{!LANG-55170eee77f92363eb184db78e9a6088!}

{!LANG-a2a8da0eb10d43ef4054f2110daeba85!}

{!LANG-05620af90b3502807c24637c84226adb!}

{!LANG-37c8b5fe2d3b2be9668ee2fcad2f6837!} {!LANG-3176e58d98e9304be40b1b49759d0326!}{!LANG-aecad1986ea055d9c6d81515cdc959ee!}

{!LANG-f19ad898e8cab9bac027b048a820f6ef!}

{!LANG-ba7c38e974ebd030dd021c2b144cf16b!}

{!LANG-083e1b49ae6fce3e13381599a5005f42!}

• {!LANG-26e2ee32d9616fa63965661e3f0cb368!}
• {!LANG-c0e420b93e6e82a1dd509e4b197df1e6!}
• {!LANG-03be4b8cf1211f381d7aabecc5dd2d2e!}
• {!LANG-1e142e3490cd1a30195c852971025215!}{!LANG-4c6a39e66134376355688c30974d6487!}
• {!LANG-736eb949c3ce6a0b5fba1fb2be872771!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-40ab271ce31a4bcba91310cc5e21c7ba!}
• {!LANG-32c7e2ea20c10ee0a4d2b6ac5ebca2dd!}
• {!LANG-9f5c24ca93f4c3451346a812e36e7816!}
• {!LANG-e6be752f20fb85ffc2314a0af34b25d7!}
• {!LANG-88d3fae48e785bafd7c57a7c1c34c485!}
• {!LANG-d72c82ed295fbb65f97b7ce9a61094f6!}

{!LANG-d5a28daa800ce7e5d74703a67e11fbcd!}

{!LANG-5187066df0ad6bab60e1bae6dfefa8a2!}

• Кључ здравља мајке и бебе лежи у умереним порцијама хране. Не схватајте буквално речи да морате да једете за двоје. Храна мора бити припремљена од квалитетних састојака. Ако видите велики број слова "Е" на паковању, онда је боље одбити куповину. Ово важи и за замене млечне масти. Укључите више воћа и поврћа у своју дневну исхрану. Боље је јести сезонски производ. Не прескачите оброк или покушавајте да надокнадите следећу ужину. И не слушајте ако вам кажу шта не можете да једете. павлака или сира. Могуће је само ако није производ од сира или мешавина праха. Млечни производи, а посебно сир и павлака, садрже калцијум, који помаже у формирању костију бебе. Поред тога, штити будућу мајку од прелома и помаже у одржавању кичме током трудноће. Понекад нас прогоне мисли о храни. Понекад ноћу сањамо о драгоценом комаду кобасице или киселом краставцу. Како изаћи из ове ситуације? Одмори се. Покушајте да читате, чистите, тражите лепу одећу на интернету. Може бити много опција. Главна ствар: немојте бити опседнути храном. Али ако више немате снаге да издржите и ваше стрпљење је на измаку, онда једите овај производ. У овом тренутку, запамтите умереност. Хамбургер или одрезак са роштиља не треба јести у потпуности. Мали комадић који се полако жваће донеће више задовољства од на брзину поједеног комада. Почастите се чоколадом, али само горком чоколадом, односно са 90% садржаја какао А осећај савести не би требало да вас мучи, јер ћете телу донети само користи. Али можете конзумирати само 2 мале кришке у једном седењу, иначе би вам крвни притисак могао порасти. А ово може бити праћено врло непријатним догађајем. Зато будите опрезни. Да бисте направили прави мени, прво се одлучите за храну коју волите. На крају крајева, токсикоза, која се јавља у раним фазама, понекад исправља наше преференције у исхрани. Када се одлучите за производе, напишите листу и идите у продавницу. Можете се залихе хране за недељу дана. Главна ствар је да поред себе имате верног помоћника који ће носити торбе. Дакле, мени за труднице треба да се састоји од следећих производа: Пекарски производи. Можете јести 150-200 г дневно. Ова листа укључује хлеб и слане колачиће. Пецива и торте се не односе на ово. Супа. Лекари снажно препоручују да једу прва јела. Месо. 
• {!LANG-70687919f69aa4336f74e15a591d81ae!}
• {!LANG-b53f7d5cc7b72905ca6dc7d5aa7ae2d4!}

{!LANG-ec0d802e57c6146c719416b420dc1905!} {!LANG-e10d6cd7dcb40aa5ac101e6eda5752c7!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-b4b2d99bc90c48a451c512c458619696!}{!LANG-8a336e7b15b13aa07fc7d59fdb7f5f21!}

{!LANG-f9891e90af0b6e69118030472f1d640f!}

{!LANG-1c4f1e9a29b67436831619292481c85d!}

{!LANG-59f919296958d114576c0f665d5c482a!}

{!LANG-9225e3b654243c35d2f62f912b3fed2a!} {!LANG-2c1692e99a2316e5fc9cf66285ce23ab!}{!LANG-b6d91385489d2addceabfff70c02c978!}

