцијумска храна током трудноће

Поред узимања одговарајућих лекова, трудница треба да следи и дијету која обогаћује тело овим минералом. Дијетамора бити разнолик и потпун, мора садржавати воће.

Највећа количина калцијума садржана је у производима од млека. Само неколико чаша сирева млека обезбедиће телу дневну дозу калцијума. Али највише калцијума има сир. Да би тело боље апсорбовало калцијум из млечних производа, они морају бити свежи и без вештачких састојака.

Неке врсте поврћа и зачинског биља садрже пуно калцијума. Од биљних производа треба обратити пажњу на купус и све махунарке. Поред тога, копер, зелени лук и броколи садрже пуно калцијума. Сваког дана у свој мени треба да уврстите салате од поврћа са преливом од свеже павлаке. Ово ће избећи недостатак калцијума и других хранљивих састојака у телу.

Друга група намирница која садржи пуно калцијума су морски плодови. Међу њима су остриге и шкампи на првом месту по овом показатељу. Међутим, код неких људи морски плодови могу изазвати алергијску реакцију. Ово се мора узети у обзир приликом њихове употребе.

За бољу апсорпцију минерала, сву храну са калцијумом најбоље је конзумирати након главног оброка, на пример, као међуоброк. Идеална опција је да поједете део скуте или лагане салате од поврћа за поподневну ужину. На празан стомак, овај минерал се горе апсорбује.