Дан поста за труднице

Према нутриционистима, труднице не би смеле да слушају савете „да једу за себе и за своју бебу“. Вишак килограма који се добије може изазвати компликације током порођаја, а о размаженој фигури да и не говоримо. Ако се тежина труднице повећава убрзаним темпом, могу се обављати дани поста.

Да ли је могуће уговорити дане поста за труднице

Са високим стопама недељног повећања телесне тежине, трудницама није само дозвољено, већ им је и препоручено посни дани... То ће вам омогућити да седмични пораст килограма вратите на оптималну вредност од 300-400 грама. Са овим параметрима може се избећи ризик од компликација.

Са прекомерном тежином, трудница се суочава са таквим непријатним симптомима као што су оток, висок крвни притисак и пробавни проблеми могу почети. Поред тога, вишак килограма може наштетити здрављу нерођеног детета. Често ова деца пате од недостатка кисеоника.

У неким случајевима извршите посни данинеопходно. Такви случајеви укључују:

• Краткоћа даха, чак и уз мало физичког напора.
• Отицање ногу или лица.
• Повећање вредности крвног притиска.
• Кардиоваскуларне болести.
• Период погоршања болести хроничне природе јетре или бубрега.

Предности дана поста за труднице

Потребно је истоварити трудницу само по препоруци лекара. Дијета себи је опасна. То може довести до чињенице да женско тело неће добити довољно витамина и минерала, што може утицати на здравље детета. Као резултат поста, побољшава се функционисање система унутрашњих органа, активира се метаболизам, уклања непотребна течност из тела и побољшавају анаболички процеси.

После поста, трудница обично драматично губи телесну тежину. Ако је имала едем, онда тежина може одмах да падне за 2 килограма због испуштања вишка течности. У будућности се део килограма враћа природним путем. Са редовним данима поста, стање фетуса се побољшава, а будућа мајка након порођаја моћи ће брзо да поврати своју фигуру.

Опције за дане поста за труднице

Током периода очекивања детета, највећу корист доноси поврће, воће и пиринчани компот посни дани... Они обезбеђују унос довољне количине витамина и микроелемената у женско тело, снабдевање дијететским влакнима и пектином, не нарушавајући равнотежу воде.

Једна од популарних опција за дане поста је јабука. Током целог дана жена ће морати да поједе од један и по до два килограма јабука. Ова количина мора бити подељена на 6-7 делова. Можете само јести јабуке или од њих направити салату са додатком зачинског биља и преливом од лимуновог сока и маслиновог уља. Неке јабуке се могу исећи на половине и пећи са циметом. Ако жена има токсикозу и мучи га мучнина и повраћање, онда је боље узети киселе сорте јабука и од њих направити пире кромпир. У случају високе киселости желуца, напротив, погодне су само слатке јабуке. Дан поста на јабукама користан је код високог крвног притиска, болести бубрега, срца и крвних судова. Такав дан помаже у смањењу вишка килограма.

Приликом одржавања дана поста поврћа, јеловник се састоји од килограма и по поврћа. У ту сврху највише одговарају краставци, тиквице или бундева. Поврће се може динстати, а краставци јести сирово. Од сирових тиквица и краставаца може се направити прелив за салату са биљним уљем и лимуновим соком. Ово поврће садржи пуно влакана, калијума, пектина, лутеина и других хранљивих састојака. Због тога ће овај метод истовара бити користан за пробавне поремећаје, погоршање гастроинтестиналних болести и уклањање подбухлости.

За дан пиринча-компота мораћете да кувате напитак од једног и по килограма свежег воћа или 200 грама сувог воћа, на пример суве кајсије, кајсије, бобице, јабуке или суве шљиве. За ову количину хране биће потребан један и по литар воде и 4 велике кашике шећера. Пиће се мора пити током дана у једнаким деловима свака три сата. Заједно са компотом морате јести пиринач куван у води: 50 грама житарица мора се кувати и поделити на мале порције. Компот од воћа засићује тело труднице калијумом и витаминима, истовремено пружајући диуретички ефекат. Пиринач садржи сложене угљене хидрате и биљне протеине, неопходне за тело будуће мајке.

Пиринач за такав посни дан пожељније је одабрати браон или црни. У таквом производу задржава се више витамина и влакана корисних за варење, што спречава развој затвора и спречава гојазност.