{!LANG-e194eb2802bad3b7a64c64f019bd994f!}

{!LANG-6e3af4e213d8fe67b15f93544df44a4c!}

{!LANG-533bdec808366a308476152f61771ad1!}

• {!LANG-3a6baf0610182e2dacc3284b0f47c802!}{!LANG-b5f2a3b4af325a6f161b452e0480b8f3!}
• {!LANG-e95ddd580800038d376cc2f3e0e5d9cb!}{!LANG-92860818635c07227f774855607c3d49!}
• {!LANG-f9fa692b4422e7cf18d94ccfae5cd7a4!}У ствари, можете јести чак и свињетину, али само мршави део, на пример, врат. Риба.  Обавезно укључите овај производ у своју исхрану. Хранљиве материје и Омега-3 киселина су неопходне за вас и вашу бебу. Препоручена дневна доза је 150 г. Млечни производи.  Не више од 200 г дневно. То укључује млеко, јогурт, павлаку, сир итд. Јаја.  Они су богати витамином Д, који помаже у спречавању рахитиса код бебе. 2-3 ком. недељно је прихватљиво. Каша.  Можете направити доручак од било које врсте житарица. Главно је да јесу каша не инстант храну. Такви производи су лишени витамина или садрже мале количине хранљивих материја. Паста.  Боље је дати предност сорти са словом "А". Направљене су од целих житарица и не тове. Салате.  Искључиво од свежег поврћа и без прелива са мајонезом. Алтернативно, користите биљно уље. Зелена.  Помаже у борби против затвора. Може се користити у салатама, супама и коктелима. Воће.  Ако желите поморанџу, поједите је. Али не више од једног недељно. Пустите дете да се упозна са производом како бисте избегли алергије у будућности. Остатак производа који расте у вашем крају можете јести сваки дан. Главна ствар је разноликост. Свеет.  Наравно, идеална опција би била ако знате да сами печете. Храна купљена у продавници може да садржи велике количине шећера или нездраву храну. Пиће  Боље је дати предност биљним децокцијама, али морате да проверите са својим лекаром које можете користити. Неке врсте биљака могу изазвати негативне ефекте. Боље је пити слаб чај и разблажен млеком. воћна пића, компоти а сокове треба конзумирати и за ручак или поподневну ужину. Запамтите: све здраво је могуће, али у умереним дозама. Многе будуће мајке су приметиле побољшање свог здравља када су пратиле дијету. Неко је споменуо да је постало лакше носити се са токсикозом. Али девојке су приметиле да је најважнија предност то што су почеле да добијају на тежини према нормама. А ово је добар плус за бебу и мајку. Уз правилну исхрану, многе жене су почеле да доживљавају оток. Слажете се, ово је важан фактор који понекад заиста трује живот. На крају крајева, не само да вам ноге отичу, већ и руке и лице. Као што су приметили пацијенти који су родили по други пут, тежина након порођаја почела је да нестаје брже него први пут и без придржавања дијете. Зато будите пажљиви према себи и свом здрављу. Мали, али веома важан живот зависи од вас! Претходни чланак Калцијум током трудноће Следећи чланак Вино од морске кркавине Слични чланци
• {!LANG-7c4640a08e388847eb0a10be30dc719e!}
• {!LANG-ea7a5ba41f4ac952df9684913dc15ca4!}{!LANG-2666517b857b35b819235fd86c25ed52!}
• {!LANG-54e15859bada2d9231076841a8c91242!}{!LANG-0ff0fcfc3924bc39bae5941e63c5dc39!}
• {!LANG-66f0e9aa182e38a3a8c993f513c1ce0f!}{!LANG-07e0376b5689e778bf02c45028d13976!} {!LANG-9d30a0de0f02d868c77d135b37749cc6!}{!LANG-b836b92f4bd8a7580d0c77fd49c11212!}
• {!LANG-8cef0dc95f47b8432c83387159c1a177!}{!LANG-002142027b9e730b7f73ba084a68149a!}
• {!LANG-f3714e10a808ab79188819f7daa19ddc!}{!LANG-13546d3c5dd89e85f88645ecf09f127f!}
• {!LANG-ed258bddf7c0d6bd64cc6a480c3a3f12!}{!LANG-5bce5686ceccd079d46d3da46786638b!}
• {!LANG-a73bcc2f017df3549d6c5b79d9f22093!}{!LANG-5a21947c858d3c8f297efaa35c60c0d7!}
• {!LANG-5697482b508657500f6cbacd70448e0a!}{!LANG-d70deb63f20057075b409d69493e29bd!}
• {!LANG-7891796d85b7f86cf8eb152435b11f2f!}{!LANG-4c49333c341c93813c059d6078e2172a!} {!LANG-bf5662b10b7be42aa1897d1e874570b6!}{!LANG-7a2018e27cbbda7ad2b90814b69226e3!}

{!LANG-f36aed9a0d6bdef22d040d9d8257760f!}

{!LANG-a7669a1ab07319046dfa9068d192ce78!}

{!LANG-784b45a3e33218059a763699dc0fe408!}

{!LANG-4ac21f918dc35bf75efed622e2e88db4!}

{!LANG-c4b2f37cdaaea7fb7c95d3fdb6cad60c!}

{!LANG-1ba356ef01ec44d9cbcd67acb66ef3c9!}

{!LANG-07d9ca1a291cf31a553fd80fdb18016a!}